ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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[ ☆お薦め人気ダイエットランキング☆ ]

【今日(4/29)のデータ】
身長：173cm
体重：64.8kg
体脂肪率：16.4%

胴の脂肪率：16.3%
右腕の脂肪率：12.8%
左腕の脂肪率：13.4%
右足の脂肪率：17.0%
左足の脂肪率：18.1%
内蔵脂肪レベル：6
体内年齢：22歳
→ 体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
・ダイエットと炭水化物
・バランスボールでお遊び
・サイドステッパーダイエット
・倖田來未ダイエット
・ウコン茶ダイエット

4/23 - -
4/24 - -
4/25 - -
4/26 - -
4/27 - -
4/28 - -
4/29 ○ ○

【感想】
今週もサボってしまった＠＠
体脂肪率の目標も立てた方がいいな（＾＾；
ってわけで
５月：１５％台　６月：１４％台　７月：１３％台　８月：１２％台
８月の内蔵脂肪レベルは４、体内年齢２０歳を目標に。

→ 各週のダイエットメニューを見る
→ ダイエット効果をグラフで見る

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トマト寒天ダイエットとは、食前にトマト寒天を食べる事によって満腹感を得て、食事の量を減らしてダイエットしようというもの。
寒天には食物繊維が豊富に含まれている為、便秘にも効果的。
また、食物繊維が腸内にある事で、ほかの食品が消化吸収される速度が遅くなり、血糖値の上昇を抑え太りにくくなります。
そして、トマトに含まれる「リコピン」という抗酸化成分が、体内で発生する「活性酸素」を除去して、細胞や臓器の老化や、病気を予防する働きがあります。

＜トマト寒天の作り方＞
【材料】
トマトジュース450ml（トマト中4個）
粉寒天4ｇ
水50ml
※５食分

【作り方】
1.トマトジュース、水、粉寒天を鍋に入れて、弱火にかける
2.ゆっくりかきまぜながら煮詰めて、沸騰したら約1分後に火をとめる
3.容器に入れて冷ます（室温で熱を冷ましてから冷蔵庫へ）
4.あとは食前に食べるだけ

・寒天粉末の値段
・トマトジュースの値段

→ ダイエット方法について

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10代、20代と違って30代以降って何が違うんだろう。
元々太りやすい体質だったり、運動が嫌いで小さい頃から太ってるって人も居るよね。
でも若い頃は痩せてたのに、30代以降太ってしまった。。。
そんな人は結構居るんじゃないかな？

仕事が忙しいとか体を動かす機会が減ってしまう為、若い頃より筋力が落ちてるのが最大の原因だと思います。
筋力が落ちると基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちてしまうと、カロリー消費量も落ちるわけです。
若い頃と同じ食生活だと体型が変わってしまうのはその為です。
私も同様の状況で体重が増えてしまいました（＾＾；

年齢に対する体力の衰えは避けられません。
どうしたらいいのでしょうか？
方法は２つに分かれると思います。
若い頃は余り気を使っていなかったカロリーに気を使ってカロリーコントロールをする事。
２つ目は筋トレなどで衰えた筋肉を刺激して、筋力を付ける事。
カロリーも気にしたくないし運動もしたくない。。。
そんな方は太る一方で、メタボリックシンドロームの危険性もきっと出てくるでしょう。

ダイエットはストレスを溜めない事が重要です。
自分が出来るかなって思った方法を探して頑張ってみよう。
無理なダイエットは禁物です。
のんびりまったりが一番ですね。
私の場合は食事で制限するのは合わないと思ったので、筋力を復活させて引き締まった体を目指す事を選択しました。
気分が乗ってる時に筋トレするだけですが、確実に効果が出ています。
→ ダイエットグラフ
これを見てる方はダイエットに少しは興味があるハズです。
一緒に頑張ってみましょう＾＾

『30代からのダイエット成功の為には意識改革を』

→ ダイエットに成功するには

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＜丼・カレー＞
豚 丼
（並盛） 604kcal
（大盛） 745kcal
（特盛） 905kcal
豚 皿
（並盛） 204kcal
（大盛） 252kcal
（特盛） 409kcal
豚キムチ丼
（並盛） 625kcal
（大盛） 767kcal
（特盛） 927kcal
牛焼肉丼
（並盛） 805kcal
（大盛） 1,047kcal
牛焼肉皿
（並盛） 420kcal
（大盛） 574kcal
ソースかつ丼
（並盛） 934kcal
（大盛） 1,086kcal
プレーンカレー
（並盛）　543kcal
（大盛）　659kcal
豚あいがけカレー
（並盛）　684kcal
（大盛）　800kcal
かつカレー
（並盛）　1,066kcal
（大盛）　1,182kcal

