カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

牛肉・豚肉・鶏肉カロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


調理前の100g当たりのカロリー
部位によって同じg数でもカロリーが違います

<牛肉のカロリー>
ばら肉 266kcal
サーロイン 228kcal
肩ロース 228kcal
ランプ 200kcal
もも肉 145kcal
ヒレ肉 145kcal
  
<豚肉のカロリー>
ばら肉 400kcal
肩ロース 320kcal
背ロース 320kcal
肩肉 200kcal
もも肉 160kcal  
ヒレ肉 133kcal  

<鶏肉のカロリー>
手羽肉 200kcal
胸肉(皮付き) 200kcal
胸肉(皮無し) 114kcal  
もも肉(皮付き) 200kcal
もも肉(皮無し) 130kcal
ササミ 100kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表

スポンサーサイト

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/27 15:29 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(0)

魚カロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


主な魚の100g当たりのカロリー
魚はヘルシーってイメージがありますが、油の多い物や煮物系は高カロリーなのに注目

ブリ(照り焼き) 350kcal
ブリ(竜田揚げ) 365kcal
真アジ(焼き) 164kcal
真アジ(開き干し) 220kcal
アナゴ(蒸し) 194kcal
アユ天然(焼き)  117kcal
アユ養殖(焼き) 241kcal
真イワシ(丸干し) 193kcal
真イワシ(みりん干し) 332kcal
しらす(微乾燥) 113kcal
しらす(半乾燥) 206kcal
うなぎ(白焼き) 331kcal
うなぎ(蒲焼き) 293kcal
カツオ(春) 114kcal
カツオ(秋) 165kcal
カツオ(味付フレーク) 141kcal
カツオ(油漬フレーク) 293kcal
カツオ節(10g) 36kcal
かます(焼き) 145kcal
カレイ(子持ち・生) 143kcal
鮭(新巻・生) 154kcal
鮭(新巻・焼き) 198kcal
塩鮭 199kcal
銀鮭(焼き) 257kcal
ニジマス(焼き) 265kcal
サバ(塩サバ) 291kcal
しめサバ 339kcal
サバ(缶詰・味噌煮) 217kcal
サンマ(焼き) 299kcal
サンマ(開き干し) 261kcal
サンマ(みりん干し) 409kcal
サンマ(かば焼き) 225kcal
ししゃも(焼き) 177kcal
タラ(すけそう・すり身) 98kcal
タラ(真だら・焼き) 109kcal
タラ(真だら・干し) 317kcal
にしん(身欠きニシン) 246kcal
にしん(くんせい) 305kcal
フグ(とらふぐ・生) 85kcal
ホッケ(開き干し) 142kcal
マグロ(本マグロ・赤身) 125kcal
マグロ(本マグロ・とろ) 344kcal
マグロ(缶詰・水煮フレーク) 84kcal
マグロ(缶詰・油漬フレーク) 277kcal
ムツ(水煮) 173kcal
ワカサギ(佃煮) 317kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/26 15:12 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(0)

ダイエット体験記 48週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/22)のデータ】
身長:173cm
体重:65.2kg
体脂肪率:15.4%

胴の脂肪率:17.4%
右腕の脂肪率:10.3%
左腕の脂肪率:12.8%
右足の脂肪率:13.2%
左足の脂肪率:14.6%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:20歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

7/16 - -
7/17 - -
7/18 - -
7/19 - -
7/20 - -
7/21 - -
7/22 - -

【感想】
今週末は法事で週末に飲み食いしすぎました@@
今月は月末も飲み会などなどあって目標達成厳しいな。。。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/25 14:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

なか卯カロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<新メニュー・季節メニュー>
すだちおろしうどん 373Kcal
すだちおろしうどん(小) 189Kcal
うな丼ミニ 425Kcal
冷やし小はいから 237Kcal
冷やし小そば 241Kcal
ざるそば(並) 413Kcal
ざるそば(大盛) 594Kcal
ざるうどん(並) 379Kcal
ざるうどん(大盛) 544Kcal

