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ダイエット体験記 18週目

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【今日(12/24)のデータ】
身長:173cm
体重:69.9kg
体脂肪率:19.1%

胴の脂肪率:19.8%
右腕の脂肪率:13.7%
左腕の脂肪率:15.1%
右足の脂肪率:19.5%
左足の脂肪率:19.4%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:26歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング2.0km
バランスボールでお遊び
倖田來未ダイエット
岩盤浴ダイエット
ウコン茶ダイエット

12/18 - -(ウォーキング2km 岩盤浴)
12/19 ○ ○
12/20 ○ ○
12/21 ○ ○
12/22 ○ ○
12/23 ○
12/24 - -

【感想】
今週は筋トレに力を入れました。(ってか最近サボり気味だっただけだけど。。。)
その成果(?)かわからないけど体内年齢の最低記録が25歳になりました。
来週はお正月前って事もあって摂取カロリー高くなりそうなので真面目に筋トレとかをあらかじめ頑張ろうと思う。

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[ 2006/12/25 02:15 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 17週目

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【今日(12/17)のデータ】
身長:173cm
体重:69.2kg
体脂肪率:19.4%

胴の脂肪率:20.9%
右腕の脂肪率:14.3%
左腕の脂肪率:15.6%
右足の脂肪率:18.1%
左足の脂肪率:18.8%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:27歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング5.0km
バランスボールでお遊び
倖田來未ダイエット
岩盤浴ダイエット
ウコン茶ダイエット

12/11 ○ ○
12/12 - -(ウォーキング2.5km)
12/13 ○
12/14 - -(ウォーキング2.0km 岩盤浴)
12/15 ○ ○
12/16 - -
12/17 - -

【感想】
今週は家の近くに出来た岩盤浴に行きました。
これがなかなか気持ちヾ(´・∀・`)ノ イイジャナーイ!!
そしてダイエットにもかなり効果的だなぁと思った。
今週は筋トレサボり気味で、結構飲んだのですが初めて年内目標(体重70kg 体脂肪率20% 以下)を両方ともクリアーしました(σ´Д`)σイェァ♪

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[ 2006/12/18 13:13 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 16週目

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【今日(12/10)のデータ】
身長:173cm
体重:69.7kg
体脂肪率:20.3%

胴の脂肪率:21.1%
右腕の脂肪率:14.9%
左腕の脂肪率:16.1%
右足の脂肪率:20.5%
左足の脂肪率:20.4%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:29歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング5.0km
バランスボールでお遊び
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

12/4 - -
12/5 - -
12/6 ○(ウォーキング2.5km)
12/7 ○
12/8 ○
12/9 ○(ウォーキング2.5km)
12/10 ○ ○

【感想】
今週からゴーヤ茶からウコン茶に戻しました。
今週飲みまくりで筋トレもカナリサボり気味だったんだけど、体重は落ちてましたw
最近DVD見過ぎなような。。。
24(アメリカのドラマ)はハマルと怖いw

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[ 2006/12/11 17:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 15週目

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【今日(12/3)のデータ】
身長:173cm
体重:70.1kg
体脂肪率:19.9%

胴の脂肪率:21.4%
右腕の脂肪率:13.7%
左腕の脂肪率:14.8%
右足の脂肪率:19.1%
左足の脂肪率:19.5%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:28歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ゴーヤ茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング11.5km
バランスボールでお遊び
ゴーヤ茶ダイエット

11/27 ○ ○
11/28 ○
11/29 ○(ウォーキング2.5km)
11/30 ○ ○
12/1 ○
12/2 ○(ウォーキング2.5km)
12/3 ○ ○(ウォーキング6.5km)

【感想】
今週から久々に筋トレ回数を+5して35回で1セットにした。
先週・今週と外食が多かったので、6.5kmのウォーキングをしてみました。
24ってDVDを連発で借りたので、その分ウォーキング回数も増えていますw
今回6.5kmのウォーキングの後に測定したので、ちょっと数値が落ちすぎかも。
来週がピンチ(^^;

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[ 2006/12/04 16:50 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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