＜定食＞
牛焼肉定食
（並盛） 856kcal
（大盛） 1,098kcal
豚生姜焼定食
（並盛） 794kcal
（大盛） 968kcal
牛すき鍋定食
定食
（並盛） 891kcal
（大盛） 1,079kcal
単品
（並盛） 753kcal
（大盛） 941kcal
牛鮭定食 716kcal
豚鮭定食 667kcal

＜朝定食＞
特朝定食 730kcal
焼魚定食 530kcal
納豆定食 630kcal
の り 5kcal
納 豆 100kcal

＜サイドメニュー＞
生野菜サラダ 24kcal
ポテトサラダ 95kcal
ごぼうサラダ 78kcal
お新香 14kcal
ドレッシング（和風しょうゆ） 58kcal
ドレッシング（焙煎ごま） 81kcal
みそ汁 41kcal
けんちん汁 82kcal
とん汁 148kcal
玉子 97kcal
半熟玉子 94kcal
ご 飯 385kcal
ビール 42kcal(100mlあたり)
冷酒 192kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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※ドレッシング付きのフードはドレッシング込みのカロリー

＜ペストリー＞
バターミルクパンケーキ　320kcal
ブリオッシュフレンチトースト　228kcal
チーズ＆ベーコンクロワッサン　330kcal
シュガードーナツ　287kcal
ダブルチョコレートドーナツ　315kcal
ダブルチーズデニッシュ　414kcal
チェリーデニッシュ　384kcal
ソーセージパイ　353kcal
シナモンロール　593kcal
チョコレートチャンクスコーン　391kcal
レモンスコーン　374kcal
シナモンスコーン　376kcal
豆乳バナナマフィン　367kcal
チョコレートチャンククッキー　275kcal
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー　294kcal
バジルシュリンプパイ　184kcal
トマトクリームパイ　149kcal

＜サンドイッチ＆サラダ＞
ソーセージ＆チェダーマフィンサンドイッチ　369kcal
ホットサンドイッチ　スパイシージャークチキン　287kcal
ホットサンドイッチ　ハム＆チーズ　312kcal
ホットサンドイッチ　アンチョビ＆ポテト　390kcal
チキンサラダサンドイッチ　426kcal
スモークサーモン＆クリームチーズサンドイッチ　408kcal
１０品目サラダ（限定店舗）　76kcal
グレープフルーツ＆スピナッチサラダ（限定店舗）　49kcal

＜デザート＞
レモンケーキ　412kcal
ポピーシード＆クリームチーズバウンド　351kcal
スターバックスブラウニー　297kcal
ニューヨークチーズケーキ　359kcal
ラズベリーホワイトチョコレートバー　229kcal
クッキー＆クリームチーズケーキ　330kcal
バナナケーキ　260kcal
ストロベリークレープ　232kcal
エスプレッソケーキドーナツ（限定店舗）　323kcal
バニラケーキドーナツ（限定店舗）　342kcal
チョコレートバイスティック　58kcal

＜パッケージフード＞
バウムクーヘン　224kcal
スイートポテト　135kcal
フィナンシェ　212kcal
ココナッツマカロン　225kcal
キャラメルナッツバー　153kcal
ショートブレッド　157kcal
スターバックスロゴチョコレートミルク　102kcal
スターバックスロゴチョコレートダーク　101kcal
エスプレッソビーンチョコレート　166kcal
オレンジピールチョコレート　165kcal
アーモンドとフィーチョコレート　169kcal
マシュマロ＆アーモンドチョコレートバー　173kcal
ストロベリー＆クランチホワイトチョコレートバー　204kcal
アフターコーヒーミント（ペパーミント）　56kcal
アフターコーヒーミント（シナモン）　57kcal
ポテトチップス（シーソルト）　249kcal
ポテトチップス（ブラックペッパー）　251kcal
１０穀スナック　ソルト＆ペッパー　427kcal
ゴマ胚芽クッキー　471kcal
トロピカルフルーツ＆カシューナッツ　417kcal
ミックスベリー＆アーモンド　407kcal

