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ダイエット体験記 40週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(5/27)のデータ】
身長:173cm
体重:65.1kg
体脂肪率:16.1%

胴の脂肪率:17.4%
右腕の脂肪率:11.0%
左腕の脂肪率:11.9%
右足の脂肪率:14.8%
左足の脂肪率:16.4%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:21歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

5/21 - -
5/22 - -
5/23 - -
5/24 - -
5/25 - -
5/26 - -
5/27 ○ ○

【感想】
今週も筋トレ出来なかったぁ~
記録としては初の体内年齢21歳を記録
ちゃんと筋トレしてたら最下限である20歳も近いかなぁ
来月から頑張りたい所w
気合い入れる為にもビリーズブートキャンプでも1週間やってみようかなw

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2007/05/31 15:47 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

am/pmカロリー表

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<とれたてキッチン>
グーサンド えびエビタルタル 225Kcal
汁無し担々麺 561Kcal
ツナとドライトマトのスパゲティ 531Kcal
デミハンバーグプレート 646Kcal
とれたてDELI デミハンバーグ 361Kcal
八穀米のスープカレー 478Kcal
春野菜のペペロンチーノ 533Kcal
ハンバーグドリア 710Kcal
麻婆あんかけ炒飯 602Kcal
とれたてキッチン 海老チリ炒飯 566Kcal
とれたてキッチン 海鮮あんかけ焼きそば 539Kcal
とれたてキッチン 白と黒のツインカレー 592Kcal
とれたてキッチン デュオ 海の幸のトマトスパゲティ&チーズナッツペンネ 538Kcal
とれたてキッチン ハッシュドビーフドリア 671Kcal
とれたてキッチン もちもちミートグラタン 378Kcal
とれたてキッチン 洋食屋さんのミックスプレート 719Kcal
きのこクリームリングイネ 607Kcal
彩り夏野菜のぺペロンチーノ 479Kcal
オムドリア 621Kcal
シュリンプカレー(中辛) 508Kcal
チーズハンバーグカレー 665Kcal
チキンとキノコのトマトソーススパゲティ 537Kcal
地中海風スパゲティ&ペンネボロネーゼ 519Kcal
ナポリタンスパゲティ 518Kcal
フカヒレあんかけ炒飯 499Kcal
ペンネアラビア―タ&フジリジェノベーゼ 435Kcal
麦とろ牛丼 554Kcal
蒸し鶏とおろしポン酢のスパゲティ 398Kcal
ジャージャー麺 539Kcal
たっぷり!こんがりチーズのシーフードカレー 496Kcal
ボンゴレビアンコ 533Kcal
ミートソーススパゲティ 530Kcal
メキシカンジャンバラヤ 741Kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/05/25 16:16 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 39週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(5/20)のデータ】
身長:173cm
体重:65.1kg
体脂肪率:16.3%

胴の脂肪率:18.8%
右腕の脂肪率:12.6%
左腕の脂肪率:14.2%
右足の脂肪率:12.4%
左足の脂肪率:15.2%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:22歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

5/14 - -
5/15 - -
5/16 ○ ○
5/17 - -
5/18 - -
5/19 - -
5/20 - -

【感想】
今週も忙しかったので、あまり出来ず><
現状キープで終了

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ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/05/21 13:23 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 38週目

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【今日(5/13)のデータ】
身長:173cm
体重:64.6kg
体脂肪率:16.6%

胴の脂肪率:17.1%
右腕の脂肪率:10.7%
左腕の脂肪率:12.6%
右足の脂肪率:17.4%
左足の脂肪率:17.3%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:22歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

5/7 - -
5/8 - -
5/9 - -
5/10 - -
5/11 - -
5/12 - -
5/13 ○ ○

【感想】
体型はキープしつつもやっぱり筋トレサボってる@@
体脂肪率落とさなきゃなぁ。。。

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[ 2007/05/14 19:55 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

まず最初は期間を決めてダイエット

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ダイエットをしてからすぐに体重が落ちるわけではありません。
食事制限などをした場合、一時的にすぐ体重は落ちますが食べ始めたら元に戻ってしまいます。
少しだけ長期的な目標を立てよう。
最初は1ヶ月程度でいいと思います。
自分で決めたダイエットメニューを1ヶ月頑張ってみよう。
「必ず」痩せます。
1ヶ月後の体重変化を見てダイエットが楽しくなればしめたものです。
ただ、漠然とダイエット中ってだけだと何処かに甘えが出てきます。
短期間であっても出来る限り自分で決めてみたダイエットメニューをこなしてみよう。
その先には理想の体型が待ってますよ^^

