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野菜ジュースの宣伝文句に注意

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1日分の野菜を使用。
良く見かける文章ですよね。
ここには大きな落とし穴があります。
1日分に相当する野菜を使ってジュースを作っているという意味ですが、1日分に必要な栄養素とは書いてません。
これ1本飲めば1日に必要な野菜の栄養を摂ることが可能ですって訳では無いのです。
とても曖昧な表記ですよね。
野菜ジュース自体は健康にはいいと思いますが、栄養的にはもっと野菜を摂る必要があります。

毎日野菜ジュースを飲んでるから大丈夫!って思っている方、ご注意を。

<参考記事>
■中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2007110802062726.html

ダイエットニュース

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[ 2007/10/31 12:16 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

アニマルパクパク占い

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ゼネラルヘルスケア株式会社は、食事に関する行動変容を促すインターネットツール「アニマルパクパク占い」を公開した。
「アニマルパクパク占い」は、食行動を24種類のタイプに分類し、各タイプにかわいい動物を当てはめ、楽しく食行動を再認識出来るというもの。
あなたの食行動はいかに?
ちなみに自分はチンパンジーでした(笑)

アニマルパクパク占い
→ https://www.anipak.com/

ダイエットニュース


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[ 2007/10/30 11:44 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

くだものでメタボ予防

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くだものは食物繊維やポリフェノールなどが豊富で、糖尿病をはじめとする生活習慣病予防につながり、ダイエットにも役立つとの事。
甘みはあるけど太りにくい。
また、血管を強くしたり、血中コレステロール値を下げる効果があるビタミンCやフラボノイド化合物なども多く含まれている。
活性酸素の発生を防ぐビタミンE・Cやポリフェノールなどの含有量も豊富。

毎日1個果物を食べて健康的な生活を。

<参考記事>
■SANSPO.COM
http://www.sanspo.com/gourmet/club/071103.html

ダイエットニュース


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[ 2007/10/29 09:02 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

日々の食事や運動を管理するサイト

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(株)モバイルダイエットは、携帯電話やパソコンを利用して毎日の食事・運動などの記録を管理するウェブサイト「モバイルダイエット」を開設したと発表。
登録すれば無料で利用できる。

モバイルダイエットは、入力した食事内容や身体データから、摂取カロリー、消費カロリー、体重や体脂肪をグラフ化して表示が可能。
レコーディングダイエットをする時などに役立ちそうなサイト。

また、有料オプションとして音声で食事データを記録する事も可能になるらしぃ。

モバイルダイエット
→ http://www.mobadai.jp/

ダイエットニュース


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[ 2007/10/26 23:30 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

お酒カロリー表

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原料などによりカロリーは変化します。
お酒を飲む際のカロリー計算の参考にどうぞ。

ビール 350ml 144kcal
ビール 500ml 203kcal
焼酎 1合(180ml) 203kcal
日本酒 1合(180ml) 198kcal
ブランデー 1杯(50ml) 142kcal
ウイスキー ストレート(50ml) 121kcal
ウイスキー 水割り(シングル) 96kcal
ワイン 赤(213ml) 160kcal
ワイン 白(213ml) 155kcal
ワイン ロゼ(213ml) 147kcal

お酒に関するカロリー表のまとめ
アサヒビール・発泡酒カロリー表
麒麟ビール・発泡酒カロリー表
サッポロピール・発泡酒カロリー表
焼酎カロリー表
日本酒カロリー表

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2007/10/23 17:21 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(2)

大食いブーム?

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すき屋:「メガ牛丼」
マクドナルド:「メガマック」
ファミリーマート:「メガ弁当」
などボリューム満点のメニューが人気だという。
食べたことありますか?
自分はマック好きなので、メガマックだけは興味本位で食べたことがあります。

たまにはお腹いっぱい食べたいとか、大食い系TVを見た影響が大きいとか。
世界的に問題視されている肥満に逆行するこのブーム。
いつまで続くのでしょうか。

<参考記事>
■ゲンダイネット
http://www.j-cast.com/2007/10/17012324.html

ダイエットニュース


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[ 2007/10/22 13:11 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(2)

お肉のカロリーはご飯何杯分?

