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ダイエット体験記 Part2 27週目

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【今日(11/23)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.2kg(-0.1kg
体脂肪率:17.4%(-)

胴の脂肪率:17.4%(+0.5%
右腕の脂肪率:12.9%(+1.8%
左腕の脂肪率:13.9%(+1.2%
右足の脂肪率:17.9%(-1.2%
左足の脂肪率:19.2%(-1.3%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

11/17 - -
11/18 - -
11/19 - -
11/20 - -
11/21 - -(ウォーキング2km)
11/22 - -
11/23 - -

【今週の感想】
今週は小旅行に行きました。
ので、飲み食い激しかったかな。。。
歩き回ったりもしたのでプラマイゼロくらいだったようで、特に増えてはいません。
冬場の暖かい格好をしてから、急激に体脂肪率とかが落ちてるような。。。
体が冷えた状態で測定するのと温まった状態だと大分変わるのかな?
冷え性の人は脂肪燃焼効率が落ちると言われるけど、体温まってる方が筋肉と脂肪判定の割合が変わってくるのかな。。。
変化幅が大きいので気になる所です。

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[ 2008/11/28 20:05 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 26週目

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【今日(11/16)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.3kg(-0.1kg
体脂肪率:18.0%(-1.1%

胴の脂肪率:19.1%(-1.1%
右腕の脂肪率:13.2%(-0.6%
左腕の脂肪率:12.6%(-2.4%
右足の脂肪率:16.5%(-1.6%
左足の脂肪率:17.7%(-1.6%
内蔵脂肪レベル:7(-1
体内年齢:25歳(-2歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

11/10 - -
11/11 - -
11/12 - -
11/13 - -(ウォーキング7km)
11/14 - -
11/15 - -
11/16 - -

【今週の感想】
今週は久々にウォーキング。
筋トレはする時間が無かったので全くしてません(^^;
内蔵脂肪レベルが7に落ちました(゚∇^d) グッ!!
カロリーコントロールだけだと、体脂肪率と内臓脂肪レベルがなかなか落ちません。

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[ 2008/11/27 11:16 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 25週目

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【今日(11/9)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.4kg(-0.1kg
体脂肪率:19.1%(-)

胴の脂肪率:20.2%(+0.5%
右腕の脂肪率:13.8%(+1.8%
左腕の脂肪率:15.0%(+1.2%
右足の脂肪率:18.1%(-1.2%
左足の脂肪率:19.3%(-1.3%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

11/3 ○ ○
11/4 ○ -
11/5 - -
11/6 - -
11/7 - -
11/8 - -
11/9 ○

【今週の感想】
今週から筋トレ復活。
久々の筋トレで筋肉痛になった為、半ばはお休み。
久々なのでそれぞれ20回1セット。
懸垂も始めてみました。

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[ 2008/11/26 13:15 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 24週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(11/2)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.5kg(-0.5kg
体脂肪率:19.1%(+0.1%

胴の脂肪率:19.7%(-0.5%
右腕の脂肪率:12.0%(-0.7%
左腕の脂肪率:13.8%(-0.7%
右足の脂肪率:19.4%(+2.2%
左足の脂肪率:20.6%(+2.5%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/27 - -
10/28 - -
10/29 - -
10/30 - -
10/31 - -
11/1 - -
11/2 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。
10月目標の65.5kgは無事達成。

来週から筋トレ再開決定。
カロリーコントロールだけで痩せた場合、体重は落ちるけど体脂肪率などは落ちにくい。
やはり綺麗に体重を落とすには運動は不可欠なのがグラフからわかります。
体重は減っていてもその他の測定値は横ばいになっています。
7月頭~11月頭までのグラフを参照。

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[ 2008/11/25 17:44 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part2 23週目

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【今日(10/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.0kg(-0.9kg
体脂肪率:19.0%(-0.1%

胴の脂肪率:20.2%(-0.9%
右腕の脂肪率:12.8%(-0.1%
左腕の脂肪率:14.5%(-0.1%
右足の脂肪率:17.2%(-0.1%
左足の脂肪率:18.1%(-0.4%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(+1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/20 - -
10/21 - -
10/22 - -
10/23 - -
10/24 - -
10/25 - -
10/26 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/24 14:15 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 22週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(10/19)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.7kg(-0.2kg
体脂肪率:19.1%(-0.2%

胴の脂肪率:21.1%(-)
右腕の脂肪率:12.9%(-)
左腕の脂肪率:14.6%(-)
右足の脂肪率:17.3%(-)
左足の脂肪率:18.5%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/13 - -
10/14 - -
10/15 - -
10/16 - -
10/17 - -
10/18 - -
10/19 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/20 13:10 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 21週目

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【今日(10/12)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.9kg(+0.1kg
体脂肪率:19.3%(+0.1%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/6 - -
10/7 - -
10/8 - -
10/9 - -
10/10 - -
10/11 - -
10/12 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/19 08:48 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part2 20週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(10/5)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.8kg(+0.3kg
体脂肪率:19.2%(+0.1%

胴の脂肪率:21.3%(-)
右腕の脂肪率:12.8%(-)
左腕の脂肪率:14.5%(-)
右足の脂肪率:17.2%(-)
左足の脂肪率:18.6%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(+1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

