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運動ダイエットにおけるリバウンドの考察

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丁度仕事も忙しかったのもあって、実験的な事をしてみました。
リミットを70kgに設定して、続けていた運動などを一切やらないでどれくらいのペースで体重が戻っていくのかです。

<期間>
2007.8~2008.2
丁度半年くらい

<結果>
1~2ヶ月目:65~66kg(特に変化無し)
3~5ヶ月目:毎月+1kg
6ヶ月目:+2kg

<考察>
過去のデータと比べた体の変化はほぼ比例。
体重増加と共に体脂肪率も体内年齢も同じくらいのペースで増加。
この事から筋力を戻しつつのダイエットでも、ある程度持続させないと筋力が落ちてしまう事がわかります。
逆に、1,2ヶ月運動出来ない時期があってもたいして体重が変わらないのも運動ダイエットの特徴。
定期的に軽く運動する癖を付けていれば、リバウンドはしないハズです。
なお、ここではこれまで同様に食事制限などは一切考えずに、好きなように飲み食べした結果です。

ダイエット体験記第二弾では第一弾同様に体重をいかに落とすかに加えて、それをキープするにはどの程度の運動量が日々必要なのかを考察したいと思います。

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[ 2008/02/18 17:02 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット効果を期待してのカカオ取りすぎに注意

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チョコレートは食欲を抑える事でダイエットに効果的って事が知られています。
チョコレートダイエットもあるように、高カカオチョコレートが人気です。

最近ニュースの記事になっていましたが、高カカオ程カロリーが高いそうです。
と言ってもデータ的にはホントちょこっと(5%くらい)普通のチョコレートより高い程度です。
チョコレート自体はカロリーが低い訳ではありませんので、お腹が空いた時にちょこっと食べるくらいが丁度いいです。
ダイエットだけで無く、集中力を高めたりする効果も有名ですよね。

ダイエットニュース


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[ 2008/02/11 15:44 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

チョコレートカロリー表

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<一般的なチョコレート>
カバーリングチョコレート 55g 282kcal
ホワイトチョコレート 55g 323kcal
ミルクチョコレート 55g 306kcal

<ロッテ>
チョコパイ(6個入り)996kcal
アーモンドチョコレートクリスプ 650kcal
トッポ 450kcal
ガーナ ミルクチョコレート 419kcal
コアラのマーチ 336kcal
クランキーチョコレート 271kcal
ゼロ 192kcal

<明治>
マカダミアチョコ 551kcal
たけのこの里 461kcal
ポポロン 384kcal
ラッキーミニアーモンド 315kcal
アポロ 275kcal
ホワイトチョコレート 269kcal

<グリコ>
アーモンドチョコレート 456kcal
コロン 87kcal
カプリコスティックチョコ 51kcal
ポッキー 195kcal

<森永>
小枝 395kcal
チョコボール ピーナッツ 163kcal
チョコボール キャラメル 139kcal

<ブルボン>
プチ チョコチップ 304kcal
チョトス チョコレート 280kcal
ef(エフ) 280kcal
プチ チョコラングドシャ 269kcal

<不二家>
ルック アラモード 264kcal

<ネスレ>
キットカット 115kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2008/02/05 17:57 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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