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普段あんまりこんな計算はしませんよね。
データと数値をまとめてみました。

ご飯小さめのお茶碗一杯(185kcal)とした場合

<焼き肉>
上カルビは2.8杯、上ロースは2.3杯、上タン1.8杯、ミノ0.9杯、レバー0.7杯(すべて肉100グラム)
「ダイエットのポイント」
・肉はよく焼くと脂が落ちてカロリーダウン
・上より並の方が脂肪が少ない
・焼き肉のタレも結構高カロリーなので、レモンにする
・比較的低カロリーのホルモンを中心に、野菜を多めに

<焼き鳥>
手羽先0.8杯、正肉やつくね0.4杯、砂肝0.5杯、レバー0.3杯、タン0.2杯
「ダイエットのポイント」
・タレより塩を選ぶ
・シイタケやタマネギなど野菜の串を入れて食べる

<居酒屋>
ソーセージとポテト(ジャーマンポテト)2杯、鳥の空揚げ1.5杯、ギョーザや肉ジャガ、モツ煮1.1杯、春巻きはたった1本で0.9杯、ビール中ジョッキ1.1杯、焼酎水割り0.6杯、ワイン1杯0.5杯
「ダイエットのポイント」
・ナッツ類の脂肪はコレステロールを下げる働きがあるが高カロリーなので、食べ過ぎ注意
・枝豆やマグロ、豆腐といった高タンパク質なつまみを中心、油を使ったものは少なめに
・お酒で太るのは、つまみの影響が大

<参考記事>
■ゲンダイネット
http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16845

ダイエットニュース


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[ 2007/10/19 12:06 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

セックスの消費カロリー

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記事では色々な人の意見が掲載されていたが基本的に
1回のセックスで消費されるカロリーは約150kcal
前後みたいです。
もちろん動き方などで全然違うと思いますけど(笑)

お遊び程度の参考に
アメリカのインターネットサイトなどに掲載されているセックスの消費カロリーをまとめ
彼女の服を脱がせると、12kcal
片手でブラを外すと、12kcal
勃起した状態でコンドームをつけると、6kcal
軽いキスをすると、17kcal
ディープキスをすると、65kcal
クリトリスを見つけると、8kcal
Gスポットを見つけると、92kcal
1あえぎにつき、3kcal
射精をすると、15kcal

<参考記事>
■livedoor ニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/3345134/

ダイエットニュース


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[ 2007/10/18 21:17 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(1)

「ブートキャンプ エレガンス」DVDを3名様にプレゼント

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英国発の新たなブートキャンプが日本上陸!
ピラティスの動きを取り入れ、体幹部に効果的、徹底的にアプローチするエクササイズ。
「ブートキャンプ エレガンス~美しくなる英国式体幹ワークアウト~」のDVDが9月26日より発売中。

CinemaCafe.netにて3名様にプレゼント企画実施中。
締め切りは11/2迄。
応募はこちらから

ブートキャンプ エレガンスの価格比較

ダイエットニュース


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[ 2007/10/12 16:55 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(4)

ダイエット体験記 59週目

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【今日(10/7)のデータ】
身長:173cm
体重:66.3kg
体脂肪率:17.3%

胴の脂肪率:19.2%
右腕の脂肪率:12.2%
左腕の脂肪率:14.7%
右足の脂肪率:13.4%
左足の脂肪率:16.7%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:24歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット
ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズ

10/1 - -
10/2 - -
10/3 - -
10/4 - -
10/5 - -
10/6 - -
10/7 - -

【感想】
今週はステーキの食べ放題に行ってきました。
そろそろ筋トレしないとさすがにヤバイですねぃ@@

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/10/09 15:15 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

朝食で痩せやすい体作り

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厚生労働省の「平成16年 国民健康・栄養調査」によると、6年連続で朝食を食べない人が増え続けているそうです。
勉強や仕事で昔に比べると朝は抜いたり簡単なもので済ませちゃってる人も多いのでは無いでしょうか?
そんな私も朝昼兼用で1日2食な事が多いです。