9/29 - -
9/30 - -
10/1 - -
10/2 - -
10/3 - -
10/4 - -
10/5 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。
9月目標の66kgは達成出来ず、先月と同じくらいで終了。

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[ 2008/11/18 18:13 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 19週目

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【今日(9/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(-0.1kg
体脂肪率:19.1%(+0.3%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

9/22 - -
9/23 - -
9/24 - -
9/25 - -
9/26 - -
9/27 - -
9/28 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/17 09:24 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

お餅カロリー表

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市販のお餅1個のカロリー 116kcal
100g当たりのカロリー 232kcal
※参考:サトウの切り餅

ご飯と市販のお餅のカロリー比較
女性用茶碗(130g) 193kcal | 市販のお餅 1.7個分
男性用茶碗(180g) 267kcal | 市販のお餅 2.3個分
およそ市販のお餅2個でご飯1杯分(大人用の茶碗)くらいのカロリーとなります。

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2008/11/14 15:04 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 18週目

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【今日(9/21)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.6kg(+0.1kg
体脂肪率:18.8%(-0.2%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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9/15 - -
9/16 - -
9/17 - -
9/18 - -
9/19 - -
9/20 - -
9/21 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/13 09:44 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 17週目

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【今日(9/14)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(-)
体脂肪率:19.1%(+0.1%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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「今週の追加メニュー」
・特に無し

9/8 - -
9/9 - -
9/10 - -
9/11 - -
9/12 - -
9/13 - -
9/14 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/12 17:12 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 16週目

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【今日(9/7)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(+0.1kg)
体脂肪率:19.0%(+0.3%)

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

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良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

9/1 - -
9/2 - -
9/3 - -
9/4 - -
9/5 - -
9/6 - -
9/7 - -

【今週の感想】
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[ 2008/11/11 14:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 15週目

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【今日(8/31)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.4kg(-)
体脂肪率:18.7%(-)

胴の脂肪率:21.2%(-)
右腕の脂肪率:12.7%(-)
左腕の脂肪率:14.4%(-)
右足の脂肪率:16.3%(-)
左足の脂肪率:17.1%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:26歳(-1歳
体組成計の説明

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「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/25 - -
8/26 - -
8/27 - -
8/28 - -
8/29 - -
8/30 - -
8/31 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。
8月目標の66.5kgは無事達成。

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[ 2008/11/10 08:53 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 14週目

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【今日(8/24)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(-0.4kg
体脂肪率:18.8%(-0.2%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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良く食べる物のカロリーを知る
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任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/18 - -
8/19 - -
8/20 - -
8/21 - -
8/22 - -
8/23 - -
8/24 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/07 08:57 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

マックカフェカロリー表

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<フード>
マックデリ(卵とえびとブロッコリー) 279kcal
マックデリ(野菜とチーズのピザソース) 270kcal

<ベーカリー&パン>
あんぱん 176kcal
クリームパン 184kcal
チョコストライプデニッシュ 126kcal
むらさきいものパイ 252kcal

<デザート>
ブラウニー 148kcal
バウムクーヘン 151kcal
コーンショコラ 88kcal

<ドリンク>
エスプレッソ S/W 1/3kcal
カフェラテ S/M 104/160kcal
カフェモカ S/M 125/197kcal
キャラメルマキアート S/M 97/161kcal
ロイヤルミルクティ S/M 69/112kcal
アイスカフェラテ M/L 101/113kcal
アイスカフェモカ M/L 177/200kcal
アイスキャラメルマキアート M/L 173/196kcal
アイスロイヤルミルクティ M/L 82/102kcal
マックカフェドリップ(ホットコーヒー) M 12kcal
ホットティー(ダージリン) M 3kcal
ホットティー(レディグレイ) M 3kcal
マックカフェドリップ(アイスコーヒー) M/L 8/10kcal
アイスティー M 2kcal
100%オレンジジュース 90kcal
100%アップルジュース 92kcal
コカコーラ M 94kcal
コカコーラゼロ M 0kcal
カルピス M 125kcal
ファンタグレープ M 113kcal
オニオンコンソメスープ 48kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2008/11/06 11:19 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 13週目

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ダイエット体験記 Part2 13週目

【今日(8/17)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.9kg(-0.1kg
体脂肪率:19.2%(+0.2%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/11 - -
8/12 - -
8/13 - -
8/14 - -
8/15 - -
8/16 - -
8/17 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/05 19:12 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 12週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/10)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.0kg(-0.3kg
体脂肪率:19.0%(-0.2%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/4 - -
8/5 - -
8/6 - -
8/7 - -
8/8 - -
8/9 - -
8/10 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

各週のダイエットメニューを見る
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[ 2008/11/04 18:14 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 11週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/3)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.3kg(-0.2kg
体脂肪率:19.2%(+0.2%

胴の脂肪率:-(-)
右腕の脂肪率:-(-)
左腕の脂肪率:-(-)
右足の脂肪率:-(-)
左足の脂肪率:-(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

7/28 - -
7/29 - -
7/30 - -
7/31 - -
8/1 - -
8/2 - -
8/3 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。

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[ 2008/11/03 18:05 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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