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ダイエット体験記 Part2 40週目

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【今日(2/22)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.5kg(+0.3kg
体脂肪率:17.2%(+0.4%

胴の脂肪率:17.4%(+0.3%
右腕の脂肪率:12.4%(-0.1%
左腕の脂肪率:12.8%(-0.2%
右足の脂肪率:16.0%(+0.1%
左足の脂肪率:17.3%(-)
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週も飲みまくりでした~。
体重は64kg前後をキープ中ですが、最近微妙に増え気味なので注意せねば。。。
体脂肪率は17%前後ですねぃ。
とりあえず3月いっぱいまではこの辺をキープが目標です。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2009/02/25 14:23 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

パンカロリー表

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色々なパンのカロリー表。
参考値はパン屋さんヴィドフランス(VIE DE FRANCE)のメニュー1個または100g当たりのカロリーです。
具材や製法により変わりますが、1個または100g当たり300kcal前後の製品が多いですね。
パンのカロリーチェックにご利用下さい。

<菓子パン>
アンドーナツ 1個 350kcal
エンジェルソフト(アップル&チーズ) 1個 383kcal
カップDEフレンチ 1個 303kcal
カラメルチーズバー 1個 259kcal
金時豆パン 1個 265kcal
クリームチーズスフレ 1個 228kcal
クリームパン 1個 218kcal
ゴマアンドーナツ 1個 391kcal
ジャージークリームパン 1個 352kcal
ショコラスティック 1個 301kcal
小倉あんぱん 1個 224kcal
こしあんぱん 1個 235kcal
スイートポテト 1個 279kcal
ソフトサンド(メープル) 1個 275kcal
タマゴドーナツ 1個 229kcal
チョコスコーン 1個 371kcal
チョコフランス 1個 311kcal
ツイストドーナツ 1個 266kcal
特撰アンドーナツ 1個 290kcal
プレーンマフィン 1個 334kcal
ミニドーナツ 1個 98kcal
ミルクブレッド 1個 502kcal
メープルスコーン 1個 405kcal
メープルカスター 1個 293kcal
VDFメロンパン 1個 319kcal
もちもちアンドーナツ 1個 150kcal


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[ 2009/02/23 10:44 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 39週目

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【今日(2/15)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.2kg(+0.3kg
体脂肪率:16.8%(+0.5%

胴の脂肪率:17.1%(+1.0%
右腕の脂肪率:12.5%(+0.5%
左腕の脂肪率:13.0%(-)
右足の脂肪率:15.9%(+0.1%
左足の脂肪率:17.3%(-0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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2/13 - -
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【今週の感想】
今週は飲み会が多かったので、いまいちな結果ですなぁ。。。
来月末まで忙しそうなので、第三弾は4月からになるかもです(^^;

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[ 2009/02/18 12:45 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(3)

ダイエット体験記 Part2 38週目

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【今日(2/8)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.9kg(+0.1kg
体脂肪率:16.3%(-0.2%

胴の脂肪率:16.1%(-2.1%
右腕の脂肪率:12.0%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.0%(+0.4%
右足の脂肪率:15.8%(-2.1%
左足の脂肪率:17.5%(-1.4%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
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「今週の追加メニュー」
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【今週の感想】
コラムを修正しつつ、第二弾継続中です。
ここの所仕事が忙しいので相変わらずカロリーコントロール中心になってます。
体脂肪率と体内年齢は第二弾では一番低い数値が出ました^^

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[ 2009/02/10 09:26 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(3)

ダイエット体験記 Part2 37週目

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【今日(2/1)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.8kg(-0.1kg
体脂肪率:16.5%(-0.6%

胴の脂肪率:16.1%(-2.1%
右腕の脂肪率:11.9%(-0.9%
左腕の脂肪率:12.6%(-1.2%
右足の脂肪率:17.9%(+2.4%
左足の脂肪率:18.9%(+1.4%
内蔵脂肪レベル:6(-1
体内年齢:23歳(-1歳
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【今週実践したメニュー】
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良く食べる物のカロリーを知る
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・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
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【今週の感想】
第二弾では初の内臓脂肪レベル6です!
第一弾ではレベル5が最低だったかな。
今月から第三弾予定だけど、その壁を破りたいですねぇw
今月からコラムなどの書き直しをしようと思います。

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[ 2009/02/03 12:50 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(4)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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