『ダイエットを成功する為に期間を決めてその間は頑張ってみよう』

ダイエットに成功するには


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[ 2007/05/09 13:35 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 37週目

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【今日(5/6)のデータ】
身長:173cm
体重:65.2kg
体脂肪率:16.6%

胴の脂肪率:17.8%
右腕の脂肪率:11.7%
左腕の脂肪率:13.5%
右足の脂肪率:15.2%
左足の脂肪率:16.9%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:22歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

4/30 - -
5/1 - -
5/2 - -
5/3 - -
5/4 - -
5/5 - -
5/6 ○ ○

【感想】
GWって事で(?)今週も筋トレはサボり気味
体型はキープ
ここの所の記録を見てると、何もしなくても太らない体質に戻った感じ

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[ 2007/05/07 19:24 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

すき家カロリー表(定食・サイドメニュー)

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<牛丼Light>
牛丼Light 340kcal
牛丼Lightセット 384kcal
牛丼Lightとん汁セット 460kcal

<定食>
牛皿定食
100g: 858kcal
200g: 1,256kcal
300g: 1,552kcal
とん汁牛皿定食
100g: 934kcal
200g: 1,331kcal
300g: 1,628kcal
豚皿定食
100g: 846kcal
200g: 1,230kcal
300g: 1,512kcal
とん汁豚皿定食
100g: 921kcal
200g: 1,305kcal
300g: 1,587kcal
とん汁納豆定食 768kcal
とん汁鮭定食 745kcal

<朝ごはん>
朝食セット 581kcal
とん汁朝食セット
330円 656kcal
納豆朝食 692kcal
とん汁納豆朝食 768kcal
鮭朝食 670kcal
とん汁鮭朝食 745kcal
鮭納豆朝食 855kcal
とん汁鮭納豆朝食 931kcal

<お子様セット>
お子様牛丼セット 645kcal
お子様豚丼セット 635kcal
お子様甘口チキンカレーセット 552kcal

<サイドメニュー>
みそ汁 29kcal
とん汁 104kcal
お新香 11kcal
キムチ 28kcal
玉子 74kcal
おんたま 74kcal
納豆 111kcal
のり 27kcal
マヨネーズ 184kcal
サラダ 24kcal
鮭 163kcal
冷奴 101kcal
牛皿
100g: 304kcal
200g: 600kcal
300g: 897kcal
豚皿
100g: 292kcal
200g: 574kcal
300g: 857kcal
ごはん
ミニ: 338kcal
並盛: 439kcal
大盛: 541kcal
ビール 210kcal

すき家カロリー表(牛丼・豚丼)
すき家カロリー表(カレー・その他丼物)

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/05/03 15:22 ] カロリー表 | TB(0) | CM(1)

すき家カロリー表(カレー・その他丼物)

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<カレー>
特製カレー
ミニ: 363kcal
並盛: 717kcal
大盛: 953kcal
特製カレーセット
ミニ: 387kcal
並盛: 741kcal
大盛: 977kcal
ダブルセット(牛丼)
ミニ: 944kcal
並盛: 1,093kcal
大盛: 1,273kcal
特盛: 1,443kcal
ダブルセット(豚丼)
ミニ: 936kcal
並盛: 1,083kcal
大盛: 1,260kcal
特盛: 1,421kcal
牛あいがけカレー
ミニ: 476kcal
並盛: 915kcal
大盛: 1,193kcal
牛あいがけカレーセット
ミニ: 501kcal
並盛: 940kcal
大盛: 1,218kcal
豚あいがけカレー
ミニ: 471kcal
並盛: 905kcal
大盛: 1,182kcal
豚あいがけカレーセット
ミニ: 495kcal
並盛: 930kcal
大盛: 1,206kcal
とろ~りチーズカレー
ミニ: 513kcal
並盛: 867kcal
大盛: 1,103kcal
とろ~りチーズカレーセット
ミニ: 537kcal
並盛: 891kcal
大盛: 1,127kcal
ハンバーグカレー
ミニ: 529kcal
並盛: 884kcal
大盛: 1,119kcal
ハンバーグカレーセット
ミニ: 554kcal
並盛: 908kcal
大盛: 1,144kcal