<丼・カレー>
牛丼(並) 631Kcal
牛丼(ミニ) 437Kcal
牛丼(大盛) 792Kcal
親子丼 663Kcal
カツ丼 788Kcal
ビーフカレー(並) 639Kcal
ビーフカレー(大盛) 836Kcal
温たまカレー(並) 701Kcal
温たまカレー(大盛) 897Kcal
牛あいがけカレー(並) 753Kcal
牛あいがけカレー(大盛) 950Kcal
カツカレー(並) 733Kcal
カツカレー(大盛) 929Kcal
ハヤシライス 558Kcal
カツ  ビーフカレートッピング 250Kcal
牛あいがけ  ビーフカレートッピング 109Kcal

<うどん>
はいからうどん(並) 412Kcal
はいからうどん(小) 223Kcal
きつねうどん(並) 533Kcal
きつねうどん(小) 267Kcal
肉うどん(並) 455Kcal
肉うどん(小) 230Kcal
天ぷらうどん 465Kcal
カレー 642Kcal

<定食>
時鮭 607Kcal
有機納豆 689Kcal

<プラスメニュー>
オクラみそ汁 59Kcal
とん汁 125Kcal
有機納豆(単品) 114Kcal
こだわり温たま 68Kcal
こだわり卵 68Kcal
生野菜サラダ 18Kcal
青じそドレッシング 15Kcal
ゴマドレッシング 42Kcal
時鮭(単品) 91Kcal
ビール(一番搾り350ml) 154Kcal
ライス(並) 437Kcal
漬物 9Kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/19 16:37 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 47週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/15)のデータ】
身長:173cm
体重:63.1kg
体脂肪率:15.7%

胴の脂肪率:16.3%
右腕の脂肪率:12.0%
左腕の脂肪率:12.9%
右足の脂肪率:14.7%
左足の脂肪率:16.8%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:21歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

7/9 - -
7/10 - -
7/11 - -
7/12 - -
7/13 - -
7/14 - -
7/15 - -

【感想】
ウヒー一瞬だけの目標達成Orz
内蔵脂肪レベルは初めて逆戻り現象を記録。。。ショボン。
内蔵脂肪レベル落とすのは難しいなぁ。
ってお酒飲んだり、脂っこい物が好きだから落ちにくいんだろうけど@@w

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/18 16:00 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 46週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/8)のデータ】
身長:173cm
体重:64.0kg
体脂肪率:13.8%

胴の脂肪率:12.9%
右腕の脂肪率:11.9%
左腕の脂肪率:13.8%
右足の脂肪率:14.9%
左足の脂肪率:15.9%
内蔵脂肪レベル:5
体内年齢:18歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

7/2 - -
7/3 - -
7/4 - -
7/5 - -
7/6 - -
7/7 - -
7/8 - -

【感想】
イキナリ今月目標をクリアーしてしまった。。。
次回の測定がピンチですw
今月末はビリーズ・ブートキャンプ1週間体験のレポート書ければいいなぁ~
中旬に買う予定だけど到着はいつかが未定w

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/10 18:56 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

デニーズカロリー表(サイドオーナー・デザート・ドリンク)

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<サイドオーナー>
チリコンカーディニップ 359kcal
アボカドと海老のグラタン仕立て 256kcal
韓国風ナムル盛り合わせ 202kcal
牛すじトマト煮込み 246kcal
帆立貝のオーブン焼き 84kcal
知床鶏のから揚げ 283kcal
海老フライ 320kcal
帆立フライ 177kcal
肉包餃子 382kcal
温製フレッシュホワイトアスパラ 71kcal
じゃがチーズバター<北海道産インカのめざめ> 168kcal
キャロットラペ 217kcal
ピーマンラペ 210kcal
たらマヨポテトフライ 438kcal
フライドポテト 354kcal
旬の青菜と生ベーコンのバターソテー 113kcal
梅しらすごはん 287kcal
あきたこまちのごはん 336kcal

