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ダイエット体験記 23週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(1/28)のデータ】
身長:173cm
体重:68.9kg
体脂肪率:18.7%

胴の脂肪率:19.2%
右腕の脂肪率:14.2%
左腕の脂肪率:15.5%
右足の脂肪率:18.7%
左足の脂肪率:19.3%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:25歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング2.0km
バランスボールでお遊び
倖田來未ダイエット
岩盤浴ダイエット
ウコン茶ダイエット

1/22 ○(ウォーキング2km 岩盤浴)
1/23 ○ ○
1/24 ○ ○
1/25 - -
1/26 - -
1/27 - -
1/28 ○ ○

【感想】
今週もサボり気味に( ̄△ ̄) !!
でも何とか今月目標の68kg台で終了出来ました
正月太った分を元に戻したって感じだけど(^^;
来月は68kg台をキープしつつ67kg台に突入出来ればいいかなぁ

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2007/01/29 15:52 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 22週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(1/21)のデータ】
身長:173cm
体重:69.5kg
体脂肪率:19.3%

胴の脂肪率:19.3%
右腕の脂肪率:14.9%
左腕の脂肪率:16.7%
右足の脂肪率:20.1%
左足の脂肪率:20.4%
内蔵脂肪レベル:8
体内年齢:26歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ウォーキング2.0km
バランスボールでお遊び
倖田來未ダイエット
岩盤浴ダイエット
ウコン茶ダイエット

1/15 - -
1/16 - - (ウォーキング2km 岩盤浴)
1/17 ○
1/18 ○ ○
1/19 - -
1/20 ○ ○
1/21 ○ ○

【感想】
今週から頑張ると言いつつまたサボり気味に@@
正月の中だるみでダラダラしてしまってます(^^;
来週は頑張らないと今月の目標クリアー出来ないので頑張ろっと

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[ 2007/01/22 15:38 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエットに役立つリンク集

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


私が利用しているダイエットに役立つ便利サイトの紹介です。

  • キョリ測β

  • 地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測れる機能がカナリ便利。
    ウォーキング時の距離測定はこれを使っています。
    オマケ(?)として消費カロリーを計算してくれる機能もあります。

  • 消費カロリー計算・基礎代謝計算

  • 肥満度チェックや基礎代謝計算が出来ます。
    1日の消費カロリー計算も出来ますが、1日の行動した分単位の時間はなかなかチェックは難しいですよね。

    お薦めのサイトがあったらコメントで紹介お願いします^^

    ダイエット方法について


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    [ 2007/01/19 17:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

    食品入れるだけでカロリー計算

    [ 減量頑張ってる人のランキング ]


    青森県の企業と研究所の共同開発で調理済みの料理を電子レンジみたいな機械に入れると自動的にカロリーを計算出来る装置が開発された。
    測定にかかる時間は1-8分程度らしい。
    今現在の価格は300万円(高い!)。
    ただ普及すれば当然価格は安くなる。
    将来的に電子レンジなどに組み込んで一般普及したらとても便利だと思う。
    1日に取得するべきカロリーは○カロリーってわかってても1日トータルの摂取カロリーを調べるのは大変ですからね(^^;


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    [ 2007/01/17 14:23 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

    納豆ダイエット その2

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    納豆ダイエットの続き。
    食べるタイミングと食べ方は前述の通り。
    食べ方自体は個人の自由。
    カロリーなど気にしつつが一番ベストですが、美味しく食べれればいいと思います。

    重要な事は納豆には種類が複数ある事です。
    一般に売られている糸を引くひき割り納豆であればベストです。
    大豆がそのままの形で入っている納豆や糸を引かない納豆は納豆ダイエットには向きません。
    この辺に注意して健康的な食生活を心がけて納豆ダイエットを成功させましょう。

    納豆ダイエット

    ダイエット方法について


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    [ 2007/01/16 01:20 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

    ダイエット体験記 21週目

    [ 減量頑張ってる人のランキング ]


    【今日(1/14)のデータ】
    身長:173cm
    体重:70.3kg
    体脂肪率:18.9%

    胴の脂肪率:20.2%
    右腕の脂肪率:12.9%
    左腕の脂肪率:14.2%
    右足の脂肪率:18.6%
    左足の脂肪率:18.8%
    内蔵脂肪レベル:8
    体内年齢:25歳
    体組成計の説明