<五目あんかけ丼>
五目あんかけ丼
並盛: 676kcal
大盛: 744kcal
五目あんかけ丼セット
並盛: 716kcal
大盛: 784kcal
五目あんかけ丼とん汁セット
並盛: 792kcal
大盛: 859kcal
牛あいがけ五目丼
並盛: 874kcal
大盛: 942kcal
牛あいがけ五目丼セット
並盛: 914kcal
大盛: 982kcal
牛あいがけ五目丼とん汁セット
並盛: 990kcal
大盛: 1,058kcal
豚あいがけ五目丼
並盛: 865kcal
大盛: 932kcal
豚あいがけ五目丼セット
並盛: 905kcal
大盛: 972kcal
豚あいがけ五目丼とん汁セット
並盛: 980kcal
大盛: 1,048kcal

<まぐろたたき丼>
まぐろたたき丼
並盛: 531kcal
大盛: 598kcal
特盛: 737kcal
まぐろたたき丼セット
並盛: 571kcal
大盛: 638kcal
特盛: 777kcal
まぐろたたき丼とん汁セット
並盛: 646kcal
大盛: 714kcal
特盛: 853kcal
山かけまぐろたたき丼
並盛: 560kcal
大盛: 628kcal
特盛: 767kcal
山かけまぐろたたき丼セット
並盛: 600kcal
大盛: 668kcal
特盛: 807kcal
山かけまぐろたたき丼とん汁セット
並盛: 676kcal
大盛: 743kcal
特盛: 882kcal

<まぐろユッケ丼>
まぐろユッケ丼
並盛: 627kcal
大盛: 695kcal
特盛: 862kcal

<とりそぼろ丼>
とりそぼろ丼
並盛: 583kcal
大盛: 651kcal
とりそぼろ丼セット
並盛: 623kcal
大盛: 691kcal
とりそぼろ丼とん汁セット
並盛: 699kcal
大盛: 766kcal

<麻婆茄子丼>
麻婆茄子丼
並盛: 545kcal
大盛: 612kcal
麻婆茄子丼セット
並盛: 585kcal
大盛: 653kcal
麻婆茄子丼とん汁セット
並盛: 660kcal
大盛: 728kcal

すき家カロリー表(牛丼・豚丼)
すき家カロリー表(定食・サイドメニュー)

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/05/02 12:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

すき家カロリー表(牛丼・豚丼)

