カテゴリー

継続は力なり!100日でこんなに変わる!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


継続するのは難しい事ですよね。
なぜ難しいのか?
これをやればこうなります。
という確定した事じゃないからです。
未来はどんな人でも曖昧なのです。

しかし、継続するという「気持ちを持つ」だけでそれは力となります。
そしてそれが結果となるのです。

継続は力なり!
100日で人はこんなに変われるのです。
そんな動画を紹介しよう。


Kazuさんの100日間のダイエット動画。
作りがコミカルで楽しそうですね!
変化もわかりやすくてGood!


もともと太ってる方ではありませんが、筋肉量の変化が目に見えてわかりますね。


こちらの方も運動系。
徹底的に鍛えると見た目からして変わるという例。
ポッコリお腹が無くなっています。


腕立て伏せ少女(?)
どんどん腕立てのレベルが上がっていきます。


親子で楽しくダイエット!
これもアリでしょう!
ダイエット仲間を見つける事で共通の意識を持って取り組む事が出来ます。


超重量級の方。
とても目が輝いてますね。
ダイエットは楽しく前向きに!

100日でこんなに変われるのです。
3ヶ月強です。
もっとユルユルに6ヶ月、12ヶ月なんてスパンで考えたら。。。
自分も変われるかも!
って思えませんか?

焦らないでいいのです。
自分のペースでじっくりと。
気持ちが前を向いていれば必ず結果として表れるでしょう。
自分自身を信じる心が継続力となり、それが結果となります。

『自分を信じて継続する事。継続してみる事。それが未来の自分を作り出す。』

ダイエットに成功する為の秘訣


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

心が変われば人生が変わる!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


心

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。


アメリカの哲学者「ウィリアム・ジェームズ」の有名な言葉。

ダイエットに置き換えたら
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば体型が変わる。
体型が変われば人生が変わる。
と言った感じだろうか?


彼はまた、次の様に述べている。

できるかどうか分からないような試みを、成功させるただひとつのものは、まずそれができると信じることである。


ダイエットを成功させるには、自分自身が痩せる事が出来ると信じて無ければならない。
痩せた姿をイメージする事は大切なのです。


人間は幸せだから歌うのではない。
歌うから幸せになるのだ。


なぜ幸せなのか?
なぜ幸せじゃないのか?
なぜ楽しいのか?
なぜ楽しくないのか?
なぜ痩せているのか?
なぜ太っているのか?

その答えは自分自身の心のあり方だ。
自分自身の心が行動を変えるのである。
その行動が結果を引き寄せるのである。

ダイエットに成功する人はどうすれば痩せるかを意識する。
その意識が日々の行動や食生活を変えていく。
そして、その行動が痩せるという結果に繋がるわけです。

最大の発見は、人間は心の持ち方を変えることによって、人生をも変える事が出来るということだ。


彼が述べている言葉は、どんな事も自分自身の心が作り出している世界。
そして、心を変える事は自分自身の運命さえも変えうる力があるという事。

何かをしようとした時、自分自身の心で自分自身の行動を変えなければならないわけだ。
行動を変えれるくらいの強い気持ちを持たねばならない。
その強い気持ちが成功を導くのである。
逆に、強い気持ちを持たなければ何も変わらないのです。

更に言えば、強い気持ちさえあれば、誰でもダイエットは成功するのだ。

『自分自身で作り上げる「痩せるぞ」という強い気持ちがその後の行動に繋がり、その結果としてダイエットが成功するのである。』

ダイエットに成功する為の秘訣


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

白湯ダイエット

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


温かい飲み物
1日数回白湯(さゆ)飲むだけダイエット。
朝一で飲む事で代謝が向上し、むくみの解消などにもつながるようです。
しょうが湯などもより効果アップだとか。

・温度は熱すぎず温すぎずの50度前後
・ゆっくり飲む事
・目覚めの一杯
(1日のはじめに代謝アップ。)
・食事前などに一杯
(内臓の働きを活発にする。食べ過ぎ防止にも。)