→ スターバックスカロリー表（ドリンク）

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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【今日(4/22)のデータ】
身長：173cm
体重：65.2kg
体脂肪率：16.3%

胴の脂肪率：17.2%
右腕の脂肪率：11.9%
左腕の脂肪率：13.8%
右足の脂肪率：15.8%
左足の脂肪率：16.2%
内蔵脂肪レベル：6
体内年齢：22歳
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【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
・ダイエットと炭水化物
・バランスボールでお遊び
・サイドステッパーダイエット
・倖田來未ダイエット
・ウコン茶ダイエット
・タンニング（日焼け）ダイエット

4/16 - -
4/17 - -
4/18 - -
4/19 - -
4/20 - -（タンニング）
4/21 - -
4/22 ○ ○

【感想】
久々に日サロに行ってきました。
今週末は友達の結婚式で食べ過ぎて一気に体重増えてビックリ(￣△￣) ！！ｗ
内蔵脂肪レベルはちょくちょく６だったけど測定時の６は初(σ´Д｀)σｲｪｧ♪

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＜ドリンクのサイズ＞
S：ショート(short) 237ml（8oz）
T：トール(tall) 355ml（12oz）
G：グランデ(grande) 473ml（16oz）
V：ヴェンティ(venti) 591ml（20oz）

＜エスプレッソのショット数＞
1ショット：シングル(single) 30ml
2ショット：ダブル(double) 60ml
3ショット：トリプル(triple) 90ml
4ショット：クワトロ(quatre) 120ml

＜エスプレッソベースのホットドリンク＞
スターバックス・ラテ S:138kcal T:213kcal G:275kcal
カプチーノ S:100kcal T:140kcal G:181kcal
カフェ・モカ S:250kcal T:340kcal G:419kcal
キャラメル・マキアート S:125kcal T192kcal G:255kcal
カフェ・アメリカーノ S:7kcal T:12kca G:18kcal
ソイ・ラテ

＜エスプレッソ＞
エスプレッソ ソロ：6kcal、ドピオ：12kcal
エスプレッソ・マキアート ソロ：15kcal、ドピオ：20kcal
エスプレッソ・コンパナ ソロ：34kcal、ドピオ：40kcal

＜その他ホットドリンク＞
本日のコーヒー
カフェ･ミスト
ディカフェ・コーヒー
スチーム・ミルク S:150kcal T:225kcal G:300kcal
キャラメル・スチーマー
ホット・ココア S:286kcal T:388kcal G:490kcal
ティー（紅茶）
ハーブティー
タゾ･チャイティー･ラテ

＜コールドドリンク＞
アイス・スターバックス・ラテ
アイス・カフェ・モカ S:130kcal T:165kcal G:224kcal
アイス・カフェ・アメリカーノ T:10kcal G:20kcal V:25kcal
アイス･キャラメル・マキアート T:190kcal G:270kcal V:350kcal
アイスコーヒー

＜フラペチーノ＞
コーヒー・フラペチーノ T:182kcal G:242kcal
エスプレッソ・フラペチーノ T:160kcal G:230kcal V:310kcal
モカ・フラペチーノ T:209kcal G:279kcal
キャラメル・フラペチーノ T:320kcal G:430kcal V:530kcal
ランバ・フラペチーノ S:265kcal T:376kcal G:507kcal
抹茶クリーム・フラペチーノ
バニラクリーム・フラペチーノ
ストロベリークリーム・フラペチーノ
マンゴー・フラペチーノ

＜その他コールドドリンク＞
アイスティーブレンド
タゾ･チャイティー・ラテ
アイス・ココア
フレッシュ・グレープフルーツジュース
フレッシュ・オレンジジュース
ダブル・スクイーズ

→ スターバックスカロリー表（フード）

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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ビリーズ・ブートキャンプとはアメリカ陸軍のエリート養成プログラムの専属トレーナーを務めたビリー・ブランクスが、女性でも気軽に出来るように開発したエクササイズの事。
１週間で集中的にダイエットを目指す事をうたっているが、実際には継続利用が当然効果的。
簡単な運動で効果的な体の使い方をする為、ダイエットに最適というわけです。

ビリーズ・ブートキャンプの中には４本のDVD又はVHSビデオ、そしてビリーバンドが入っている。
映像でエクササイズ方法を見てそれをマネする簡単エクササイズ。
ビリーバンドは長さ約１ｍのロープとグリップがセットになっている。