医学博士で管理栄養士の本多京子先生曰く
「適度な量で質のよい朝食を食べたほうが痩せやすい体をつくります。それは朝食を食べることで、午前中に燃焼しやすいカラダのリズムをつくるからです。習慣的に朝食を食べないと、むしろ太りやすいカラダをつくってしまうと考えられます」
だそうです。

朝を抜くと摂取カロリーは減りますが、太りやすい体質になってしまうんですよね。
栄養が欲しいって体が求めてる時に夜ガッツリ食べると、体は脂肪としてエネルギーを蓄えようとします。
つまり、太りやすい体質になってしまうわけです。

朝食キチンと食べてますか?

<参考記事>
■エキサイト 健康
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_912/

ダイエットニュース


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[ 2007/10/08 15:01 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

任天堂Wiiでダイエット Wiiフィット12月発売

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任天堂は千葉・幕張で新作発表会を開き、体を動かしてスポーツを楽しむ「Wii」用のゲームソフト「Wiiフィット」を12月1日に発売すると発表。

Wiiフィットは「バランスWiiボード」とソフトのセットで税込み8800円。
ボード上で動くとセンサーが体の動きを読み取り、画面上のキャラクターがサッカーのヘディングやスキージャンプ、フラフープ、ヨガなどをする。


Wiiフィット価格比較


<参考記事>
■asahi.com
http://www.asahi.com/business/update/1010/OSK200710100034.html

ダイエットニュース


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[ 2007/10/05 14:15 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 58週目

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【今日(9/30)のデータ】
身長:173cm
体重:66.1kg
体脂肪率:16.6%

胴の脂肪率:18.4%
右腕の脂肪率:12.1%
左腕の脂肪率:14.7%
右足の脂肪率:13.5%
左足の脂肪率:16.6%
内蔵脂肪レベル:7
体内年齢:23歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て35 腹筋35 背筋35 スクワット35 を2セット
ダイエットと炭水化物
バランスボールでお遊び
サイドステッパーダイエット
倖田來未ダイエット
ウコン茶ダイエット
ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズ

9/24 - -
9/25 - -
9/26 - -
9/27 - -
9/28 - -
9/29 - -
9/30 - -

【感想】
今週も飲み続き。
内臓脂肪レベルが増えてしまった( ̄△ ̄) !!

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2007/10/04 17:31 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

噛むダイエット

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国立健康・栄養研究所の調査で食べ物が硬めの人は、軟らかめの人よりも、ウエストが細い傾向があることがわかってきたという。

これは
「噛むことで分泌されるヒスタミンという物質は、満腹信号として、食事の速度を調節し、食欲を抑制する効果をもっています。また、脳内ヒスタミン神経系の活動は、内臓脂肪の分解を促進させ、体温を上げエネルギー代謝を活発にする効果がある」
との事。

良く噛んで食べる事で食欲を抑えれる事は知っていましたが、食べ物の堅さでも変わってくるのは初めて知りました。
日常生活において、良く噛んで食べる事、そして柔らかい物だけでは無くて歯ごたえのある食べ物も食べるようにするとダイエットに効果的だと言えそうですね。

<参考記事>
■excite 健康
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/

ダイエットニュース


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[ 2007/10/03 12:35 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(5)

肥満のままでも糖尿病改善

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肥満でもダイエットしないで糖尿病やメタボリック症候群を治療できるという実験結果が出たらしい。
島野仁しまの・ひとし筑波大准教授(内分泌代謝・糖尿病内科)らの研究グループがマウスの実験にて。

内容は専門的なのでリンクから詳細チェックで。
研究が進めば、肥満の方でも病気にならないようにする薬が出来るかもしれないとの事。
つまり、世界的に問題になっている生活習慣病問題を緩和出来るかも知れない画期的な研究だ。

<参考記事>
■中国新聞ニュース
http://www.chugoku-np.co.jp/News/Sp200710010186.html

ダイエットニュース


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[ 2007/10/01 15:21 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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