ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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【自分のダイエット効果の推移】
ダイエットの経緯をグラフと数値で紹介します。
第一弾・第二弾のグラフからもわかると思いますが、どちらの方法でも確実に右下がりなグラフにはなります。
ただ、やはり運動を交えたダイエット（第一弾）の方が落ちる速度が速い事がわかります。
グラフはクリックすると拡大表示されます。
現在は第三弾で、体脂肪率・体内年齢・内臓脂肪を落とす事を目的としたメニューにしています。

【ダイエット第三弾】
実施期間：2009/6/1〜「現在継続中」
運動とカロリーコントロールをミックスしたメニューでダイエットした経緯をグラフ表示しています。
体重はキープしつつ、体脂肪率・体内年齢・内臓脂肪レベルを減少させるのが目的です。
目標体脂肪率：10%前半


　　「体重の推移」


　　「体脂肪率の推移」


　　「体内年齢の推移」


　　「内臓脂肪レベル」

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【ダイエット第二弾】
実施期間：2008/5/16〜2009/5/3
カロリーコントロールを中心としたメニューでダイエットをした経緯をグラフ表示しています。
カロリーコントロール中心のメニューで目標体重まで減量するのを目的としました。
目標体重：64.0kg｜結果：73.0kg → 63.9kg（9.1kg減量）


　　「体重の推移」


　　「体脂肪率の推移」


　　「体内年齢の推移」


　　「内臓脂肪レベル」

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【ダイエット第一弾】
実施期間：2006/9/24〜2007/9/2
日々筋トレなどを中心としたメニューでダイエットをした経緯をグラフ表示しています。
軽い運動中心のメニューで目標体重まで減量するのを目的としました。
目標体重：64.0kg｜結果：74.8kg → 64.0kg（10.8kg減量）


　　「体重の推移」


　　「体脂肪率の推移」


　　「体内年齢の推移」


　　「内臓脂肪レベルの推移」

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