最新版のビリーズ・ブートキャンプエリートでは、グリップ部分には約０．５ｋｇの重りが入っていて、取り外す事で不可調整も可能。
グリップとロープも取り外し可能なので、グリップ部分のみでダンベルとしても利用可能です。

最新版『ビリーズブートキャンプエリート』で７日間エクササイズ！


ビリーズ・ブートキャンプの詳細

→ ビリーズ・ブートキャンプ価格比較

→ ダイエット方法について

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キッチリ朝食を食べると、体温がずっと高めに維持されます。
体温が高くなるとエネルギー代謝が活発になり、肥満防止に繋がります。
逆に朝食を抜いて、昼や夜にガッツリ食べてしまった場合は体はエネルギーを貯め込もうとします。
空腹な時間が長いほどその後の食事で脂肪が蓄積されやすくなるわけです。

普通の生活をしている人にとって、夜は一番活動しない時間帯なのでエネルギー消費が落ちます。
食事でカロリーコントロールしたい場合は朝食をちゃんと食べ、朝や昼に多目、夜を少なめにすると一番効果的です。
朝昼を少なめに夜ガッツリ食べる生活が一番脂肪が付きやすい食生活と言えると思います。

食事では、たんぱく質、炭水化物、脂肪の三大栄養素をバランスよく取ることも重要な事です。

『ダイエット成功の為に朝食はキチンと食べましょう』

→ ダイエットに成功するには

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チーズは、大きく「ナチュラルチーズ」と「プロセスチーズ」の二つに分けられ、「ナチュラルチーズ」はフレッシュチーズ、白カビチーズ、青カビチーズ、ウォッシュチーズ、セミハードチーズ、ハードチーズ、シェーブルチーズの７種類に分けられます。

＜ナチュラルチーズとプロセスチーズの違い＞
・ナチュラルチーズ
原料の牛乳などを乳酸菌や酵素の働きで固めて水分を除いたもの。自然の生きたチーズで、風味と味わいを楽しめる。
・プロセスチーズ
ナチュラルチーズを１種類または数種類混ぜて加熱し、加工したもの。それによって味・品質が一定で、保存性が高まっている。

＜チーズの種類と特徴＞
■プロセスチーズ
熱処理したチーズで保存性が高い
主なチーズ：スライスチーズ、箱入りタイプなど
■フレッシュチーズ
新鮮な牛乳本来の風味
主なチーズ：クリームチーズ、モッツァレラチーズなど
■白カビチーズ
白カビ熟成のマイルドな味と香り
主なチーズ：カマンベール、スプレムなど
■青カビチーズ
青カビで熟成する特有の濃厚な風味
主なチーズ：ゴルゴンゾーラ、ロックフォールなど
■ウォッシュチーズ
熟成と洗浄でコクと旨みを醸造
主なチーズ：マンステール、リヴァロなど
■セミハードチーズ
弾力があり、様々な料理と良い相性
主なチーズ：ゴーダ、マリボーなど
■ハードチーズ
長期熟成による強いコクと旨み
主なチーズ：パルミジャーノレッジャーノ、ダラナパダーノなど
■シェーブルチーズ
山羊の乳から作るチーズ
主なチーズ：レビノスモーク、ベル・キューブなど

＜主なプロセスチーズのカロリー表＞
雪印 スライスチーズ 1枚18g 63kcal
雪印 ６Ｐチーズ 1個25g 82kcal
雪印 とろけるスライス 1枚18g 64kcal
雪印 切れてるチーズ 1袋90g 311kcal
明治 北海道十勝スライスチーズ 1枚18g 60kcal
明治 北海道十勝6Pチーズ 1個25g 80kcal
クラフト スライスチーズ 1枚18g 59kcal
クラフト とろけるスライス 1枚18g 53kcal
クラフト カマンベール入り6P 1個20g 63kcal
クラフト ゴルゴンゾーラ入り6Ｐ 1個20g 59kcal
クラフト パルミジャーノ・レッジャーノ入り6Ｐ 1個20g 62kcal
小岩井 スライスチーズ 1枚18g 61kcal
小岩井 6Pチーズ 1個20g 64kcal
小岩井 とろけるスライスチーズ 1枚18g 57kcal