<デザート>
フルーツカスタード焼きプリュレ 239kcal
季節果実のピンクメランジェ 136kcal
彩り果実のミルクプリンサンデー 367kcal
キャラメルクールパルフェ 202kcal
パパイア 43kcal
氷 いちごミルク 203kcal
氷 黒みつ宇治金時 373kcal
こだわりアイス&ソルベ
バニラアイス 85kcal
チョコアイス 81kcal
抹茶アイス 92kcal
カラメルアイス 114kcal
黒胡麻アイス 144kcal
ピンクグレープフルーツソルベ 75kcal
キウイソルベ 61kcal
DEVIL'S チョコレートサンデー 637kcal
ミニチョコサンデー 225kcal
キャラメルハニーパンケーキ 341kcal
宇治抹茶あずき 174kcal
白玉あずき 207kcal
フルーツ ナタ・デ・ココ 130kcal
焼きチーズケーキ ブルーベリーソース 239kcal
3種のプチチョコケーキ 225kcal

<ドリンク>
クリーミーパールミルクティ 208kcal
宇治抹茶パールミルク 271kcal
黒胡麻パールミルク 329kcal
しぼりたてピンクグレープフルーツフレッシュ 92kcal
デニーズアメリカンコーヒー/深煎りカフェ 5kcal
赤いハーブティー(ローズヒップブレンド) 5kcal
ピンクレモネード 60kcal
ソーダ水 沖縄シークヮーサー 88kcal
メロンソーダ 72kcal
コカ・コーラ 59kcal
しぼりたてオレンジフレッシュ 84kcal
しぼりたてキウイフレッシュ 132kcal
クリームソーダ 119kcal
薫る ホッと…カフェ・オ・レ 112kcal
薫る アイスカフェ・オ・レ 112kcal
宇治緑茶 8kcal
ダージリン紅茶 4kcal
アイスコーヒー 8kcal
宇治冷緑茶 3kcal
アイスティ 2kcal
ミルク (ホット又はアイス) 130kcal
生ビール(ジョッキ) 163kcal
生ビール(グラス) 120kcal
ビンビール(中ビン) 220kcal
アサヒプレミアムビール熟撰 148kcal
ハートランドビール 131kcal
エビス〈ザ・ブラック〉 154kcal
キリン バクラー 66kcal
焙煎樽仕込み梅酒 グラス 82kcal
焼酎サワー(ブルーベリー) 138kcal
焼酎サワー(フレッシュレモン) 84kcal
焼酎サワー(ピンクレモネード) 122kcal
フォルタン(赤)ハーフボトル375ml 274kcal
ルイ・マックス(白)ハーフボトル375ml 277kcal
ハウスワイン(赤・白)
赤ワイン 81kcal
白ワイン 91kcal
シーバスリーガル12年 (シングル) 68kcal
シーバスリーガル12年 (ダブル) 135kcal
越乃雪蔵(1合 180ml) 185kcal
本格焼酎 それから 麦 (水割り・お湯割・ロック) 83kcal

デニーズカロリー表(モーニング・ランチ・おこさまメニュー)
デニーズカロリー表(ディナーメニュー)
デニーズカロリー表(サイドオーナー・デザート・ドリンク)

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/03 12:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 45週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/1)のデータ】
身長:173cm
体重:64.1kg
体脂肪率:15.1%

胴の脂肪率:17.8%
右腕の脂肪率:11.2%
左腕の脂肪率:12.9%
右足の脂肪率:10.7%
左足の脂肪率:14.2%
内蔵脂肪レベル:6
体内年齢:20歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット

6/25 - -
6/26 - -
6/27 - -
6/28 ○
6/29 - -
6/30 - -
7/1 - -

【感想】
今週頑張ろうと思ったのに、ちと忙しくてほとんど出来ませんでした。。。
目標の体脂肪率14%台をクリア出来ずorz
来月の目標
・内臓脂肪レベルを5に
・体脂肪率13%台
がんばろっと♪

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2007/07/02 13:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)
ブログ内検索
プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。