ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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チョコレートは食欲を抑える事でダイエットに効果的って事が知られています。
チョコレートダイエットもあるように、高カカオチョコレートが人気です。

最近ニュースの記事になっていましたが、高カカオ程カロリーが高いそうです。
と言ってもデータ的にはホントちょこっと（５％くらい）普通のチョコレートより高い程度です。
チョコレート自体はカロリーが低い訳ではありませんので、お腹が空いた時にちょこっと食べるくらいが丁度いいです。
ダイエットだけで無く、集中力を高めたりする効果も有名ですよね。

→ ダイエットニュース

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KONAMIは2007/12/20に「どこでもピラティス」を発売する。

「どこでもピラティス」では色々なエクササイズや情報でピラティスを学ぶことができる。
また、エクササイズの説明とともにムービーが流れるため、わかりやすい。

ピラティスとは、ドイツ人看護師 Joseph H. Pilatesが第一次世界大戦中、負傷兵の為にヨガや太極拳を取り入れつつ開発したエクササイズ方法。
身体の「芯」である（インナーマッスル）を鍛えることにより、筋肉や骨格のゆがみを正して正常＝ニュートラルな状態に整えるのが目的。


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任天堂DSでダイエット

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関西テレビは、今年１月の「発掘！あるある大事典」での捏造問題の再発防止策の一環として、今秋、三つの新しい番組を始めている。
その中の１つに科学的要素を含む健康情報番組「Ｓ―コンセプト」がある。
「Ｓ―コンセプト」は、「発掘！あるある大事典」と同じ分野との事で注目ですね。

あれだけ注目度のある番組を作り上げる事は大変な事です。
捏造は大変残念ですが。
前回の教訓を生かして素晴らしい番組づくり頑張って欲しいですね。

＜参考記事＞
■asahi.com
http://www.asahi.com/culture/tv_radio/TKY200711270249.html

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キー・プランニングは、ダイエットの挫折防止システム「Kzoku」を開発公開した。
利用料は特にかからない。

ダイエット継続支援システムは、ダイエットプランを作成し、その達成度をグラフ化してくれる。
体重グラフと比較することで、継続できるプランや効果のあるプランがすぐにわかる。
また、サイト内で他のユーザーをライバルに設定でき、ライバルがデータを更新するとメールで通知されるという仕組みがとても面白い。
挫折しそうになると、家族や友人に応援依頼メールを自動送信させたりも出来る。
まだβ版だが、今までに無いシステムで今後に注目。

Kzoku
→ http://diet.kzoku.jp/

＜参考記事＞
■CNET Japan
http://japan.cnet.com/news/media/story/0,2000056023,20361239,00.htm

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（株）富士経済８月から１０月にかけて、健康美容食品のうち、健康志向食品の「明らか食品」と「ドリンク類」を１８の効能・効果面から整理し、各分野の動向を実査、分析した。
健康志向食品市場は去年より４．４％拡大して、過去最高になる見通し。

公開されているデータを見ると健康・美容分野が注目されているのがわかる。
近年メタボリックシンドロームに注目が集まってるのもあって、今後もっと伸びそうですね。

＜参考記事＞
■日経プレスリリース
http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=175389&lindID=4

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ゾーンダイエットとはバリー・シアーズ博士が考案したダイエット方法。
炭水化物、たんぱく質、脂肪を４：３：３の割合で摂取するというダイエットです。

飲食店でも注目されつつあるようですね。

食事制限をするわけでは無いのでとても楽ではありますが、割合を把握するのが大変です。
ゾーンダイエット用の食品を買ったり、飲食店を利用するしかないのかなぁ。。。


食事革命　4･3･3ダイエット


シアーズゾーンカロリーコントロールバー

＜参考記事＞
■アメーバニュース
http://news.ameba.jp/domestic/2007/11/8641.html

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コーヒーに含まれるカフェインは、自律神経を刺激し、血行がよくなるなど、代謝を活発にする作用があり、糖尿病やがんの予防につながるという研究が、国内外で数多く行われている。
この代謝を活発にする所が脂肪の燃焼を促進させる。
アメリカの研究者によると、１２年間カフェインの摂取量と体重変化を調査した結果カフェイン摂取量の多い人は男女とも体重の増加があまりなかったという。

そんなコーヒーの性質を利用したコーヒーダイエットもある。
コーヒーを飲む習慣を付ける事で、健康面でもダイエット面でも効果がありそうだ。

＜参考記事＞
■YOMIURI ONLINE
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/tanken/20071111-OYT8T00058.htm

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１日分の野菜を使用。
良く見かける文章ですよね。
ここには大きな落とし穴があります。
１日分に相当する野菜を使ってジュースを作っているという意味ですが、１日分に必要な栄養素とは書いてません。
これ１本飲めば１日に必要な野菜の栄養を摂ることが可能ですって訳では無いのです。
とても曖昧な表記ですよね。
野菜ジュース自体は健康にはいいと思いますが、栄養的にはもっと野菜を摂る必要があります。

毎日野菜ジュースを飲んでるから大丈夫！って思っている方、ご注意を。

＜参考記事＞
■中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2007110802062726.html

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ゼネラルヘルスケア株式会社は、食事に関する行動変容を促すインターネットツール「アニマルパクパク占い」を公開した。
「アニマルパクパク占い」は、食行動を２４種類のタイプに分類し、各タイプにかわいい動物を当てはめ、楽しく食行動を再認識出来るというもの。
あなたの食行動はいかに？
ちなみに自分はチンパンジーでした（笑）

アニマルパクパク占い
→ https://www.anipak.com/

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くだものは食物繊維やポリフェノールなどが豊富で、糖尿病をはじめとする生活習慣病予防につながり、ダイエットにも役立つとの事。
甘みはあるけど太りにくい。
また、血管を強くしたり、血中コレステロール値を下げる効果があるビタミンＣやフラボノイド化合物なども多く含まれている。
活性酸素の発生を防ぐビタミンＥ・Ｃやポリフェノールなどの含有量も豊富。

毎日１個果物を食べて健康的な生活を。

＜参考記事＞
■SANSPO.COM
http://www.sanspo.com/gourmet/club/071103.html

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