ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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ヘルシー素材のさつまいものお菓子にこだわったお菓子のお店。

＜代表的なお菓子＞
焼きたてポテトアップルパイ　1枚当りのカロリー：1517kcal
ナチュラルスティックポテト　100g当りのカロリー：197kcal
スイートポテト　1個当りのカロリー：141kcal
おさつ木の実パイ　プレーン　417kcal
おさつ木の実パイ　チョコ　481kcal
おさつ木の実パイ　パンプキン　331kcal
二種のおいもの彩りスティック　100g当りのカロリー：255kcal
おいもマフィン 　プレーン　320kcal
おいもマフィン 　チョコ　368kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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＜ドリンクメニュー＞
ブレンドコーヒー　0kcal
アイスコーヒー　0kcal
カフェオーレ　37kcal
カフェラテ　73kcal
紅茶　0kcal
抹茶ラテ　56kcal
オレンジジュース　71kcal

＜デザートドリンク＞
コーヒーゼリー　134kcal
プリモカフェ　73kcal
プリモオーレ　117kcal

＜ケーキ＞
ベイクドチーズケーキ　249kcal
モンブラン　331kcal
チョコレートケーキ　287kcal

＜手作りサンドイッチ＞
タマゴサンド　366kcal
ツナサンド　365kcal
ハムサンド　341kcal
ミックスサンド　441kcal

＜焼き菓子類＞
ジャーマンソーセージ　300kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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＜フライドフード＞
ハッシュドポテト 156kcal
牛肉コロッケ 211kcal
スパイシーチキン 194kcal
ジューシーメンチ 269kcal
からあげ串 184kcal
ファミチキ 275kcal
フライドチキン（ドラム） 274kcal
北海道コーンコロッケ 196kcal
ジャンボチーズフランク 295kcal
アジフライ 113kcal
カニクリーミーコロッケ 126kcal
アメリカンドッグ 259kcal
ジャンボフランク 287kcal
まるポテト 237kcal
スパイシーナゲット 138kcal
いかメンチ 115kcal

＜おでん＞
大根 9kcal
結び昆布 1.175kcal
焼ちくわ全焼（アジ入り） 81.95kcal
つみれ 60.8 6.08 1.8 276
はんぺん 50.85kcal
さつまあげ 68.5kcal
こだわり味付たまご 71.5kcal
鶏つくね串 120kcal
餅入り巾着 129kcal
宝袋 82.6kcal
厚揚 121.6kcal
がんも 101.5kcal
味付三角こんにゃく 9.009kcal
味付結び白滝 6.3kcal
焼き豆腐 79.2kcal
味付ちくわぶ 85.8kcal
串玉こんにゃく 4.14kcal
つぶ貝串 27.9kcal
焼き豆腐 84kcal
ごぼう巻 73.35kcal
ウインナー巻 107kcal
ロールキャベツ 57.6kcal
あらびきソーセージ 165kcal
たこ串 35.64kcal
おでん煮豚串 170.8kcal
牛すじ 52.38kcal
あぶり豚トロ串 101.75kcal
豚もつ串 33.8kcal
さつま揚げ（南九州） 73kcal
まる天 91.8kcal
ギョウザ巻 75.5kcal
れんこん串 83.45kcal
いわし半月 71.5kcal
じゃこ天 82.08kcal
黒はんぺん 28.25kcal
豚なんこつ串 172kcal
ベーコン＆チーズボール串 59kcal
とび魚棒天 52kcal
海老しんじょ串 46kcal
シュウマイ巻 73kcal
ばくだん（関東・東海・東北・中部） 74kcal
ばくだん（北陸・関西・中国・四国・九州） 71kcal
いか天 78kcal
鮮・焼ちくわ 79kcal
ささたけのこ 28kcal
ふき 10kcal
三色串 68kcal
ふんわり玉子揚 114kcal

