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ダイエット体験記 Part2 6週目

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【今日(6/29)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:69.5kg(-0.8kg
体脂肪率:19.8%(-0.4%

胴の脂肪率:21.3%(-1.6%
右腕の脂肪率:12.3%(-1.1%
左腕の脂肪率:14.9%(+0.3%
右足の脂肪率:19.0%(+1.1%
左足の脂肪率:19.9%(+1.2%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:28歳(-1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て25 腹筋25 背筋25 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
タンニングダイエット

6/23 - -
6/24 ○ ○(タンニング)
6/25 - -
6/26 ○ ○
6/27 - -(タンニング)
6/28 ○ ○
6/29 - -

【今週の感想】
今週は良く飲みました&筋トレサボり気味。。。汗
来週から30回1セットで。
とりあえず今月目標は何とかクリアです(*゚∀゚)b
来月目標は67.5kg!

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2008/06/30 17:55 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ポッカ スープカロリー表

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ポッカの粉末スープ・カップスープ・缶スープのカロリー一覧。
表示は1食分のカロリーです。

<ポッカじっくりコトコト煮込んだスープ>
緑野菜のポタージュ 57kcal
赤野菜のポタージュ 63kcal
彩り野菜のコンソメ 44kcal
黄野菜のポタージュ 72kcal
白野菜のポタージュ 72kcal
夏野菜のコンソメ 50kcal
贅沢コーンポタージュ 122kcal
贅沢クラムチャウダー 86kcal
贅沢オニオンスープ 27kcal
あらびきコーン 92kcal
ホックホクじゃがいも 73kcal
ザクザクきのこ 98kcal
クラムチャウダー 59kcal
ミネストローネ 45kcal
粒たっぷりコーンポタージュ カップ入り 110kcal
具たっぷりクラムチャウダー カップ入り 81kcal
こんがりパンのはいったえだ豆のポタージュ カップ入り 116kcal
こんがりパンのはいったコーンポタージュ カップ入り 129kcal
こんがりパンのはいったクラムチャウダー カップ入り 118kcal
こんがりパンのはいったトマトのポタージュ カップ入り 97kcal
こんがりパンのはいったオニオンコンソメ カップ入り 84kcal

<ポッカ笑顔で朝食>
つぶコーン 61kcal
ポタージュ 71kcal
きのこポタージュ 60kcal
徳用つぶコーン 61kcal
徳用ポタージュ 61kcal
徳用きのこポタージュ 64kcal
中華コーンスープ 35kcal
豆腐とごまのスープ 38kcal
わかめスープ 22kcal
オニオンコンソメ 32kcal

<その他のポッカスープ>
じっくりコトコト煮込んだスープつぶたっぷりコーンポタージュ 86kcal
じっくりコトコト煮込んだスーププレミアムコーンポタージュ 87kcal
具(ぐう)とろーりたまごスープ カップ入り 64kcal
具(ぐう)とろーり揚げワンタンのスープ カップ入り 57~88kcal
具(ぐう)海老とオクラのスープ カップ入り 43kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2008/06/25 19:41 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part2 5週目

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【今日(6/22)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:70.3kg(-0.7kg
体脂肪率:20.2%(-0.1%

胴の脂肪率:22.9%(+1.3%
右腕の脂肪率:13.4%(-1.3%
左腕の脂肪率:14.6%(-1.4%
右足の脂肪率:17.9%(-1.2%
左足の脂肪率:18.7%(-1.8%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て25 腹筋25 背筋25 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

6/16 ○ ○
6/17 ○ ○
6/18 ○ ○
6/19 ○ ○
6/20 ○ ○
6/21 ○ ○
6/22 ○ ○

【今週の感想】
今週はEURO2008を見つつ真面目に筋トレに励みましたw
25回も慣れてきたけど、とりあえず来週いっぱいは25回の2セット継続。
来週末は飲み会があるので、気合い入れないと目標ぴーんち。

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[ 2008/06/23 17:49 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 4週目

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【今日(6/15)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.0kg(-0.1kg
体脂肪率:20.3%(-0.3%

胴の脂肪率:21.6%(-0.6%
右腕の脂肪率:14.7%(-1.1%
左腕の脂肪率:16.0%(-0.3%
右足の脂肪率:19.1%(+0.2%
左足の脂肪率:20.5%(+0.3%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て25 腹筋25 背筋25 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
岩盤浴ダイエット

6/9 - -
6/10 ○ ○
6/11 ○ ○
6/12 - -
6/13 - -
6/14 ○ ○(岩盤浴)
6/15 ○ ○

【今週の感想】
体重的には今週も変動無し( ̄△ ̄) !!
EURO2008の影響で生活リズムが乱れまくってます@@
でも、体内年齢は20代に突入しました。
もうちょい動かないと今月目標が厳しい~
腹筋・背筋は20回も慣れたので、来週からは25回を2セットで。

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[ 2008/06/16 08:07 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 3週目

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【今日(6/8)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.1kg(+0.1kg
体脂肪率:20.6%(-1.1%

胴の脂肪率:22.2%(-1.0%
右腕の脂肪率:15.8%(+0.7%
左腕の脂肪率:16.3%(+0.3%
右足の脂肪率:18.9%(-2.0%
左足の脂肪率:20.2%(-1.3%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:30歳(-2歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て25 腹筋25 背筋25 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特になし

6/2 ○ ○
6/3 - -
6/4 - -
6/5 ○ ○
6/6 - -
6/7 ○ ○
6/8 ○ ○

【今週の感想】
今週末は友人の結婚式がありました。
前半もちとサボり気味。。。
体重は横ばい、他の数値は下降傾向。
筋力が徐々に戻ってる感じなので、順調かな。
来週も20回を2セットで。

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[ 2008/06/09 10:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 2週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(6/1)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.0kg(-0.9kg
体脂肪率:21.7%(+0.1%

胴の脂肪率:23.2%(+0.3%
右腕の脂肪率:15.1%(+0.4%
左腕の脂肪率:16.0%(-0.7%
右足の脂肪率:20.9%(+0.2%
左足の脂肪率:21.5%(-0.3%
内蔵脂肪レベル:9(-1
体内年齢:32歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て25 腹筋25 背筋25 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特になし

5/26 ○ ○
5/27 ○ ○
5/28 ○ ○
5/29 ○ ○
5/30 ○ ○
5/31 ○ ○
6/1 ○ ○

【今週の感想】
今週は週頭から半ばに10リットル以上ガッツリ飲んでしまいましたw
目標の体重には落ちたけど、体内年齢が変わらず。
15回は余裕だったので、来週からは20回にシフト。

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[ 2008/06/02 16:01 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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