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ダイエット体験記 Part3 68週目

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【今日(9/12)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.6kg(-)
体脂肪率:17.5%(-)

胴の脂肪率:18.6%(-)
右腕の脂肪率:12.5%(-)
左腕の脂肪率:13.8%(-)
右足の脂肪率:16.8%(-)
左足の脂肪率:17.7%(-)
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週は温泉に行ってきました。
なので測定はしていません。

来月からタバコが値上がりしますね!
禁煙するする言いつつ実行できてないので、今回は頑張ってみようと思っていますw

禁煙セラピー

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価格:945円(税込、送料別)

この本が周りで好評なので、今月中に購入予定。

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[ 2010/09/15 14:59 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(6)

ヨガ Vのポーズ

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下腹部を引き締めたい方にお薦めのヨガのポーズです。

1.肩の力を抜き手は床に、背筋を伸ばして膝を曲げて座る(体育座りで手を床に付く)
2.息を吸いながら手(腕)を床に水平になるくらいまで持ち上げます
3.息を吐きながら上半身を背筋を伸ばしたまま倒していき、かかとを膝の高さ(かかとと膝が床と水平になるように)まで上げます
4.呼吸を続けつつこの状態(腕と膝下が床と水平になるように)を30秒ほどキープします
5.30秒たったら足と手を元の位置に戻します(手は床に置いて体育座りの状態)


この状態を余裕でキープ出来る方は足をまっすぐ伸ばしてキープしてみましょう。
手は床に水平に足と体をまっすぐ伸ばしてV字の状態になります。
形的には逆Aの状態ですね。

下腹部が気になる方は短時間で出来るのでTVのCMの間など、ちょっとした合間にやってみると良いかもしれません。

色々なヨガの為のグッツや本

筋肉トレーニングについて


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[ 2010/09/13 14:35 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(0)

ダイエット体験記 Part3 67週目

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【今日(9/5)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.6kg(+0.1kg
体脂肪率:17.5%(-)

胴の脂肪率:18.6%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.5%(+0.2%
左腕の脂肪率:13.8%(+0.1%
右足の脂肪率:16.8%(-0.2%
左足の脂肪率:17.7%(-0.2%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
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・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
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「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週は特に何も無し。
9月に入ってもまだまだ暑いですね!

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[ 2010/09/08 18:37 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part3 66週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/29)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(+0.2kg
体脂肪率:17.5%(+0.2%

胴の脂肪率:18.5%(+0.3%
右腕の脂肪率:12.3%(+0.1%
左腕の脂肪率:13.7%(-0.2%
右足の脂肪率:17.0%(-)
左足の脂肪率:17.9%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:7(-)
体内年齢:26歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
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「今週の追加メニュー」
特になし

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【今週の感想】
今週は花火を見に行きました。
ここの花火は音楽と共に何千発って打ち上がるので毎年見ています。


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[ 2010/09/01 17:16 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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