＜中華まん＞
肉まん 227kcal
つぶあんまん 274kcal
こしあんまん（すりごま） 282kcal
ピザまん 232kcal
カレーまん（こくまろ使用） 215kcal
極旨塩豚まん（岩塩使用） 235kcal
極旨チャーシューまん 315kcal
極旨豚角煮まん 270kcal
極旨トンポーローまん 286kcal
激辛ハバネロ豚キムチまん 198kcal
極旨デミグラスハンバーグまん 243kcal
ショコラエスプレッソまん 166kcal
フィラデルフィアクリームチーズ使用クリームチーズまん 247kcal
プリンまん 160kcal

＜焼菓子＞
バターバウムクーヘン 270kcal
キャラメルナッツクッキー 249kcal
メープルパンケーキ 55kcal
パンプキンパウンドケーキ 227kcal
スイートポテトパウンドケーキ 232kcal
Sミルクドーナツ 231.5kcal
Sパンケーキ 56kcal
Sチョコチップ＆マカダミアクッキー 262kcal
Sオールドファッションチョコレート 157kcal
Sワッフルチョコレート 277kcal

＜和菓撰＞
特上あんたっぷりどら焼 305kcal
特上栗どら焼 294kcal
こしあん大福 345kcal
ミニようかん　煉 174kcal
小豆最中 128kcal
つぶあん大福 287kcal
こしあんむし饅頭 298kcal
特上竹炭どら焼 263kcal
草大福 266kcal
あんたっぷり最中 187kcal
こしあん大福 345kcal
特上きなこ餅どら焼 259kcal
どら焼 226kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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商品名：カロリー

「デザート」
ミックスベリーヨーグルト：149kcal
三角チョコパイ：290kcal
三角マロンパイ：273kcal
ホットアップルパイ：211kcal
プチパンケーキ：134kcal
ブルーベリーホイップ：26kcal
カスタードホイップ：20kcal
りんご＆クリーム：31kcal
アイスクリーム　バニラ：179kcal
￥100ソフト：143kcal
ソフトクリーム：172kcal
マックフルーリーネスレクランチ入り：435kcal
マックフルーリー　オレオ(R)クッキー入り：386kcal
サンデーマンゴー：220kcal
サンデーストロベリー：228kcal
バースデーケーキ：2152kcal
マックフルーリー　オレオ：386kcal
マックフルーリー　キットカット：429kcal
マックフルーリー　ストロベリーショートケーキ：390kcal
マックフルーリー　ストロベリー＆オレオ：419kcal

「ドリンク」
コカ・コーラ(S)：90kcal
コカ・コーラ(M)：140kcal
コカ・コーラ(L)：181kcal
ダイエットコカ・コーラ(S)：0kcal
ダイエットコカ・コーラ(M)：0kcal
ダイエットコカ・コーラ(L)：0kcal
カナダドライ　ジンジャーエール(S)：78kcal
カナダドライ　ジンジャーエール(M)：120kcal
カナダドライ　ジンジャーエール(L)：155kcal
ファンタ　グレープ(S)：101kcal
ファンタ　グレープ(M)：156kcal
ファンタ　グレープ(L)：202kcal
アイスコーヒー(S)：6kcal
アイスコーヒー(M)：10kcal
アイスコーヒー(L)：12kcal
アイスカフェオーレ：182kcal
爽健美茶(S)：0kcal
爽健美茶(M)：0kcal
爽健美茶(L)：0kcal
アイスウーロン茶(S)：2kcal
アイスウーロン茶(M)：3kcal
アイスウーロン茶(L)：3kcal
アールグレイアイスティー(S)：2kcal
アールグレイアイスティー(M)：3kcal
アールグレイアイスティー(L)：3kcal
アイスティー(S)：2kcal
アイスティー(M)：3kcal
アイスティー(L)：3kcal
リキットレモン：1kcal
ガムシロップ：27kcal
ミニッツメイド　オレンジ(S)：94kcal
ミニッツメイド　オレンジ(M)：146kcal
ミニッツメイド　オレンジ(L)：189kcal
Qoo すっきり白ブドウ(S)：94kcal
Qoo すっきり白ブドウM)：146kcal
Qoo すっきり白ブドウ(L)：189kcal
ミルク：152kcal
ブレンドコーヒー (S)：7kcal
ブレンドコーヒー(M)：12kcal
コーヒーフレッシュ：13kcal
シュガー：12kcal
ティーセレクト　アップル(S)：4kcal
ティーセレクト　アップル(M)：6kcal
ティーセレクト　ローズヒップ＆ハイビスカス(S)：2kcal
ティーセレクト　ローズヒップ＆ハイビスカス(M)：3kcal
ティーセレクト　ホットティー(S)：2kcal
ティーセレクト　ホットティー(M)：4kcal
コーンポタージュスープ：89kcal
ホットココア：111kcal
野菜生活100：68kcal
アップル100：96kcal
マックシェイク　バニラ(S)：222kcal
マックシェイク　バニラ(M)：342kcal
マックシェイク　ストロベリー(S)：225kcal
マックシェイク　ストロベリー(M)：347kcal
マックシェイク　チョコレート(S)：228kcal
マックシェイク　チョコレート(M)：351kcal

