カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエット体験記 Part3 44週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.7kg(+0.1kg
体脂肪率:17.3%(-0.1%

胴の脂肪率:18.4%(-0.1%
右腕の脂肪率:12.5%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.5%(+0.2%
右足の脂肪率:16.5%(-0.1%
左足の脂肪率:17.4%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:25歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

3/22 - -
3/23 - -
3/24 - -
3/25 - -
3/26 - -
3/27 - -
3/28 - -

【今週の感想】
ここ数日とても寒いですね。
花見シーズンなのに。。。
今週は久々に暖房を付けてしまいました。

TV番組でみたコレが猛烈に欲しいです。

1回お試しで使ってみたい(笑)

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

スポンサーサイト

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/31 13:34 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ドレッシングカロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


ドレッシングのカロリー表です。
1食分大さじ約1杯(15g)当たりのカロリー。
キューピーの製品を紹介しています。
製品の特徴も載せてるので、いつも使っているドレッシングと比較してみよう。
当然ですが、ノンオイルドレッシングのカロリーはずば抜けて低いですね。

<キューピー 味わいすっきりドレッシング>
野菜本来のおいしさをしっかり引き出すドレッシング。
フレンチドレッシング 29kcal
うまみ塩ドレッシング 23kcal
だし醤油ドレッシング 32kcal

<キューピー キラキラ元気&>
カロリー50%オフを実現しながらも、コクとうま味のあるおいしさにこだわったドレッシング。
合わせ胡麻ドレッシング 29kcal
爽やか柑橘仕上げレモンドレッシング 29kcal
きざみ玉葱ドレッシング 27kcal
すりおろし野菜ドレッシング 26kcal

<キューピー ドレッシング>
一番オーソドックスなドレッシング。
焙煎ナッツドレッシング 72kcal
すりおろしオニオンドレッシング 51kcal
深煎りごまドレッシング 62kcal
シーザーサラダドレッシング 71kcal
イタリアンドレッシング 野菜&ハーフ 38kcal
フレンチドレッシング 54kcal
イタリアンドレッシング 40kcal
1000アイランドドレッシング 58kcal
和風醤油ごま入ドレッシング 36kcal
中華ドレッシング 56kcal
コールスロードレッシング 62kcal


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/30 12:45 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

トマト寒天ダイエット

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


トマト寒天ダイエットとは、食前にトマト寒天を食べる事によって満腹感を得て、食事の量を減らしてダイエットしようというもの。
寒天ダイエットのやり方の1つ。

寒天には食物繊維が豊富に含まれている為、便秘にも効果的。
また、食物繊維が腸内にある事で、ほかの食品が消化吸収される速度が遅くなり、血糖値の上昇を抑え太りにくくなります。
そして、トマトに含まれる「リコピン」という抗酸化成分が、体内で発生する「活性酸素」を除去して、細胞や臓器の老化や、病気を予防する働きがあります。

<トマト寒天の作り方>
【材料】
トマトジュース450ml(トマト中4個)
粉寒天4g
水50ml
※5食分

【作り方】
1.トマトジュース、水、粉寒天を鍋に入れて、弱火にかける
2.ゆっくりかきまぜながら煮詰めて、沸騰したら約1分後に火をとめる
3.容器に入れて冷ます(室温で熱を冷ましてから冷蔵庫へ)
4.あとは食前に食べるだけ

寒天粉末の値段
トマトジュースの値段

ダイエット方法について


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

ダイエット体験記 Part3 43週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/21)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.6kg(-0.2kg
体脂肪率:17.4%(-0.1%

胴の脂肪率:18.5%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.4%(-0.1%
左腕の脂肪率:13.3%(-0.1%
右足の脂肪率:16.6%(-0.4%
左足の脂肪率:17.2%(-0.2%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:25歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

3/15 - -
3/16 - -
3/17 - -
3/18 - -
3/19 - -
3/20 - -
3/21 - -

【今週の感想】
忙しい時期を無事通過(゚∇^d) グッ!!
年末からこれまでに2kg前後増えてるので、夏に向けて絞り込まなきゃなって所。
毎年秋冬時期に増加してしまいます。
食欲アップ、動作は寒さでダウンみたいな(笑)
頑張ろう!