＜主なナチュラルチーズのカロリー表＞
雪印 北海道１００カマンベール 100g 311kcal
雪印 北海道１００カマンベール 切れてるタイプ 1個17g 52kcal
雪印 北海道１００さけるチーズ 1本30g 99kcal
明治 北海道十勝カマンベールチーズ 100g 307kcal
クラフト チェダーチーズ6P 1個20g 65kcal
クラフト フィラデルフィアクリームチーズ 100g 341kcal
小岩井 クリームチーズ 100g 394kcal
小岩井 クリーミーカマンベールチーズ 100g 347kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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【今日(4/15)のデータ】
身長：173cm
体重：65.5kg
体脂肪率：16.7%

胴の脂肪率：17.9%
右腕の脂肪率：12.5%
左腕の脂肪率：14.5%
右足の脂肪率：15.3%
左足の脂肪率：16.6%
内蔵脂肪レベル：7
体内年齢：22歳
→ 体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
・ダイエットと炭水化物
・バランスボールでお遊び
・サイドステッパーダイエット
・倖田來未ダイエット
・ウコン茶ダイエット

4/9 - -
4/10 - -
4/11 ○ ○
4/12 - -
4/13 ○ ○
4/14 - -
4/15 - -

【感想】
今週も筋トレサボり気味
久々に岩盤浴＆タンニングでも行って来ようかなぁ〜

→ 各週のダイエットメニューを見る
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日本酒には吟醸酒、純米酒、本醸造酒、普通酒があります。
また、特撰・上撰・佳撰というように、商品選びの目安としてメーカーがランク付けした呼称があります。

＜日本酒の平均的なカロリー＞
100ml　約110Kcal

＜日本酒の種類＞
・吟醸酒とは
華やかな香りと繊細な味わいを特徴とする日本酒。

・純米酒とは
米、米こうじ、水を原料にして製造した日本酒。

・本醸造酒とは
純米酒に近い香りと風味を持った日本酒。

・普通酒とは
上記以外の日本酒の事。
出荷量は吟醸酒6%、純米酒6%、本醸造酒13%で残りの75%は普通酒になっています。

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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焼酎には米焼酎、麦焼酎、いも焼酎、黒糖焼酎、そば焼酎、泡盛、粕取り焼酎などがあります。

＜焼酎の平均的なカロリー＞
甲類焼酎 100ml　約200Kcal
乙類焼酎 100ml　約150Kcal

甲類焼酎とは
連続式蒸留で蒸留したもで、原理的には単式蒸留を積み重ねて、純粋に近いアルコールを製造する。
繰り返し蒸留することでアルコール度数を高め、純度の高いアルコールを水で割ったもの。
無色透明で癖が無く、酎ハイやサワーに使われる。

乙類焼酎とは
単式蒸留で蒸留したもので、世界中の伝統的蒸留酒のほとんどで使用されている。
原料の風味を引き出してくれる蒸留方法である。
本格焼酎と一般的に呼ばれていて、米焼酎、麦焼酎、いも焼酎、黒糖焼酎、そば焼酎、泡盛、粕取り焼酎などがある。

＜焼酎の種類＞
・米焼酎とは
米と米麹から作られる焼酎。

・麦焼酎とは
大麦と大麦麹、あるいは米麹から作られるのが一般的。

・いも焼酎とは
さつまいもと米麹、あるいはさつまいも麹から作られる。

・黒糖焼酎
黒糖から作られる焼酎で、奄美諸島でしか生産できない特別な名産品。

・そば焼酎とは
そばを原料に作られた焼酎。

・泡盛とは
黒麹菌という麹菌を米に付けて作られる沖縄の伝統的な蒸留酒。

・柏取り焼酎とは
酒粕を原料に造られる焼酎。

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪といいます。
また、体重に占める脂肪の割合のことを体脂肪率といいます。
体脂肪は、エネルギーの貯蔵や保温をしたり、臓器を支えたり、生命活動において欠かせない役割を果たしています。
体脂肪はどこについているかで２つに分けられます。
皮下脂肪と内臓脂肪です。
皮下脂肪と内蔵脂肪の違いは、皮下脂肪とは皮膚と筋肉の間に蓄積される脂肪の事で、内臓脂肪とは内臓周りにつく脂肪の事です。
皮下脂肪はエネルギー貯蓄や保温、外部からの衝撃を吸収する役割があります。
内臓脂肪は臓器を支える役割がありますが、内臓脂肪が多すぎると生活習慣病を引き起こす原因になるとされています。

