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牛乳カロリー表

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<牛乳のカロリー>
コップ1杯200ccあたり
普通乳 134Kcal
濃厚乳 146Kcal
低脂肪乳 92Kcal

<牛乳について>
牛乳売り場には色々な種類の牛乳(牛乳もどき)が置いてあります。
成分無調整牛乳以外は輸入された安い脱脂粉乳やバターなどを加えていて、価格が安いです。
ただし、栄養価・カルシウムが成分無調整牛乳より低いのが特徴です。

成分無調整牛乳とは
生乳100%を原料にした牛乳で高温殺菌、低温殺菌牛乳があります。

加工乳とは
40%~60%の生乳に脱脂粉乳・無塩バター、添加物などを水に溶かした還元乳を60%~40%加えたものです。
牛乳に牛乳っぽいものを混ぜたものと言えます。

低脂肪乳とは
牛乳から生クリームなどを取り除き、脱脂粉乳を添加した加工乳です。
牛乳に牛乳っぽいものを混ぜたものと言えます。

ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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[ 2007/03/28 16:07 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 31週目

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【今日(3/25)のデータ】
身長:173cm
体重:65.4kg
体脂肪率:17.5%

胴の脂肪率:19.2%
右腕の脂肪率:12.6%
左腕の脂肪率:13.5%
右足の脂肪率:16.0%
左足の脂肪率:16.8%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:24歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
ダイエットと炭水化物
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

3/19 - -
3/20 - -
3/21 - -
3/22 - -
3/23 - -
3/24 - -
3/25 - -

【感想】
今週は全く動いてません。
が。。。先週比1kg体重落ちてます( ̄△ ̄) !!
目標の65kg台に到達しました(σ´Д`)σイェァ♪
来週から筋トレ再開して体脂肪率&内臓脂肪レベルダウンを目標にしよう。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/03/26 20:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 30週目

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【今日(3/18)のデータ】
身長:173cm
体重:66.5kg
体脂肪率:17.9%

胴の脂肪率:18.7%
右腕の脂肪率:12.8%
左腕の脂肪率:14.1%
右足の脂肪率:17.7%
左足の脂肪率:18.3%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:24歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
ダイエットと炭水化物
ウォーキング2.5km
ウコン茶ダイエット

3/12 - -
3/13 - -
3/14 - -
3/15 - -
3/16 - -
3/17 - -(ウォーキング2.5km)
3/18 - -

【感想】
今月末はちと忙しくて筋トレ出来ません(^^;
今週も岩盤浴はお休み。

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ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/03/19 18:24 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ドトールコーヒーショップカロリー表

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ホットドリンク
ブレンドコーヒー(S/M/L) 5/7/11kcal
アメリカンコーヒー(S/M/L) 5/7kcal
エスプレッソコーヒー(S/M/L) 5/10kcal
カフェ・ラテ (S/M/L) 75/97/125kcal
ソイ・ラテ (S/M/L)  69/89/109kcal
ティ M   2kcal
ロイヤルミルクティ(S/M/L) 93/123/146kcal
カフェ・モカ(S/M/L) 179/204/276kcal
クラシックバニラ・ラテ (S/M/L) 159/188/256kcal
ココア(S/M/L) 185/230/305kcal
カプチーノ (S/M/L) 69/91/119kcal
カフェ・ド・ショコラ(S/M/L) 242/294/378kcal
カラメルプリン・ラテ(S/M/L) 181/230/316kcal

アイスドリンク
アイスコーヒー(S/M/L) 9/12/15kcal
アイスカフェラテ(S/M/L)38/53/67kcal
アイスソイ・ラテ (S/M/L)61/80/98kcal
アイスティ(S/M/L) 3/4/5kcal
アイスロイヤルミルクティ(S/M/L)51/68/85kcal
フレッシュオレンジジュース(S/M/L)72/96/120kcal
フレッシュグレープフルーツジュース(S/M/L)51/68/85kcal
アイスカフェ・モカ(S/M/L)178/213/280kcal
アイスクラシックバニラ・ラテ(S/M/L)137/159/215kcal
アイスココア(S/M/L) 197/252/338kcal
9種の野菜ジュース  77kcal

