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ダイエット体験記 Part2 36週目

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【今日(1/25)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.9kg(-1.8kg
体脂肪率:17.1%(-0.2%

胴の脂肪率:18.2%(-1.4%
右腕の脂肪率:12.8%(-0.2%
左腕の脂肪率:13.8%(-1.1%
右足の脂肪率:15.5%(+1.2%
左足の脂肪率:17.5%(+1.7%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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1/24 - -
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【今週の感想】
第三弾最初の週は。。。何も出来ませんでした(/_・)
仕事の都合で2月頭くらいまでは出来なそうだなぁ。。。
って事で予定を変更して、2月上旬まで第二弾:カロリーコントロールを続行しようと思います。
今は気疲れダイエット(?)で体重は大幅に減少してます(^^;

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2009/01/28 17:05 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(5)

ピザカロリー表

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宅配ピザ ナポリピザのカロリー表です。
ここのピザは宅配ピザでも具が割とあっさり(量少なめ)なのが特徴です。
イタリアンレストランなどで食べるような具が少なめのピザのカロリーの参考には丁度いいかもしれません。
Mサイズが800kcal、Lサイズが1100kcal前後が多いですね。
カロリーは1枚あたりのカロリー。
具が多めのピザは宅配ピザカロリー表を参考に。

左:Mサイズ(25cm) 右:Lサイズ(30cm)
本ずわい蟹のキッシュピッツァ 790/1080kcal
ベーコンとほうれん草のキッシュピッツァ 810/1100kcal
スモークサーモンとゴルゴンゾーラのピッツァ 810/1100kcal
ジェノバシーフード 790/1060kcal
地中海の恵み 860/1120kcal
生ハムとサーモンのクアトロフォルマッジ 880/1160kcal
アンチョビとオリーブの2種ソース 770/1000kcal
ナポリの怒りん坊 850/1150kcal
ナスとベーコンのピッツァ 810/1060kcal
ピッツァの原点マリナーラ 560/720kcal
マヨコーンのクリーミィ仕立て 960/1260kcal
いちごのデザートピッツァ 670/-kcal
生ハムとルッコラ 790/1040kcal
バジルとモッツァレラチーズ 660/860kcal
ボローニャの香り 820/1070kcal
ナポリのマルゲリータ 700/910kcal
シェフの気まぐれピッツァ 980/1240kcal
粗挽きソーセージのゴルゴンゾーラロッソ 740/990kcal
5種類のチーズのピッツァ 820/1080kcal
アンチョビーナ 840/1100kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/01/27 22:07 ] カロリー表 | TB(0) | CM(1)

肉まん・あんまんカロリー表

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井村屋の肉まん・あんまんなどのカロリー表です。
色々な種類があるので、似たような商品は参考にしてみましょう。
私はお手軽なので、冷凍の肉まん・あんまん良く食べます。
全て1個当たりのカロリーです。

<レギュラー>
肉まん 213kcal
あんまん 264kcal
こしあんまん 272kcal
ピザまん 203kcal
欧風ビーフカレーまん 187kcal
豚まん 265kcal

<おもしろ系>
モーモーミルクまん [期間限定] 192kcal
ピンクの豚まん [期間限定] 183kcal
烈辛!印度風ガラムカレーまん 154kcal
黒胡椒たっぷり肉まん 171kcal

<スイーツ系>
朝もバナナまん [期間限定] 181kcal
ショコラまん 201kcal
焼いもまん 169kcal
チーズまん 189kcal

<野菜系>
彩菜づつみ(豚肉とごぼうの梅肉あえ) 141kcal
彩菜づつみ(湯葉とれんこんの炊き合せ) 118kcal
彩菜づつみ(かぼちゃのそぼろあんかけ) 128kcal

<冷凍・チルドまんじゅう>
4コ入肉まん 159kcal
4コ入あんまん 185kcal
4コ入ピザまん 147kcal
麗華(リーファ)「こだわり肉まん」 284kcal
麗華(リーファ)「こだわりあんまん」 280kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/01/21 23:56 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

ダイエット体験記 Part2 35週目

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【今日(1/18)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.7kg(-)
体脂肪率:17.3%(-)

胴の脂肪率:19.6%(-)
右腕の脂肪率:12.6%(-)
左腕の脂肪率:14.9%(-)
右足の脂肪率:14.3%(-)
左足の脂肪率:15.8%(-)
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週から第三弾に移ろうと思います。
テーマは運動とカロリーコントロールです。
体重は62~66kgくらいでキープしつつ体脂肪率を目標の10%に近づける事。
ここ数年の最低が15%前後くらいなので、近年では未知の世界になります。

<その月の最低目標>
1月:17%
2月:16.5%
3月:16%
4月:15.5%
5月:15%
6月:14.5%
7月:14%
8月:13.5%
9月:13%
10月:12.5%
11月:12%
12月:11.5%
1月:11%
2月:10.5%
3月:10%