→ 皮下脂肪・内蔵脂肪について

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左：アルコール度数　右：100ml当りのカロリー

＜ビール＞
サッポロ生ビール黒ラベル 5% 40kcal
ヱビスビール 5% 42kcal
ヱビス<ザ・ブラック> 5% 45kcal
琥珀ヱビス 5.5% 44kcal
ヱビス<ザ・ホップ> 5.5% 45kcal
サッポロラガービール 5% 40kcal
クラシック 5% 40kcal
冬物語 5.5% 44kcal
エーデルピルス 5% 44kcal

＜発泡酒＞
北海道生搾り 5.5% 44kcal
凄味（すごみ）<生> 6% 43kcal
雫（しずく）[生] 5.5% 45kcal
ドラフトワン 5% 42kcal
うまい生 5.5% 44kcal
スリムス 3% 21kcal

＜その他＞
スーパークリア 0.5% 9.5kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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【今日(4/8)のデータ】
身長：173cm
体重：65.7kg
体脂肪率：16.4%

胴の脂肪率：18.4%
右腕の脂肪率：11.5%
左腕の脂肪率：13.9%
右足の脂肪率：14.1%
左足の脂肪率：15.4%
内蔵脂肪レベル：7
体内年齢：22歳
→ 体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
・ダイエットと炭水化物
・バランスボールでお遊び
・サイドステッパーダイエット
・倖田來未ダイエット
・ウコン茶ダイエット

4/2 ○ ○
4/3 - -
4/4 - -
4/5 - -
4/6 ○ ○
4/7 - -
4/8 - -

【感想】
今週も筋トレサボり気味＠＠
最近は夜中の飲み食いでも太らない体質になったようです＾＾

→ 各週のダイエットメニューを見る
→ ダイエット効果をグラフで見る

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左：アルコール度数　右：350ml当りのカロリー

＜ビール＞
キリン・ザﾞ・ゴールド 4.5% 154kcal
キリンラガービール 5.0% 147kcal
キリンクラシックラガー 4.5% 144kcal
キリン一番搾り<生>ビール 5.5% 154kcal
キリン一番搾り黒生ビール 5.5% 161kcal
ハートランド 5.0% 140kcal
バドワイザー 5.0% 144kcal
ハイネケン 5.0% 132kcal
一番搾り 無濾過<生> 5.5% 155kcal
まろやか酵母 5.0% 139kcal
豊潤（ほうじゅん） 5.5% 162kcal
ゴールデンホップ 5.0% 142kcal

＜発泡酒＞
麒麟淡麗<生> 5.5% 158kcal
淡麗グリーンラベル% 4.5 102kcal
淡麗アルファ 5.5% 126kcal
キリン 円熟 6% 165kcal
極生（ゴクナマ） 5.5% 147kcal

＜その他の醸造酒＞
キリン のどごし<生> 5.0% 151kcal

＜その他＞
バクラー 0.5% 66kcal
モルトスカッシュ 0.5% 49kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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ビール腹って良く聞く言葉ですが、ビールを飲むとお腹がポッコリしてしまうのでしょうか？
実際にはそうではありません。
ビール自体はコーラなどのジュースとさほどカロリー的には変わりません。
何故ビール腹と言われるのかは、ビールなどアルコール飲料全般に言える事ですが、食欲増進効果があるからです。
アルコールは体内に吸収されやすく、血液の循環をよくして腸の働きを活発化させます。
飲む事で、腸の働きが活性化され必要以上に食べてしまうって事ですね。
良く飲み会の後にラーメン食べたいとか思ったりしませんか？（笑）
結構飲み食いしたのに、なんか食べたくなる。
そんな効果ですね。
ビール自体はお酒の中でも低カロリーです。
焼酎や日本酒はビールの２，３倍もカロリーが高いのです。

ビール腹の原因はビールそのものってよりは、おつまみの影響が大きいって事になります。
ビール飲むとビール腹になるから違うお酒を飲もうって思ってる方、他のお酒を飲んで高カロリーのおつまみを食べてたら同じ事です。
お酒もおつまみもほどほど。

ダイエット中でカロリーを気にされている方は、カロリー控えめのお酒を選ぶといいかもしれませんね。
当然おつまみを食べるのであれば、低カロリーのものを食べるようにしましょう。

→ 皮下脂肪・体内脂肪について

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