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新しい仕事やら資格やら

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でめっちゃストレス貯まるー!
そして、外食多すぎっ!

というわけで。。。要筋トレなのですが。。。気力が追いついていませんw

要禁煙もはかどらず。。。

どげんかせんといかん!

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[ 2015/11/19 21:43 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

海の家のお手伝い

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今年も夏は海の家のお手伝いをしました。
夏を目標にダイエット計画を立てつつも、今年は目標に未達。
新しい仕事を覚えつつ勉強しつつの環境で時間制御するのは難しい。。。
そんな感じで体に引き締まり感がありませんw

パラソル立て

筋トレその他習慣化しなきゃな事をちゃんと実行しなきゃな。
来年の夏はもっとスリムに!w


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[ 2015/09/20 15:45 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

ダイエットでビーコンを活用

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ビーコン

世の中にビーコンが広まれば、摂取カロリーの幅を自分で決めて、その食べ物がある飲食店まで誘導してもらう事が可能になるかもしれません。
ダイエット中に近寄ると危険な飲食店なんかを設定しておけば、近づいたらスマホに警告を表示してくれるなんてアプリも使えるかもしれませんね。

そんな便利に使えるビーコンの制度を整えようという運動を今応援しています。

↓詳細&賛同はこちらから↓
Bluetoothビーコンを活用できる仕組み、法律を作って欲しい


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[ 2015/07/28 22:01 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

朝食をキッチリ食べる

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起床時間を変更。

朝食をしっかり食べる!
そしてお酒を控える!

朝食


生活リズムがバラバラだと安定しないからな。
夏に向けてがんばろう。
というか。。。歩いてると頭が汗でプール後みたいになるのはどうにかならないのか?w


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[ 2015/06/18 16:27 ] 雑談 | TB(0) | CM(1)

筋トレしようと思いつつ

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行動できていません∑(゚д゚lll)ガーン

現在はウォーキングのみ。
しかし、食事の制限やウォーキングだとなかなか落ちにくいターンなので、一回筋力を活性化させる必要あり。
夏を目標に頑張らねばっ。


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[ 2015/05/14 12:25 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

スマート縄跳びイイネ!

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先日縄跳びでへばったので、色々探してたら見つけた記事。
スマートロープ

従来の縄跳びを超越した新たなスマート縄跳び「SMART ROPE」

The Evolution of a Classic - Smart Rope from Tangram Factory, Inc. on Vimeo.



スマホ連動でカロリー計算とか色々な数値を見れたりトレーニングを組んでくれたりととても魅力的。
まだ正式に製品化はされてないようだけど、世に出てくるのが楽しみです。

楽天で調べたらこんなのがあった。

カロリーとかをチェックするにはこれでも十分かな?
レビューを見た感じ、二重跳びは計測出来ないとの事なので要注意。
数値表示部分は壊れやすいとの記述もあり。
ただ、タニタのサポートは抜群に良いとの言葉もありましたw


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[ 2015/04/16 15:51 ] 雑談 | TB(0) | CM(1)

筋トレ再開!

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筋トレ

新しい仕事を初めてから早4ヶ月。
少しずつ落ち着きつつあるので、そろそろ筋トレ再開せねば!

1日5km以上は歩いてるけど、筋力復活は必須だな。
先日縄跳びを久々にして、二重跳びで足を痛めた為、運動の必要性を実感w
体が鈍ってるぜ。。。


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[ 2015/04/08 16:07 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

ダイエットに関連する病気、痛風について

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痛風

痛風は、尿酸値の上昇により関節炎を起こす疾患です。
痛風は圧倒的に男性に多い病気です。

男性98.5% 女性1.5% (1992年調査)

痛風の原因である尿酸の血液中の濃度(血清尿酸値)が女性では男性より低いからです。
国内の痛風患者は約100万人。24年前から約4倍に増えました。
生活習慣の変化で若年化が進んでいるのも最近の特徴で、今や発症年齢のピークは30代。
痛風発作は血清尿酸値が7.0mg/dLを越える状態が数年間以上は続かないと起こりません。


■原因
痛風は食生活が原因なので、プリン体を多く含む食品には気を付けてください。
プリン体を多く含む食品には、レバー、魚の卵、干物などもあります。
果糖には尿酸を増やす作用があるので、ジュース、糖分入りの缶コーヒー、スポーツ飲料などにも注意が必要です。
豚骨と魚介がスープのラーメンは大量のプリン体が含まれています。
痛風の人にとって悪いのはビールではなく、酒のツマミや飲んだ後のラーメンだといえます。
鶏レバーやカツオのプリン体含有量はビールの約50~100倍。
痛風の予防には、日常的にこまめに水分を補給する事が大切です


■予防方法
1日2リットルの水分を補給が必要になります。
過剰な肉体的ストレスは尿酸値の上昇を招くので、激しい運動を避ける。
肥満の人の約70%は痛風の傾向があるので、普段から太らないように気を付けて生活したほうがいいでしょう。
なってからでは生涯薬を常備する生活になってしまいます。
その前に、ちゃんと血液検査、予防などしておくといいかもしれませんね!


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[ 2015/03/11 15:19 ] 雑談 | TB(0) | CM(1)

活動量と体重は比例しない

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活動量

活動量で消費カロリーが増えても、それに伴って摂取カロリーが増えると体重が減る事は無い。
現在活動量が大幅にアップしていますが、やる事が多すぎてダイエットに気を回す余裕がありません@@
もうちょっと落ち着いたら本格再開せねば。。。

<対応策>
思考は具現化する
→ 強く痩せたいと思えば、痩せるにはどうすべきかを考えるようになる。

食事内容を変化させる。
→ 自分が出来る所から。(野菜を多く、脂っこい物を少なくなどやり方は人それぞれ色々)

食事分量を朝を多めに、夜を少なめに。
→ 私はこれが一番難しい。。。(朝食を食べた方が痩せやすい理由

筋肉を刺激する。
→ 30代~は一番大きいと思う。(肉体の老化防止)


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[ 2015/01/11 11:03 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)

9日間に及ぶ研修終了

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9日間の集団生活は辛かった。。。

3食規則正しい生活。
夕飯は18時とか普段より4,5時間も早い!

ってなわけで数kg落ちましたが、研修終了後のドカ食いで元に戻ったようですw
忙しい割に落ちないのは落ちにくくなってるのかしら。

ちょっくら本気を出して2014年を締めくくりたい所。


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[ 2014/12/14 00:51 ] 雑談 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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