なぜ白湯が良いかと言えば、カフェインの多い飲み物だと熱を生む力が弱まってしまうとの事。
ただ、体を内部から温めたりするという点ではお茶やコーヒーも悪くは無いと思います。
白湯が自然に近い形で一番体には良いという事でしょう。

代謝を高め、体の老廃物を流し落とすイメージで!
特に夏なんかは冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、そんな時期こそ大切な行動かも知れませんね。
私の場合は、夏でも(カフェイン入りはいまいちなようですが)ホットコーヒーを飲んでいます。
コーヒーダイエットというのもあるのです。

体を内部から温める飲み物や食べ物を意識的に摂取すると体に良さそうですよね。
冬は自然と温かい物を食べたり飲んだりしますが、夏場などは意識的に温かい物を摂取する機会を作ってみましょう。

【送料無料】白湯ダイエット [ 千葉麗子 ]

【送料無料】白湯ダイエット [ 千葉麗子 ]
価格:580円(税込、送料込)



ダイエット方法について


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

日々の健康管理にアプリHealthU

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<HealthU>
健康管理が出来るアプリ。
アクサ生命が作っているので、アクサ生命加入者はいろいろなサポートサービスをアプリ上から受ける事が出来る。
未加入の方も、サポートサービス以外の機能は普通に使える。

健康の為に毎日行動する事を決め、それを実行したかしなかったかをチェック出来る。
ちゃんと行動した時には励ましの言葉が貰えます。
サークルに加入したり、サークルを作って友達と競い合う事も。
また、ヘルスメモでちょこちょこ記録を保存する事が可能。
歩数と消費カロリーは自動的に計測される。

<HealthUの使い方>
1.基本情報を登録する(FBアカウントなどでもログイン可能)
2.健康ステージチェック
3.チャレンジする日々の健康習慣を選択(禁煙など)
4.自分のペースで記録などをしつつ継続してみましょう
5.サークル参加するも良し

■実際のWEB画面
HealthUその1 HealthUその2 HealthUその3 HealthUその4

■主な機能
・健康習慣チャレンジ
・今日の歩数
・消費カロリー
・ヘルスメモ(自由メモ・体温・体重・体脂肪率・血圧)
・サークル
・バッジ獲得
・アクサ生命サポートサービス
など

■アプリダウンロード
Android
iPhone

ダイエットに役立つアプリ


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/10/20 12:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

お腹まわりを引き締める

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


割れた腹筋

お腹まわりを引き締める為に日々お腹を気にするようにしてみましょう。
日常生活のフトした瞬間にお腹を意識して動かす事。
歩行中であれば、ちょっとお腹に力を入れつつ歩いてみる。
TVのCM中とか仕事・勉強の合間とかにお腹を意識しつつ腰を動かしてみる。
お風呂前に鏡でお腹まわりをチェックしてみる。
などなど
何でもいいのです。
日々意識するだけで、長い目で見ると大きな差が出てきます。
じわじわと。

個人的にオススメなのは
1.岩盤浴ダイエット
2.腰回しダイエット
3.腹筋を鍛える
4.腹筋ローラー
ですかね。

1の岩盤浴は近場にある方は行ってみる事をオススメします。
お腹まわりに限らず、身体全体を絞る事が出来ます。
内部から身体が暖まる事で内蔵脂肪のダイエットに効果がありそうです。(自分の場合は効果があります)
2の腰回しはTVのCM中などにTVを見つつ実行してみましょう。
手の位置は自分がやりやすいように改良するといいかな。
他の2つ(3と4)も数分あれば出来る簡単な運動です。
使う腹筋の場所が異なるので、セットですると効果的。

『日々お腹をまわりを意識して動かす事がお腹まわりを引き締める成功の秘訣。』

ダイエットに成功する為の秘訣


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

ブログ内検索
プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター