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幸楽苑カロリー表

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昭和29年創業の歴史のあるラーメンチェーン店。
福島県の定食屋が発祥。
全国に400店舗以上を展開中。

<らーめん>
担担麺 823kcal
海老ワンタンめん 879kcal
ざるらーめん 636kcal
冷し中華 665kcal
和風つけめん 542kcal
味噌ねぎらーめん 940kcal
味噌野菜らーめん 849kcal
味噌辛し野菜らーめん 905kcal
味噌らーめん 888kcal
塩らーめん 703kcal
塩ねぎらーめん 774kcal
塩野菜らーめん 683kcal
極旨醤油らーめん 724kcal
中華そば 528kcal
醤油とんこつらーめん 892kcal

<トッピング>
半熟玉子 88kcal
味付玉子 142kcal
バター 149kcal
チャーシュー 131kcal
コーン 41kcal
メンマ 22kcal
千切りねぎ 60kcal
辛し 12kcal

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[ 2009/06/30 12:54 ] カロリー表 | TB(0) | CM(3)

ダイエット体験記 Part3 3週目

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【今日(6/21)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.4kg(-)
体脂肪率:17.0%(-0.1%

胴の脂肪率:18.7%(+0.9%
右腕の脂肪率:12.3%(+0.4%
左腕の脂肪率:13.7%(+0.5%
右足の脂肪率:15.2%(-1.3%
左足の脂肪率:16.0%(-1.8%
内蔵脂肪レベル:6(-1
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみです。
ドラゴンクエスト9の予約をしてみました。
ポイント分を入れると送料無料の20%オフくらいなのでお得です。

楽しみだなぁ~Ψ(・O・)Ψ

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2009/06/24 14:59 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(3)

あなたの目標は何kg減量?

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ダイエットに関するアンケートです。
今回はダイエット目標についての質問です。
是非回答お願いします!



ダイエットに関するアンケートの一覧


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ダイエット体験記 Part3 2週目

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【今日(6/14)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.4kg(-1.0kg
体脂肪率:17.1%(+0.1%

胴の脂肪率:17.8%(-0.7%
右腕の脂肪率:11.9%(-0.4%
左腕の脂肪率:13.2%(-0.4%
右足の脂肪率:16.8%(+1.8%
左足の脂肪率:17.8%(+0.7%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみです。
そして、またゴミ箱購入しました。

なかなかおしゃれで気に入っています(笑)

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ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2009/06/17 16:55 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(3)

ダイエット体験記 Part3 1週目

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【今日(6/7)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.4kg(+0.3kg
体脂肪率:17.0%(-0.6%

胴の脂肪率:18.5%(-)
右腕の脂肪率:12.3%(-)
左腕の脂肪率:13.6%(-)
右足の脂肪率:15.0%(-)
左足の脂肪率:17.1%(-)
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:24歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今月からダイエット体験記第三弾開始しましたが、運動は再開出来ていません(^^;
今週は飲み会などなどありましたが、とりあえず現状維持。
最近環境問題に興味があり、出来る所から色々やってます。
そんなわけで、分別用のゴミ箱などを揃えてる所です。

結構ゴミ箱変えるだけだいぶ分別が楽になりました。
@4つくらい欲しいです(笑)

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[ 2009/06/10 19:53 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(4)

大戸屋カロリー表

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素材と味にこだわっている定食屋さん。
種類も多いので、栄養バランスを考える人にはお薦め。
全国に200店舗展開中。

<肉料理>
炭火焼き鶏のオレンジぽん酢定食 827kcal
鶏竜田揚げとポテトのねぎソースたっぷり野菜の定食 910kcal
炭火焼き鶏のねぎ味噌定食 764kcal
陸奥湾産ホタテと鶏のおろし和え定食梅ぽん酢添え 737kcal
大戸屋風チキンカツレツ特製和風デミソース定食 901kcal
炭火焼きハンバーグのおろし梅ぽん酢定食 955kcal
炭火焼きハンバーグの特製和風デミソース定食 1103kcal
本場韓国産キムチと熟成豚ロースのキムチ炒め定食 1077kcal
鶏の竜田揚げオレンジぽん酢定食 919kcal
梅おろしチキンかつ定食 824kcal
鶏と野菜の黒酢あん定食 1059kcal
熟成豚ロースかつ定食 943kcal
熟成豚ロースの生姜焼き定食 1124kcal
熟成豚ロースかつの玉子とじ鍋定食 1009kcal
大戸屋風熟成豚ロースの味噌とんかつ定食 1057kcal
野菜と熟成豚ロースの黒酢炒め定食 940kcal
豚と白菜鍋定食おろし梅ぽん酢添え 699kcal
特選大戸屋ランチ 946kcal
チキンかあさん煮定食 832kcal

<魚料理>
炭火焼きアラスカ産天然紅鮭定食 ねぎ味噌添え 583kcal
炭火焼きクサカリつぼ鯛のおろし梅ぽん酢定食 652kcal
炭火焼きしまほっけ定食 614kcal
炭火焼きさば定食 924kcal
炭火焼アラスカ産赤魚の開き定食 531kcal


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[ 2009/06/09 11:07 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

パステル Pastelカロリー表

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なめらかプリンが美味しいパステルのカロリー表です。
生クリームと卵黄で仕上げられている、なめらかでコクのあるプリン。

<カップデザート>
なめらかプリン 301.2kcal
なめらか抹茶プリン 300kcal
なめらか特濃ミルクプリン 255.4kcal
なめらかプリンロイヤルミルクティ 323.6kcal
なめらかイチゴプリン 258kcal
なめらかキャラメルプリン 314.7kcal
なめらかマンゴープリン 155.1kcal
なめらかプリンカプチーノ 285.2kcal
プリン・ア・ラ・モード 325.6kcal
なめらかプリン&フルーツショート 257.3kcal

<ケーキメニュー>
プリンケーキ 565.2kcal
チョコレートケーキ 391.1kcal
フルーツミックスミルクレープ 409.7kcal
北海道レアチーズ 612.9kcal
メロンのショートケーキ 459.8kcal
塩キャラメルとショコラのケーキ 521kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/06/08 13:06 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記第3弾

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今月からダイエット体験記第三弾開始です。
今回は運動とカロリーコントロールをミックスした感じで継続予定。
ダイエットアンケートだと「食事制限と運動を両立させる」って項目ですね。

テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2009/6/1~
体重:目標64kg前後をキープ
体脂肪率:目標10%


今回のテーマは体脂肪率をいかに落とせるかです。
なので、体重をキープしつつも体脂肪率ダウンを目指しましょうって感じでしょうか。
同時に禁煙も始めたので、結構しんどそうですw
目標は凄い漠然としているので、とりあえずキリがいい10%で! くらいの考えで設定しています。


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[ 2009/06/03 05:42 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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