目標設定が体重と違って見えないので、とりあえず0.5%刻みで。。。
毎月0.5%ずつ減らすとすると1年以上かかりますね(^^;

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[ 2009/01/19 14:42 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-363IT

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赤外線通信で携帯とデータをリンクする事が出来る体組成計。
携帯でデータをいつでも見れるので便利ですね。
最近のドコモの携帯のみ今現在は対応しています。
対応機種:「SH706iw」「N-02A」「SH905i」「SH906i」「SH706i」「SH905iTV」「SH906iTV」「N906i」「N906iμ」

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-363IT製品紹介ページ

この体組成計で測定出来る事は「体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・皮下脂肪率・骨格筋率・基礎代謝・BMI・体年齢」です。
対応携帯を持ってて、体組成計が欲しいって思ってる方にはお薦め。


オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-363ITの価格を比較してみる

ダイエット器具について


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[ 2009/01/14 11:14 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

インスタントうどん・そばカロリー表

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インスタントうどん・そばのカロリー表です。
いわゆるスーパーなどで売ってる袋に入っている「うどん・そば」の事です。
茹でたうどんは水分を多く含んでいるので、同じg数で考えた場合はご飯・パン・その他の麺類よりも低カロリーになります。
当然具材の分はカロリーが追加されます。

<マルちゃん>
袋麺1食分のカロリー
カレーうどん 甘口 421kcal
カレーうどん 辛口 418kcal
天ぷらそば 322kcal
みそ煮込みうどん 386kcal
沖縄そば 395kcal

1食分のカロリー(チルド麺)
玉うどん讃岐 3人前 247kcal
玉細うどん 3人前 241kcal
味噌煮込うどん 444kcal
名古屋の逸品 みそ煮込うどん 364kcal
讃岐うどん 2人前 247kcal
讃岐好み カレーうどん 284kcal
讃岐好み たぬきうどん 335kcal
讃岐好み わかめうどん 260kcal
讃岐好み きざみ揚げうどん 269kcal
カレー煮込うどん 422kcal
お蕎麦屋さんのだしカレーうどん 345kcal
1食造りうどん 252kcal
1食讃岐うどん 247kcal
玉うどん 3人前 278kcal
玉うどん 3食入600g 252kcal
ちゃんこうどん若監修 鴨だし醤油うどん 373kcal
ちゃんこうどん若監修 地鶏だし味噌うどん 345kcal
ちゃんこダイニング若監修 塩ちゃんこうどん 309kcal
乱切りうどん 3人前 240kcal
太打ち平延べうどん 3人前 252kcal
細切りうどん 2人前 241kcal
玉うどん煮込み 3人前 247kcal
乱切りうどん 2人前 240kcal
平延べ煮込みうどん 2人前 252kcal

<ヤマダイ>
100gあたりのカロリー(乾麺)
手緒里うどん 327kcal
手緒里ひやむぎ 330kcal
手緒里そうめん 334kcal
手緒里山芋そば 343kcal
手緒里きしめん 327kcal
手緒里ざるうどん 330kcal
手緒里太打うどん 327kcal
手緒里国産麦うどん 329kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/01/07 16:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 33週目

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【今日(1/4)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.8kg(-0.3kg
体脂肪率:17.1%(-0.3%

胴の脂肪率:17.3%(-0.2%
右腕の脂肪率:12.0%(-)
左腕の脂肪率:13.5%(+0.2%
右足の脂肪率:17.5%(-0.3%
左足の脂肪率:19.0%(-0.4%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-)
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【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
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「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

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【今週の感想】
年末は掃除に追われていました。
掃除って結構な運動になりますよね。
日々の掃除や洗濯も「カロリーを消費してる!」って考えると苦手な人もがんばれちゃうんじゃないかな?w

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[ 2009/01/06 14:50 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

インスタント焼きそばカロリー表

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インスタント焼きそばのカロリー表です。
いわゆるスーパーなどで売ってる袋に入っている焼きそばの事です。
麺の重量や味付けでカロリーは変わりますがチルド製品の方がカロリーは低めですね。
当然具材の分はカロリーが追加されます。

<日清>
日清焼そば 490kcal
日清焼そば 大盛り1.5倍 741kcal

<マルちゃん>
焼そば 455kcal
焼そば やきっぺ 460kcal
焼そば 3人前 281kcal
塩焼そば 3人前 281kcal
たらこ焼そば 3人前 279kcal
醤油焼そば 3人前 283kcal
ちゃんぽん麺焼そば 3人前 271kcal
瓦焼そば 3人前 323kcal
お好みソース焼そば 2人前 369kcal
1食焼そば 286 kcal
石ちゃん公認まいうー巡り 神戸濃厚ソース焼そば 364kcal

<明星>
鉄板焼そば かつお風味 459kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/01/05 11:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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