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ダイエット体験記 44週目

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【今日(6/24)のデータ】
身長:173cm
体重:64.3kg
体脂肪率:15.7%

胴の脂肪率:17.9%
右腕の脂肪率:10.8%
左腕の脂肪率:12.4%
右足の脂肪率:13.2%
左足の脂肪率:14.3%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:21歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

6/18 - -
6/19 - -
6/20 - -
6/21 - -
6/22 - -
6/23 - -
6/24 ○ ○

【感想】
今週もサボり気味で。。。って増えてしまったぜぃ( ̄△ ̄) !!
今月目標の体脂肪率14%台達成に向けて、来週は頑張らねば。。。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2007/06/27 23:45 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 43週目

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【今日(6/17)のデータ】
身長:173cm
体重:64.2kg
体脂肪率:14.9%

胴の脂肪率:16.9%
右腕の脂肪率:9.4%
左腕の脂肪率:12.1%
右足の脂肪率:12.5%
左足の脂肪率:14.5%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:19歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

6/11 - -
6/12 - -
6/13 - -
6/14 - -
6/15 - -
6/16 - -
6/17 ○ ○

【感想】
今週もサボり!
でも測定は良い結果なのよね。。。@@
って体内年齢19って!20までじゃなかったのね。。。( ̄△ ̄) !!
体脂肪率も今月目標をチラリとクリアー。

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[ 2007/06/21 10:38 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ビリーズ・ブートキャンプのビリー・ブランクス氏来日

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ビリーズ・ブートキャンプとは今話題のエクササイズプログラム。
そのエクササイズの産みの親である、ビリー・ブランクス氏が来日している。
しばらくTVなどなどでもきっと見かけるでしょう。

ビリーズ・ブートキャンプは1週間という短期的なプログラムで今話題になっている。
プログラム内容は相当ハードで、運動が嫌いな人には正直厳しい内容だ。
元になっているのはアメリカの軍隊で使われていた短期集中トレーニングの改良版。
ただ、1週間頑張れば。。。という短期間がとても魅力となっている。

ビリーズ・ブートキャンプにはいくつか種類があって、日本語対応の旧バージョン。
英語の最新バージョンなどなどいくつかある。
日本語版は15,000円弱で5,000円のキャッシュバック付き。
最新の英語版は7,000円前後となっている。
ビリーズ・ブートキャンプ価格比較

運動型のエクササイズって事で私自身も来月辺りには購入予定。
レポートもするので、お楽しみに^^

ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズ


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[ 2007/06/20 18:41 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ご飯カロリー表

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白米は110gで約163kcal

子供用茶碗(110g) 163kcal
女性用茶碗(130g) 193kcal
男性用茶碗(180g) 267kcal
どんぶり小(240g) 356kcal
どんぶり大(300g) 445kcal

ちなみに卵かけご飯は
卵Mサイズのカロリーが約90kcalとして計算出来ます。

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/06/13 13:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 42週目

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【今日(6/10)のデータ】
身長:173cm
体重:64.6kg
体脂肪率:15.6%

胴の脂肪率:16.6%
右腕の脂肪率:12.5%
左腕の脂肪率:13.5%
右足の脂肪率:14.0%
左足の脂肪率:16.0%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:21歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

6/4 - -
6/5 - -
6/6 - -
6/7 - -
6/8 - -
6/9 - -
6/10 ○ ○

【感想】
今週も忙しくてサボってしまいました@@
週末飲み食いしまくったけどなんとか現状はキープ。

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[ 2007/06/12 11:19 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

ドミノ・ビザカロリー表

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宅配ピザ専門 ドミノ・ビザのカロリー表です。
宅配ピザのカロリーの見本にどうぞ。
具が少なめの宅配ピザはピザカロリー表を参考に。
※ピザのカロリーはレギュラークラストMサイズ1ピース当たりのカロリー

<クワトロピザ>
クワトロ・プライム 196kcal
クワトロ・ジャイアント 216kcal
クワトロ・イタリアン 161kcal

<ミルフィーユピザ>
クワトロ・カマンベールミルフィーユ 244kcal
ガーリック2・ミルフィーユ 238kcal
カマンベール・ミルフィーユ 255kcal
シーフード・ミルフィーユ 242kcal
イタリアン・ミルフィーユ 236kcal

<プレミアムピザ>
生ハムとズッキーニ 158kcal
いくらとサーモン 164kcal

<コンビネーションピザ>
ドミノ・デラックス 180kcal
チキテリ 224kcal
シーフード・スペシャル 161kcal
ガーリック・マスター 199kcal
マヨじゃが 245kcal
グリル野菜たっぷりのピッツァ 161kcal
ギガ・ミート 214kcal
トロピカル 174kcal
スパイシー・デラックス 180kcal
ジェノペーゼ 159kcal
アンチョビ&オリーブ 157kcal
マリゲリータ 142kcal
ペペロンチーノ 171kcal
アメリカン・スペシャル 167kcal
ジャーマンポテト 200kcal
シンプル・ミート 158kcal
クワトロランチ 182kcal

<サイドメニュー>
ベーコンのペペロンチーノ 793kcal
ミートソース 397kcal
粗挽きソーセージのナポリタン 465kcal
とろっとたまごのカルボナーラ 717kcal
とろける半熟たまごのシーザーサラダ 274kcal
スモークチキンのマリネサラダ 268kcal
サラダ・ラ・コッパ 239kcal
シーザーサラダ 198kcal
ラ・コッパ(特製生ハム) 71kcal
炙り焼きチキン レモン風味 4ピース 257kcal
ジューシーフランドチキン 4ピース 506kcal
骨付きチョリソ 254kcal
チキンナゲット 5ピース 612kcal
ポテナゲ 655kcal
ポップコーン・シュリンプ 241kcal
ポテトフライ Sサイズ 343kcal
アップルパイ・ア・ラ・モード 533kcal
焼きたてチーズケーキスフレ 237kcal
焼きたてアップルパイ 388kcal
クレームダンジュ 157kcal
コカ・コーラ 1リットル 430kcal
アイスティ 1リットル 240kcal
オレンジ100% 1リットル 400kcal
烏龍茶 1リットル 10kcal
タバスコ(レギュラーソース) 1kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/06/06 19:02 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 41週目

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【今日(6/3)のデータ】
身長:173cm
体重:65.0kg
体脂肪率:16.2%

胴の脂肪率:18.1%
右腕の脂肪率:11.0%
左腕の脂肪率:12.7%
右足の脂肪率:14.3%
左足の脂肪率:15.3%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:21歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

5/28 - -
5/29 - -
5/30 - -
5/31 - -
6/1 - -
6/2 - -
6/3 ○ ○

【感想】
6月から頑張る予定がまたサボってしまいましたw
5月目標の体脂肪率15%台は達成できず。。。
今月はマジ頑張って絞らないと夏の目標達成が出来ないなぁ

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[ 2007/06/04 19:35 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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