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<牛丼・豚丼>
辛口ダレ: 1辛あたり 7kcal
牛丼
ミニ: 552kcal
並盛: 701kcal
大盛: 881kcal
特盛: 1,051kcal
牛丼おしんこセット
ミニ: 667kcal
並盛: 816kcal
大盛: 996kcal
特盛: 1,166kcal
牛丼サラダセット
ミニ: 605kcal
並盛: 754kcal
大盛: 935kcal
特盛: 1,104kcal
牛丼とん汁おしんこセット
ミニ: 742kcal
並盛: 891kcal
大盛: 1,071kcal
特盛: 1,241kcal
牛丼とん汁サラダセット
ミニ: 681kcal
並盛: 830kcal
大盛: 1,010kcal
特盛: 1,180kcal
キムチ牛丼
ミニ: 580kcal
並盛: 729kcal
大盛: 909kcal
特盛: 1,079kcal
キムチ牛丼セット
ミニ: 620kcal
並盛: 769kcal
大盛: 949kcal
特盛: 1,119kcal
キムチ牛丼とん汁セット
ミニ: 696kcal
並盛: 845kcal
大盛: 1,025kcal
特盛: 1,195kcal
わさび山かけ牛丼
ミニ: 585kcal
並盛: 735kcal
大盛: 915kcal
特盛: 1,084kcal
わさび山かけ牛丼セット
ミニ: 626kcal
並盛: 775kcal
大盛: 955kcal
特盛: 1,125kcal
わさび山かけ牛丼とん汁セット
ミニ: 701kcal
並盛: 850kcal
大盛: 1,030kcal
特盛: 1,200kcal
ねぎ玉牛丼
ミニ: 654kcal
並盛: 803kcal
大盛: 984kcal
特盛: 1,153kcal
ねぎ玉牛丼セット
ミニ: 694kcal
並盛: 844kcal
大盛: 1,024kcal
特盛: 1,194kcal
ねぎ玉牛丼とん汁セット
ミニ: 770kcal
並盛: 919kcal
大盛: 1,099kcal
特盛:1,269kcal
かつぶしオクラ牛丼
ミニ: 581kcal
並盛: 731kcal
大盛: 911kcal
特盛: 1,080kcal
かつぶしオクラ牛丼セット
ミニ: 622kcal
並盛: 771kcal
大盛: 951kcal
特盛: 1,121kcal
かつぶしオクラ牛丼
とん汁セット
ミニ: 697kcal
並盛: 846kcal
大盛: 1,026kcal
特盛: 1,196kcal
麻婆茄子牛丼
ミニ: 640kcal
並盛: 789kcal
大盛: 969kcal
特盛: 1,139kcal
麻婆茄子牛丼セット
ミニ: 680kcal
並盛: 829kcal
大盛: 1,009kcal
特盛: 1,179kcal
麻婆茄子牛丼とん汁セット
ミニ: 755kcal
並盛: 904kcal
大盛: 1,084kcal
特盛: 1,254kcal
バジルトマト牛丼
ミニ: 623kcal
並盛: 772kcal
大盛: 952kcal
特盛: 1,122kcal
バジルトマト牛丼セット
ミニ: 663kcal
並盛: 812kcal
大盛: 992kcal
特盛: 1,162kcal
バジルトマト牛丼とん汁セット
ミニ: 739kcal
並盛: 888kcal
大盛: 1,068kcal
特盛: 1,238kcal
豚丼
ミニ: 544kcal
並盛: 691kcal
大盛: 868kcal
特盛: 1,029kcal
豚丼おしんこセット
ミニ: 659kcal
並盛: 806kcal
大盛: 982kcal
特盛: 1,144kcal
豚丼サラダセット
ミニ: 597kcal
並盛: 744kcal
大盛: 921kcal
特盛: 1,082kcal
豚丼とん汁おしんこセット
ミニ: 734kcal
並盛: 881kcal
大盛: 1,058kcal
特盛: 1,219kcal
豚丼とん汁サラダセット
ミニ: 673kcal
並盛: 820kcal
大盛: 996kcal
特盛: 1,158kcal
キムチ豚丼
ミニ: 572kcal
並盛: 719kcal
大盛: 896kcal
特盛: 1,057kcal
キムチ豚丼セット
ミニ: 612kcal
並盛: 759kcal
大盛: 936kcal
特盛: 1,097kcal
キムチ豚丼とん汁セット
ミニ: 688kcal
並盛: 835kcal
大盛: 1,011kcal
特盛: 1,173kcal
わさび山かけ豚丼
ミニ: 577kcal
並盛: 724kcal
大盛: 901kcal
特盛: 1,062kcal
わさび山かけ豚丼セット
ミニ: 618kcal
並盛: 765kcal
大盛: 941kcal
特盛: 1,103kcal
わさび山かけ豚丼とん汁セット
ミニ: 693kcal
並盛: 840kcal
大盛: 1,017kcal
特盛: 1,178kcal
ねぎ玉豚丼
ミニ: 646kcal
並盛: 793kcal
大盛: 970kcal
特盛: 1,131kcal
ねぎ玉豚丼セット
ミニ: 687kcal
並盛: 834kcal
大盛: 1,010kcal
特盛: 1,172kcal
ねぎ玉豚丼とん汁セット
ミニ: 762kcal
並盛: 909kcal
大盛: 1,086kcal
特盛: 1,247kcal
かつぶしオクラ豚丼
ミニ: 573kcal
並盛: 720kcal
大盛: 897kcal
特盛: 1,058kcal
かつぶしオクラ豚丼セット
ミニ: 614kcal
並盛: 761kcal
大盛: 937kcal
特盛: 1,099kcal
かつぶしオクラ豚丼
とん汁セット
ミニ: 689kcal
並盛: 836kcal
大盛: 1,013kcal
特盛: 1,174kcal
麻婆茄子豚丼
ミニ: 632kcal
並盛: 779kcal
大盛: 955kcal
特盛: 1,117kcal
麻婆茄子豚丼セット
ミニ: 672kcal
並盛: 819kcal
大盛: 995kcal
特盛: 1,157kcal
麻婆茄子豚丼とん汁セット
ミニ: 747kcal
並盛: 894kcal
大盛: 1,071kcal
特盛: 1,232kcal
バジルトマト豚丼
ミニ: 615kcal
並盛: 762kcal
大盛: 939kcal
特盛: 1,100kcal
バジルトマト豚丼セット
ミニ: 655kcal
並盛: 802kcal
大盛: 979kcal
特盛: 1,140kcal
バジルトマト豚丼とん汁
セット
ミニ: 731kcal
並盛: 878kcal
大盛: 1,054kcal
特盛: 1,216kcal

すき家カロリー表(カレー・その他丼物)
すき家カロリー表(定食・サイドメニュー)

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[ 2007/05/01 15:40 ] カロリー表 | TB(0) | CM(1)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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