カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆腐カロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


一般的な豆腐のカロリーです。
1丁は大体300~400g程度で市販で良く見かけるのは400g。

100gあたりのカロリーは
木綿豆腐:72kcal
絹ごし豆腐:56kcal


1丁(400g)カロリーは
木綿豆腐:288kcal
絹ごし豆腐:224kcal


大豆を使っているのでカロリーは高そうですが、質量の割に低カロリーな食品ですね。

ダイエットカロリー計算 / カロリー表

スポンサーサイト

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2008/07/16 21:31 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(10)

ダイエット体験記 Part2 8週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/13)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.9kg(-0.5kg
体脂肪率:19.3%(+0.2%

胴の脂肪率:20.8%(-0.5%
右腕の脂肪率:12.9%(+0.6%
左腕の脂肪率:14.8%(-0.1%
右足の脂肪率:18.1%(-0.9%
左足の脂肪率:19.2%(-0.7%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(+1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
「今週の追加メニュー」
・特に無し

7/7 - -
7/8 - -
7/9 - -
7/10 - -
7/11 - -
7/12 - -
7/13 - -

【今週の感想】
今週も運動はお休みしました。
2週間以上メニューこなせて無いなぁ。。。
今週はガッツリやらないとダメだねぇ。
今月目標は67.5kgだけど66kg台くらいまで落とす勢いで!

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2008/07/14 17:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

ラーメンカロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


ラーメンのカロリーを紹介します。
店や味付け、具材で大幅に変わってくるので参考程度に。

いわゆる一般的にあっさりした醤油ラーメンの場合
ラーメンのカロリーはおよそ500kcal程度。
具材は卵・野菜普通盛り・メンマ・海苔・チャーシュー数切れ。

ラーメンのカロリーの大半は麺のカロリーで140gくらいだと400kcal程度あります。
次にラーメンのスープに使われたりする油で1g当たり9kcalと高カロリーです。
油多目のコッテリしたラーメンや、トッピングでチャーシューなどを追加するとドンドンカロリーがアップします。

こってりした豚骨チャーシュー麺の油を多目に注文して、替え玉や大盛りにした場合などは簡単にあっさりの倍以上のカロリーになります。

味付けや具材はラーメン店で大きく変わるので
あっさりした普通のラーメン:500kcal
こってり大盛りラーメン:1200kcal
程度に把握しておくと良いですね。
記録する際は、具材の多さやこってり具合、スープの飲み具合などから調整しましょう。


<ラーメンで良く使われる具材で把握しておきたいカロリー>
もやし・ネギ・海苔などは数kcalなので、割と高カロリーな具材のみを紹介。
味付け卵1個:80kcal程度
チャーシュー1枚:20~30kcal程度

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2008/07/09 23:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

ダイエット体験記 Part2 7週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/6)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.4kg(-1.1kg
体脂肪率:19.1%(-0.7%

胴の脂肪率:21.3%(-)
右腕の脂肪率:12.3%(-)
左腕の脂肪率:14.9%(-)
右足の脂肪率:19.0%(-)
左足の脂肪率:19.9%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-1
体内年齢:27歳(-1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

6/30 - -
7/1 - -
7/2 - -
7/3 - -
7/4 - -
7/5 - -
7/6 - -

【今週の感想】
今週はWiiを30分やっただけで、何も出来ませんでした(汗
ただ、暑さで食欲が減った事もあって数値的には全体的に落ちてます。
各部位の測定値をメモらなかったのでデータが抜けてる部分があります。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2008/07/07 15:49 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
ブログ内検索
プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。