    【今週実践したダイエットメニュー】
    ・1日ウコン茶を2リットル飲む
    ・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
    ウォーキング12.0km
    バランスボールでお遊び
    倖田來未ダイエット
    岩盤浴ダイエット
    ウコン茶ダイエット
    タンニング(日焼け)ダイエット

    1/8 - -(タンニング)
    1/9 ○(ウォーキング12km 岩盤浴)
    1/10 ○
    1/11 ○ ○
    1/12 ○(タンニング)
    1/13 - -
    1/14 - -

    【感想】
    今週から頑張るつもりがサボりました( ̄△ ̄) !!
    久々にタンニングしてきたぁ~
    岩盤浴で慣れているせいか前より汗出なくなったような。。。w
    測定日前日オールで飲んだので体重も増えてますね(^^;
    来週こそ頑張りますよ~(`Д´) ムキー!

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    ダイエット効果をグラフで見る


    [ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

    [ 2007/01/15 00:24 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

    ダイエット体験記 20週目

    [ 減量頑張ってる人のランキング ]


    【今日(1/7)のデータ】
    身長:173cm
    体重:69.8kg
    体脂肪率:19.1%

    胴の脂肪率:20.5%
    右腕の脂肪率:13.9%
    左腕の脂肪率:14.5%
    右足の脂肪率:18.5%
    左足の脂肪率:18.4%
    内蔵脂肪レベル:8
    体内年齢:26歳
    体組成計の説明

    【今週実践したダイエットメニュー】
    ・1日ウコン茶を2リットル飲む
    ・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
    ウォーキング7.0km
    バランスボールでお遊び
    倖田來未ダイエット
    岩盤浴ダイエット
    ウコン茶ダイエット

    1/1 - -
    1/2 - -
    1/3 - -
    1/4 - -
    1/5 - -(ウォーキング2km 岩盤浴)
    1/6 ○ ○
    1/7 ○ ○(ウォーキング5km)

    【感想】
    先週から今週にかけてお正月前後の1週間は筋トレさぼりました。
    予想通りいつもより飲み食べしてるのに動かなかったので体重増えてます(笑)
    最終日は「ラーメン」を食べにちょこっと歩いて行きました。
    ちと食べ過ぎた@@
    来週からまた頑張ろっと♪

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    [ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

    [ 2007/01/08 11:43 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

    ダイエット体験記 19週目

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    【今日(12/31)のデータ】
    身長:173cm
    体重:68.9kg
    体脂肪率:19.2%

    胴の脂肪率:20.6%
    右腕の脂肪率:13.1%
    左腕の脂肪率:14.2%
    右足の脂肪率:18.2%
    左足の脂肪率:19.3%
    内蔵脂肪レベル:8
    体内年齢:26歳
    体組成計の説明

    【今週実践したダイエットメニュー】
    ・1日ウコン茶を2リットル飲む
    ・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
    ウォーキング2.0km
    バランスボールでお遊び
    倖田來未ダイエット
    岩盤浴ダイエット
    ウコン茶ダイエット

    12/25 ○ ○
    12/26 ○ ○
    12/27 ○ ○
    12/28 ○ ○(ウォーキング2km 岩盤浴)
    12/29 - -
    12/30 - -
    12/31 - -

    【感想】
    年内目標の体重70kg↓ 体脂肪率20%↓はクリアー出来ました(σ´Д`)σイェァ♪
    今年の目標は夏前迄に体重66kg前後 体脂肪率15%前後を目指しそれをキープしたいと思います。

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    [ 2007/01/07 11:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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    プロフィール

    けん

    名前:けん 性別:男性 年代:30代
    身長:173cm 体重:67kg

    [測定データとダイエットメニュー]

     年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
    「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
    色々な方法にトライしてリポート中。

     自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
    10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
    一緒に減量する事を楽しもう!

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    <体験記 第一弾~第四弾>
    期間:2006/9/24~2011/12/4
    テーマ・体重・体脂肪率の推移

    <体験記 第五弾> 「現在継続中」
    テーマ:運動とカロリーコントロール
    測定:2013/1/28~
    体重:77kg→67kg (10kg減量)
    体脂肪率:24.4%→17.9%

    目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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