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ダイエット体験記 Part2 49週目

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【今日(4/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.2kg(-0.3kg
体脂肪率:16.5%(-0.2%

胴の脂肪率:17.5%(+0.5%
右腕の脂肪率:12.2%(+0.2%
左腕の脂肪率:13.6%(+0.2%
右足の脂肪率:16.5%(-0.5%
左足の脂肪率:17.3%(-0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-1歳
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今月最後の測定です。
来月からは第三弾予定なので気合入れなきゃなぁ~。
50週とキリがいいので次回の測定で第二弾を終了しようと思います。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2009/04/29 21:57 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 48週目

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【今日(4/19)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.5kg(+0.1kg
体脂肪率:16.7%(+0.1%

胴の脂肪率:17.0%(-)
右腕の脂肪率:12.0%(+0.2%
左腕の脂肪率:13.4%(-0.1%
右足の脂肪率:17.0%(+0.1%
左足の脂肪率:17.5%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週はセーブしなきゃと思いつつ飲んでしまいました。
愛猫が11歳になりました。
おめでとう!って思う気持ちと時が立つのは早いな。。。って気持ちで結構複雑です(笑)

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[ 2009/04/22 16:40 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

天丼てんやカロリー表

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天丼てんやは天丼・天ぷらを中心としたメニューのチェーン店です。
首都圏を中心に100店舗以上展開しています。
お弁当としてテイクアウトも可能です。

天ぷら一品物のカロリー計算でも参考になると思います。
揚げ物はやはり高カロリーですね。

<丼物・セット>
天丼 855kcal / 大盛:1,129kcal / 小盛:723kcal
野菜天丼 868kcal / 大盛:1,143kcal / 小盛:737kcal
海老天丼 966kcal / 大盛:1,240kcal / 小盛:834kcal
上天丼 847kcal / 大盛:1,122kcal / 小盛:716kcal
小天丼 590kcal
えびあなご天丼 1,152kcal / 大盛1,426kcal / 小盛1,020kcal
天盛うどん 冷:660kcal 温:657kcal
小海老かき揚げ天丼 1,086kcal / 大盛:1,360kcal / 小盛:955kcal

※上記をセットメニューにすると下記のカロリーが追加されます。
小うどんセット +176kcal
うどんセット +369kcal
定食 +14kcal


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[ 2009/04/21 13:57 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

インスタントラーメンカロリー表

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インスタントラーメンのカロリー表です。
いわゆるスーパーなどで売ってる袋ラーメンの事です。
個人的なお薦めは辛ラーメン(笑)
麺の重量や味付けでカロリーは変わりますが大体350-450kcal程度が多いです。

農心ジャパン 辛ラーメン 512kcal
農心ジャパン 辛ラーメン(韓国版) 505kcal

韓国版の辛ラーメンは安いので特にお薦め


【カロリー計算の例】
私が作る具材だと
辛ラーメン(韓国版)505kcal
ウィンナー3本:145kcal
卵と野菜:70~100kcal
トータルカロリーは720~750kcal程度となります。
こんな感じに、カロリーチェックの際は具材分も考える必要があります。
なお、ラーメンのカロリーは全てスープ込みのカロリーなのでスープを飲み干さない場合は計算よりも少なくなります。(スープ分のカロリーは少なく、ほとんどが麺のカロリーです。)

サッポロ一番 しょうゆラーメン 459Kcal
サッポロ一番 みそラーメン 451Kcal
サッポロ一番 塩ラーメン 443Kcal

マルちゃん 昔ながらの中華そば 319kcal
マルちゃん 昔ながらのとんこつラーメン 324kcal
マルちゃん 昔ながらの塩ラーメン 325kcal
マルちゃん 昔ながらのみそラーメン 338kcal
マルちゃん ワンタン麺 しょうゆ味 442kcal
マルちゃん ワンタン麺 しお味 445kcal
マルちゃん 屋台十八番 しょうゆ 378 kcal
マルちゃん 屋台十八番 みそ 385 kcal
マルちゃん 屋台十八番 しお 376 kcal
マルちゃん 屋台十八番 とんこつ 410 kcal
マルちゃん 赤みそラーメン 458 kcal


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[ 2009/04/20 14:43 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part2 47週目

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【今日(4/12)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.4kg(+0.9kg
体脂肪率:16.6%(+0.5%

胴の脂肪率:17.0%(+1.0%
右腕の脂肪率:11.8%(+0.3%
左腕の脂肪率:13.5%(+1.0%
右足の脂肪率:16.9%(-0.1%
左足の脂肪率:17.3%(-0.6%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
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「今週の追加メニュー」
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【今週の感想】
先週は温泉に行き予定通り増量しました(笑)
今週はちょっとセーブ気味にしなきゃですね。

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[ 2009/04/15 17:00 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 46週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(4/5)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.5kg(+0.2kg
体脂肪率:16.1%(+0.3%

胴の脂肪率:16.0%(-0.5%
右腕の脂肪率:11.5%(-)
左腕の脂肪率:12.5%(+0.3%
右足の脂肪率:17.0%(+1.2%
左足の脂肪率:17.9%(+1.4%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
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「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
先週はお花見がありましたが、特に何も変わらず。
丁度1年とキリがいいので、今月いっぱいまでは第二弾を継続する事にしました。
体重:63~64kg
体脂肪率:16~17%
の間で固定推移しそうですが。。。
ちょっとしたカロリーコントロールで運動中心の第一弾の結果とほぼ変わらない結果になっている事は大きいですね。
今週は温泉に行くので、増加しそうな予感です(笑)

最近包丁が切れないので、スライサーを買うか包丁を買うかで悩んでいます。
使ってる方居たら是非感想を!


野菜切るのに便利そう


デザインが好きな包丁

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[ 2009/04/06 16:42 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part2 45週目

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【今日(3/29)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.3kg(-1.0kg)
体脂肪率:15.8%(-0.3%)

胴の脂肪率:16.5%(-1.3%)
右腕の脂肪率:11.5%(-0.1%)
左腕の脂肪率:12.2%(-1.1%)
右足の脂肪率:15.8%(+2.0%)
左足の脂肪率:16.5%(+0.8%)
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
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【今週の感想】
今週は飲み会が多かったです。
予定通り来月から第三弾に入りたい所ですが。。。
あと禁煙体験記も書こうかと思っています。(予定は未定)

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[ 2009/04/01 14:10 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(1)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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