→ マクドナルドカロリー表（レギュラーメニュー）

→ ダイエットカロリー計算/カロリー表

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商品名：カロリー

「ハンバーガー」
クォーターパウンダー・チーズ：561kcal
ダブルクォーターパウンダー・チーズ：830kcal
てりやきチキンフィレオ：455kcal
サルサチキンフィレオ：503kcal
きのこクリームえびフィレオ：398kcal
イタリアンハーブえびフィレオ：441kcal
たまごダブルマック：582kcal
チーズたまごダブルマック：632kcal
メガてりやき：903kcal
メガマック：754kcal
ビッグマック：547kcal
えびフィレオ：355kcal
トマトチキンフィレオ：443kcal
ベーコンレタストマトバーガー：391kcal
ダブルチーズバーガー：453kcal
てりやきマックバーガー：538kcal
フィレオフィッシュ：353kcal
チキンフィレオ：437kcal
ベーコンレタスバーガー：385kcal
トマトグリルチキンサンド：373kcal
グリルチキンサンド：367kcal
ハンバーガー：251kcal
チーズバーガー：303kcal
マックチキン：352kcal
ジューシーチキン 赤とうがらし：452kcal

「サイドメニュー」
サラダディッシュ　グリルチキン：176kcal
サラダディッシュ　クリスプチキン：227kcal
マックフライポテト(S)：230kcal
マックフライポテト(M)：420kcal
マックフライポテト(L)：529kcal
NEWガーデンサラダ：40kcal
チキンマックナゲット5個：256kcal

「朝マック」
メガマフィン：695kcal
ソーセージエッグマフィン：423kcal
エッグマックマフィン：262kcal
ホットケーキ：305kcal
フライドエッグ　ベーグル：437kcal
ハム＆チーズ　ベーグル：347kcal
サラダマリネ　ベーグル：326kcal
ソーセージマフィン：342kcal
ハッシュポテト：130kcal
マックグリドル　ソーセージ：427kcal
マックグリドル　ソーセージ＆エッグ・チーズ：554kcal
マックグリドル　ベーコン＆エッグ・チーズ：420kcal

「ソース・調味料」
バターパット：76kcal
ホットケーキシロップ：138kcal
シャカシャカポテト　スパイシーバジル：5kcal
シャカシャカポテト　アメリカンバーベキュー：5kcal
レモン＆ハーブドレッシング：13kcal
熟成チーズドレッシング：86kcal
焙煎ごまドレッシング：115kcal
バーベキューソース：39kcal
マスタードソース：70kcal

→ マクドナルドカロリー表（デザート・ドリンク）

→ ダイエットカロリー計算/カロリー表

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