カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

日々のダイエットメニュー

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【自分のダイエットメニューの経緯】
時間の経過と共にダイエットメニューも変化しています。

日々の個別ダイエットメニュー内容はこちらから

【ダイエット第四弾】
カロリーコントロールと運動をミックス。
追加メニューにある項目はたまに実行。
第三弾は途中で中止になった為、第四弾も同じ内容。
第一弾から内臓脂肪を落とすのに苦労しているので、その辺を攻略したい所です。
※現在はカロリーコントロール中心※

「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る

「追加メニュー」
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て 腹筋 背筋 2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
ウォーキングダイエット
タンニングで痩せる

----------------------------------------------------------------------

【ダイエット第三弾】
カロリーコントロールと運動をミックス。
追加メニューにある項目はたまに実行。

「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る

「追加メニュー」
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝
・腕立て 腹筋 背筋 2セット(筋トレ独自メニュー
ウォーキングダイエット
岩盤浴で痩せる
タンニングで痩せる

----------------------------------------------------------------------

【ダイエット第二弾】
カロリーコントロールを中心としたメニューになっています。
追加メニューにある項目はホントたまにしか実行していません。

「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る

「追加メニュー」
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝
・腕立て 腹筋 背筋 2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
ウォーキングダイエット
岩盤浴で痩せる
タンニングで痩せる

----------------------------------------------------------------------

【ダイエット第一弾】
日々筋トレなどを中心としたメニューになっています。
追加メニューにある項目も割と実行しました。

「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て 腹筋 背筋 2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット

「追加メニュー」
任天堂Wiiダイエット
ウォーキングダイエット
岩盤浴で痩せる
タンニングで痩せる
ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズ

スポンサーサイト

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

ブログ内検索
プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。