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ソーセージカロリー表

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ソーセージ100gあたりのカロリーです。
ドライソーセージも含まれます。
カルパスなどのドライソーセージは高カロリーですね。

<伊藤ハム>
朝のグルメファミリー ボロニアソーセージ 283kcal
アメリカンミートスティック 300kcal
LOVEKITTY ソーセージ 243kcal
ベルガヴルスト ブラックペッパー 319kcal
ベルガヴルスト バジル 314kcal

<丸大食品>
ふんわりうす切り ビアソーセージ 266kcal
味の主演 ボロニアソーセージ 282kcal
あらびきステーキ 241kcal
あらびきミニステーキ 246kcal
あらびきミートローフ 217kcal
黒胡椒 ペッパーポーク 218kcal
ライトカレン 548kcal
旨い肴ドライソー&ドライソー 507kcal
ドライカルパス 548kcal
北海道カルパス 4本束 535kcal

<ニッポンハム>
アンティエ レモン&パセリ 307kcal
アンティエ 香りのバジル 307kcal
アンティエ ライム&ペッパー 328kcal
新鮮生活ZERO 糖質ゼロスティックソーセージ 189kcal
モーニングサーブ ポークリンクス 339kcal
プチスタイル ビアソーセージ 270kcal
新鮮生活ZERO 糖質0ドライソーセージ 507kcal
モーニングサーブ ポークパティ 345kcal
あらびきグルメイドステーキ 296kcal
コラーゲン入りソーセージ 129kcal
コラーゲン入りソーセージ チーズイン 143kcal

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[ 2009/12/30 19:40 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

手のひらのツボダイエット

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手のひらにあるツボで簡単にダイエットしようというもの。
手のひらには「胃・脾・大腸のツボ」があります。
手のひら側、親指の付け根部分から生命線に沿って手首にかけて広がっているゾーンにあるツボ。
ちょっとぷっくりしてる部分ですね。
そこを食前に「強く」刺激してみましょう。
指で押したりつねったりしてもいいですし、爪楊枝などで突っついたりするのも効果的。
痛いくらいが良いらしいです。
片手30秒程度でいいと思います。
このツボは強く刺激することで満腹中枢が刺激され食欲が低下するとの事。
つまり、自然と食べる量を抑える事が出来るって訳です。

<まとめ>
・手のひらの親指の付け根あたりのぷっくりしてる部分を刺激する
・ちょっと強めに片手30秒くらいマッサージするような感じで
・食前に実行する事で食欲を抑える事が出来る


ダイエット方法について


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ダイエット体験記 Part3 31週目

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【今日(12/27)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.2kg(+1.0kg
体脂肪率:16.8%(+0.3%

胴の脂肪率:17.8%(+0.2%
右腕の脂肪率:12.4%(+0.2%
左腕の脂肪率:13.2%(-0.1%
右足の脂肪率:16.5%(+0.3%
左足の脂肪率:16.4%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

12/21 - -
12/22 - -
12/23 - -
12/24 - -
12/25 - -
12/26 - -
12/27 - -

【今週の感想】
今年度最後の測定です。
連日の飲みで結構増量しちゃいましたね(^^;
来年はガッツリ動いて絞りたいですね!
来年も宜しくお願いします。

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2009/12/28 14:03 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

おかゆダイエット

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おかゆダイエットとは白米をおかゆに変更するだけの簡単ダイエット。
おかゆは水分でお米が膨れるので、白米を食べるより満腹感を得られます。
しらないうちに食べる量を減らせるって事ですね。
ダイエットしてるけどお米は食べたいって人にはお勧め。

アツアツの状態から食べる場合、冷ましながら食べる必要がある為、食べる速度が落ちます。
時間をかけて食べる事で、自然と満腹感を得られやすい状態になったりもします。

また、おかゆは消化がいいので体にも優しい食事と言えますね。
おかゆは炊飯器で作ってもいいですし、レトルトでもいいでしょう。

味付けも色々工夫して楽しめたりもします。

おかゆを作れる炊飯器
おかゆのレトルト食品

ダイエット方法について


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ダイエット体験記 Part3 30週目

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【今日(12/20)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.2kg(+0.8kg
体脂肪率:16.5%(-0.2%

胴の脂肪率:17.5%(-0.1%
右腕の脂肪率:12.2%(-0.1%
左腕の脂肪率:13.3%(-0.3%
右足の脂肪率:16.2%(+0.2%
左足の脂肪率:16.3%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

12/14 - -
12/15 - -
12/16 - -
12/17 - -
12/18 - -
12/19 - -
12/20 - -

【今週の感想】
今週も特に変わった事は無し。
年末年始は太りやすい時期なので気を付けたい所です。

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[ 2009/12/22 20:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

納豆ダイエット

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納豆を朝食べるだけのダイエット。
とある番組で昔問題になりましたね。
納豆が売り切れ続出という社会現象にもなりました。