フード
ミラノサンドAロースとビーフと生ハム 470kcal
和風ミラノサンド 炭焼きつくねのホットサンド 479kcal
ミラノサンドC エビとツナのタルタルサラダ 318kcal
照り焼きチキンべーグル 394kcal
ズワイガニべーグル 394kcal
ジャーマンドック 286kcal
レタスドック 345kcal
ベーコンスパイシードック 328kcal
パニーノ 253kcal
パニーノ(チキンと野菜のトマト煮込み)260kcal
ホットサンド ツナチェダーチーズ 597kcal
トースト 247kcal
チーズトースト 349kcal
クロックムッシュ 399kcal
トーストフレッシュ 73kcal
いちごジャム 39kcal
オレンジジャム 39kcal
ブルーベリージャム 39kcal
オリーブ 13kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/03/15 20:26 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 29週目

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【今日(3/11)のデータ】
身長:173cm
体重:66.3kg
体脂肪率:18.2%

胴の脂肪率:19.5%
右腕の脂肪率:12.4%
左腕の脂肪率:14.4%
右足の脂肪率:18.1%
左足の脂肪率:19.4%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:25歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
ウォーキング2.5km
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

3/5 ○ ○
3/6 - -
3/7 ○ ○
3/8 ○ ○(ウォーキング2.5km)
3/9 ○ ○
3/10 ○ ○
3/11 ○ ○

【感想】
今年度初めて真面目に筋トレ。
今週は岩盤浴は行ってません。
体脂肪率を絞るのが難しいなぁ。。。
体脂肪率は17-19%の間を1日でウロウロ中

各週のダイエットメニューを見る
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[ 2007/03/12 16:40 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ケロッグカロリー表

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「シェイプ・コントロール」
スペシャルK(40g):148kcal
スペシャルK + 牛乳200g:282kcal
シリアル・ビスケット クリスプ(スペシャルK使用)(1袋23g):97kcal

「プレーン」
コーンフレーク(40g):149kcal
コーンフレーク + 牛乳200g:283kcal

「テイスティー」
フルーツグラノラ(40g):182kcal
フルーツグラノラ + 牛乳200g:316kcal
ハニーナッツクランチ(40g):158kcal
ハニーナッツクランチ + 牛乳200g:292kcal

「ヘルシー」
玄米フレーク(40g):150kcal
玄米フレーク + 牛乳200g:284kcal
玄米フレーク 黒胡麻(40g):163kcal
玄米フレーク 黒胡麻 + 牛乳200g:297kcal
シリアル・ビスケット クリスプ(玄米フレーク使用)(1袋40g):182kcal

「ブラン」
オールブラン(40g):133kcal
オールブラン + 牛乳200g:267kcal
ブランフレーク・プレーン(40g):145kcal
ブランフレーク・プレーン + 牛乳200g:279kcal
シリアル・ビスケット クリスプ(オールブラン使用)(1袋40g):179kcal
ブランフレーク・フルーツミックス(40g):144kcal
ブランフレーク・フルーツミックス + 牛乳200g:278kcal
ブランフレーク・ハニー&レーズン(40g):144kcal
ブランフレーク・ハニー&レーズン + 牛乳200g:278kcal

「フロスティ」
コーンフロスティ(40g):150kcal
コーンフロスティ + 牛乳200g:284kcal
フロスティプラス(40g):151kcal
フロスティプラス + 牛乳200g:285kcal
フロスティ・クランチ(40g):148kcal
フロスティ・クランチ + 牛乳200g:282kcal

「チョコレート」
ココくんのチョコワ(40g):156kcal
ココくんのチョコワ + 牛乳200g:290kcal
ココくんのチョコクリスピー(40g):151kcal
ココくんのチョコクリスピー + 牛乳200g:285kcal
あじわいココアフレーク(40g):150kcal
あじわいココアフレーク + 牛乳200g:284kcal

「フレーバー」
プーさんのはちみつだいすき(40g):158kcal
プーさんのはちみつだいすき + 牛乳200g:292kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/03/08 15:14 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ポテトチップスカロリー表