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/24 20:09 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

キャベツダイエット

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


食事の前に、キャベツの千切りを食べるだけ。
ようは食事の前にキャベツを食べる事でメインの食事の量(カロリーの量)を抑えるというダイエットです。

ポイントはよく噛む事とドレッシングはノンオイルの物を使用する事。
キャベツにはビタミンCが多く含まれているので、お肌にもいいですし、タバコを吸ってる方にもお薦めです。
タバコはビタミンCを破壊するので、ビタミンの補給は重要です。
食物繊維も当然含まれているので便秘にも効果的ですね。

個人的には味付け部分は自由にしていいと思います。
ストレス貯めつつは継続が難しいですからね。
野菜を食べるって事自体健康的ですし、ダイエットにおいて食物繊維パワーは偉大です(笑)

ダイエット方法について


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

寒天ダイエット

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


寒天ダイエットとは食べる前に寒天を摂取してメインの食事量を減らそうというダイエット
寒天が体内の水分を吸収して満腹感が得られます。

寒天は、天草という海藻から作られる食物繊維が豊富な食べ物でもあるので、便秘にも効果的。
また、糖やコレステロールの吸収を抑える効果もあります。
飲み物や食事に寒天を入れるのも効果的なようです。
ただ、取りすぎは体内の水分を吸収してしまうので注意しましょう。

こちらもキャベツダイエットと似た感じのダイエットですが、寒天単体だと味付けが大変そうですね。
色々な料理に取り入れる形がベターかもしれません。

寒天ダイエット商品一覧

寒天ダイエットに役立つレシピ

ダイエット方法について


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

ダイエット体験記 Part3 42週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/14)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.8kg(+0.1kg
体脂肪率:17.5%(-)

胴の脂肪率:18.4%(-0.1%
右腕の脂肪率:12.5%(-0.2%
左腕の脂肪率:13.4%(-0.1%
右足の脂肪率:17.0%(+0.2%
左足の脂肪率:17.4%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:25歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

3/8 - -
3/9 - -
3/10 - -
3/11 - -
3/12 - -
3/13 - -
3/14 - -

【今週の感想】
最近右肩上がりでヤバイっすΨ(・O・)Ψ
この時期は確定申告などもありストレスMAX!
後半から頑張らなきゃなぁ~。

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/17 18:18 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part3 41週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/7)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.7kg(+0.2kg
体脂肪率:17.5%(+0.2%

胴の脂肪率:18.5%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.7%(-0.2%
左腕の脂肪率:13.5%(+0.1%
右足の脂肪率:16.8%(+0.1%
左足の脂肪率:17.3%(+0.3%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

3/1 - -
3/2 - -
3/3 - -
3/4 - -
3/5 - -
3/6 - -
3/7 - -

【今週の感想】
3月に入りました。
お正月はつい先日だった気がしますが。。。
時が立つのは早いですね。
年度末は皆さん忙しいと思うけど頑張りましょう(゚∇^d) グッ!!

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/10 17:55 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part3 40週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(2/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(+0.1kg
体脂肪率:17.3%(+0.1%

胴の脂肪率:18.4%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.9%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.4%(+0.2%
右足の脂肪率:16.7%(-0.2%
左足の脂肪率:17.0%(-0.1%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:24歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

2/22 - -
2/23 - -
2/24 - -
2/25 - -
2/26 - -
2/27 - -
2/28 - -

【今週の感想】
年末からのお酒がじわじわ効いてる模様。。。
そして、バンクーバーオリンピック期間中も。。。(笑)
皆さんはオリンピック観ましたか?
スポーツは感動出来るので良いですね!
感動する事はストレス発散になるそうです。(先日TVでやってました。)

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2010/03/03 17:33 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
ブログ内検索
プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。