納豆に含まれるイソフラボンがダイエット効果があるらしい。
との事ですが実際にはわかりません。
タンパク質が豊富だったり、骨形成の促進効果が期待できる事から、運動を絡めたダイエットだと効果アリじゃないかな。
また、ポリアミンには若返り成分が含まれていて美容効果もあります。

食べ方は
・毎日、朝食べる
・食べる前によくかき混ぜる
・かき混ぜてから20分程度おいてから食べる
の3点
かき混ぜて放置する理由はポリアミンが増加する為だそうです。

味付けなど食べ方自体は個人の自由。
カロリーなど気にしつつが一番ベストですが、美味しく食べれればいいと思います。
健康的な食生活を心がけてダイエットと美容を兼ねて納豆ダイエットを成功させましょう。

注意すべき点は、納豆を食べ過ぎない事。
何でもそうですが、食べ過ぎは体に良くありません。
痩せたいからと言って、3食納豆などの偏食はリバウンドの元。
美容を兼ねた置き換えダイエットくらいの認識でとどめておきましょう。

納豆を注文する

ダイエット方法について


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ゾーンダイエット

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ゾーンダイエットとはアメリカの生化学者 バリー・シアーズ博士が考案したダイエット法。
肥満の原因は糖質の取りすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法で、その為の食事バランスを考えようというもの。

ゾーンダイエットの方法は、炭水化物・たんぱく質・脂肪のバランスを整える事で行います。
たんぱく質の摂取量の割合を元にして、「炭水化物:たんぱく質:脂質=4:3:3」の割合で摂取すれば肥満解消、更に病気に強い体を作ることが出来るとシアーズ博士は主張されています。

日本では「食事革命 4・3・3ダイエット」と言う名前で翻訳本が出版されていて、ゾーンダイエットに基づいたダイエット食品も販売されています。
ゾーンダイエットを取り入れたメニューを焼肉チェーンの牛角でも採用していた時期があります。


食事革命 4・3・3ダイエット



シアーズゾーンカロリーコントロールバー


ダイエット方法について


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ダイエット体験記 Part3 29週目

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【今日(12/13)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.4kg(-1.4kg
体脂肪率:16.7%(+0.1%

胴の脂肪率:17.6%(-0.2%
右腕の脂肪率:12.3%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.6%(+0.2%
右足の脂肪率:16.0%(+0.2%
左足の脂肪率:16.2%(+0.3%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:23歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

12/7 - -
12/8 - -
12/9 - -
12/10 - -
12/11 - -
12/12 - -
12/13 - -

【今週の感想】
飲み続け(つまみ無し)で体重がガッツリ落ちました。
と言っても64±1kgのレンジは誤差程度ですね。
現状キープは特に悪い事じゃありませんが、変わり映えの無いつまらないデータであります。。。

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[ 2009/12/15 20:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

任天堂DSでダイエット

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任天堂DSを使ったダイエットに役立ちそうなソフトを紹介します。
いつでも気軽に実践出来るのが嬉しいですね。
気軽に出来るって点はダイエットでも重要なポイントでもあります。
普段DSを良く使ってる方には良いかもしれませんね。

<どこでもピラティス>
「どこでもピラティス」では色々なエクササイズや情報でピラティスを学ぶことができる。
また、エクササイズの説明とともにムービーが流れるため、わかりやすい。
ピラティスとは、ヨガや太極拳を取り入れつつ開発したエクササイズ方法で、インナーマッスルを鍛えることにより、筋肉や骨格のゆがみを正して正常な状態に整えるのが目的。

詳細と価格比較はこちら


<大人のDS顔トレーニング>
動画と音声ガイドによって、正しいフェイスニングを行える。
付属のカメラで自分の顔がDSにも写ります。
フェイズニングとは、顔の筋肉を鍛えるトレーニング法。
顔の筋肉である表情筋をバランス良く鍛える事で、肌に艶や張りをよみがえらせるのが目的。
顔を動かすので小顔効果もあるかも?


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<どこでもヨガ>
「どこでもヨガ」は、いつでもどこでも「ヨガ」を気軽に学べる、本格インストラクションソフト。
わかりづらいポーズでも、画面のキャラクターをタッチペンで回転させることで、どんな角度からも確認可能。
「どこでもヨガ」は、コナミスポーツクラブで導入されているフィットネスプログラム『ビランクスヨーガ』に沿った内容です。
色々な角度から見れるのがDVDなどとは違って便利。


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<デューク更家の健康ウォーキングナビ>
ウォーキングで色々なトレーニング。
「ダイエット&シェイプアップ」「お悩み解消」「開運」に分かれている。
ウォーキングで楽しくダイエット。


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ダイエット方法について


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ウインナーカロリー表

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ウィンナー100gあたりのカロリーです。
一番良く使われる、標準サイズのウィンナーの場合、およそ1袋あたり300kcal前後・1本あたり50kcal前後