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「カルビー」
ポテトチップス うすしお味(32g):179kcal
ポテトチップス うすしお味(65g):364kcal
ポテトチップス うすしお味(85g):476kcal
ポテトチップス うすしお味(160g):896kcal
ポテトチップス コンソメパンチ(32g):178kcal
ポテトチップス コンソメパンチ(65g):362kcal
ポテトチップス コンソメパンチ(85g):473kcal
ポテトチップス コンソメパンチ(160g):891kcal
ポテトチップス コンソメWパンチ
ポテトチップス のりしお
ポテトチップス 冬のクリームチーズ味(65g):361kcal

ギザギザポテト オニオンコンソメ
ギザギザポテト 焼きしお味

ア・ラ・ポテト じゃがバター味
ア・ラ・ポテト うすしお味

ピザポテト
チーズポテト

堅あげポテト うすしお味
堅あげポテト ブラックペッパー

ポテリッチ うましお
ポテリッチ コンソメWパンチ
ポテリッチ じゃがバター
ピザリッチ

プロ野球チップス(22g):123kcal
サッカー日本代表チームチップス(22g):123kcal
Jリーグチップス(22g):123kcal

「湖池屋」
ポテトチップス のり塩(30g):165kcal
ポテトチップス のり塩(65g):358kcal
ポテトチップス のり塩(160g):880kcal
ポテトチップス うすしお(30g):171kcal
ポテトチップス うすしお(65g):370kcal
ポテトチップス うすしお(160g):912kcal
ポテトチップス リッチコンソメ(30g):167kcal
ポテトチップス リッチコンソメ(65g):361kcal
ポテトチップス リッチコンソメ(160g):891kcal
ポテトチップス ガーリック(65g):345kcal
ポテトチップス オニオングラタンスープ(65g):348kcal

和ポテト 雪塩とこしょう味(80g):447kcal
和ポテト ほたてバターしょうゆ味(80g):447kcal

カラムーチョ ホットチリ味(28g):154kcal
カラムーチョ ホットチリ味(65g):358kcal
カラムーチョ ホットチリ味(155g):550kcal

すっぱムーチョ(65g):359kcal
すっぱムーチョ さっぱり梅味(62g):342kcal

「ヤマザキナビスコ」
チップスターL うすしお味(120g):529kcal
チップスターS うすしお味(55g)
チップスターミニ うすしお味(50g)
チップスターL コンソメ(120g)
チップスターS コンソメ(55g)
チップスターミニ コンソメ(50g)
チップスターL のりしお(120g)
チップスターS のりしお(55g)
チップスターミニ のりしお(50g)
チップスターS チーズオニオン(55g)

「P&G Japan」
プリングルス うすしお味(50g)
プリングルス うすしお味(170g)
プリングルス サワー・クリーム・アンド・オニオン(50g)
プリングルス サワー・クリーム・アンド・オニオン(170g)
プリングルス フレンチコンソメ(50g)
プリングルス フレンチコンソメ(170g)

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/03/07 16:45 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(0)

ダイエット体験記 28週目

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【今日(3/4)のデータ】
身長:173cm
体重:67.4kg
体脂肪率:18.0%

胴の脂肪率:19.5%
右腕の脂肪率:12.4%
左腕の脂肪率:13.7%
右足の脂肪率:17.2%
左足の脂肪率:17.3%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:24歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
ウォーキング4.5km
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
岩盤浴ダイエット
ウコン茶ダイエット

2/26 - -
2/27 - -
2/28 - -
3/1 - -
3/2 - -(ウォーキング2km 岩盤浴)
3/3 ○ ○
3/4 ○ ○(ウォーキング2.5km)

【感想】
今週も筋トレサボり気味。
久々にDVDを仮に行ったのでウォーキングもしました。
筋トレさぼりで体脂肪率が目標よりやや遅れ気味なので、今月から1日2セット平均にしようと思う。(サボった日があったら次の日に3,4セットなど)

今月末迄の目標は
体重:66kg台
体脂肪率:16%台

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/03/05 15:04 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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