<伊藤ハム>
アルトバイエルン 319kcal
あらびきグルメウインナー 262kcal
マジ旨あらびき 273kcal
こく旨 301kcal
ポークビッツ 276kcal
チーズイン 323kcal
あらびきグルメ フランクフルト 284kcal
ロイヤルポールウインナー 290kcal
パルキー 300kcal
あらびきグルメ ロングウインナー 290kcal
LOVEKITTY ウインナー 300kcal
串付きミニフランク 287kcal

<丸大食品>
燻製屋 熟成ウインナー 330kcal
いつも新鮮ポークウインナー 321kcal
うす塩 ポークウインナー 303kcal
朝の食卓 あらびきウインナー 303kcal
味の主演 あらびきテイスティウインナー 303kcal
あらびきレジェンヌウインナー 303kcal
あらびきロングウインナー 330kcal
おべんとうの赤 ポーク&チキンウインナー 303kcal
おべんとうのあらびきミニ 303kcal
ピリ辛チョリソー 337kcal
仮面ライダーW(ダブル)ウインナー 303kcal


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[ 2009/12/09 16:53 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

卵カロリー表

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鶏卵100gあたりのカロリーは151kcal。
標準Mサイズの卵はおおよそ60gなので、卵1個あたりのカロリーは90kcal程度となります。

卵は1日1個迄!
などと昔から良く耳にしていたのですが、実際には1日1~2個の卵を食べる事は体に良いようです。
栄養素も豊富で、二日酔い予防効果や脳を活性化する成分も含まれています。
特にタンパク質が豊富なので、運動ダイエットをしている方には卵はお薦めです。
筋力を増強するのにタンパク質が必要だからです。
プロレスラーの船木誠勝選手が生卵を一気飲みしてるのをTVで見た事もあります(笑)
ゆでたまごなんかは腹持ちもいいので、置き換えダイエットをしてる方にも良いかもしれません。

ちなみに日本の鶏卵の自給率は96%となっています。
国内消費には廃棄分も含まれている為、それを考慮すると無駄を無くせば100%消費を補える事になります。

卵に関する知識を深めたい方は下記のページを参考にしてみましょう。
日本卵業協会
日本養鶏協会ホームページ

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2009/12/08 21:25 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part3 28週目

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【今日(12/6)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.8kg(+0.1kg
体脂肪率:16.6%(+0.3%

胴の脂肪率:17.8%(+0.2%
右腕の脂肪率:12.2%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.4%(-0.2%
右足の脂肪率:15.8%(+0.6%
左足の脂肪率:15.9%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
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12/6 - -

【今週の感想】
今週もキープで終了。
飲みが続いているので結構大変。
ワールドカップの対戦相手が決まりましたね!
半年後が今から楽しみですw

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[ 2009/12/07 23:49 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part3 27週目

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【今日(11/29)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:64.7kg(+1.1kg
体脂肪率:16.3%(-0.4%

胴の脂肪率:17.6%(+0.7%
右腕の脂肪率:12.1%(-0.3%
左腕の脂肪率:13.6%(+0.3%
右足の脂肪率:15.2%(-1.7%
左足の脂肪率:15.7%(-2.1%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
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サイドステッパーダイエット
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11/24 - -
11/25 - -
11/26 - -
11/27 - -
11/28 - -
11/29 - -

【今週の感想】
今週は体重が1kg増えましたが、体内年齢は落ちてるので誤差範囲。
今は動けて無いので、現状キープオンリー。
今回の目的である体脂肪率を減らせてません(^^;
毎日お酒を飲んでるので、来週が怖い。。。w

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[ 2009/12/02 14:02 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

デトックスダイエット

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デトックスダイエットとはデトックスする事によってダイエットをしようというもの。
では、デトックスとは何?って事になりますが、デトックスとは体内に蓄積する毒素を解毒するという意味です。
最近の研究により、有害毒素が脂肪や内臓に蓄積される事がわかっています。
つまり、これらの有害毒素を減らす事が出来れば、より効果的なダイエットが可能となります。

私のように運動をする事で筋力アップして消費カロリーを増やすのもダイエット。
カロリー制限をして、カロリー摂取を押さえるのもダイエット。
そして、デトックスして痩せやすい体にするのもダイエットの1つです。
ダイエット方法は色々あるわけです。
その中から自分に合うって思う物をチョイスしていきましょう。

デトックスには色々な方法があります。
・ニンニク、タマネギ、ラッキョウなどのネギ系植物を多く食べる
・海洋深層水を飲む
・デトックスサプリメントを摂取する
・リンパマッサージで老廃物を排出する
・岩盤浴などの温浴で発汗する
などなど

<デトックスの効果>
・新陳代謝を活性化 → ダイエット効果、美肌効果、老化予防効果
・免疫力の向上 → 病気になりにくくなる、アレルギー体質改善
・血液・リンパの流れを改善 → むくみ・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防
・自律神経正常化 → デトックスでリラックスする事で、ストレス解消、不眠解消
・便秘解消 → 不要物質の排出がスムーズに

デトックスは若返りの効果もある事で知られていますよね。
他のダイエットと組み合わせて実践してみるのも良いと思います。

デトックス関連商品をチェック

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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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