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ダイエット体験記 Part4 13週目

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【今日(6/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.0kg(-0.1kg
体脂肪率:21.5%(+0.4%

胴の脂肪率:24.1%(-0.1%
右腕の脂肪率:13.9%(-2.6%
左腕の脂肪率:16.2%(-0.9%
右足の脂肪率:18.0%(+1.2%
左足の脂肪率:21.3%(+1.5%
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:33歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

6/20 - -
6/21 - -(ウォーキング6km)
6/22 - -
6/23 - -
6/24 - -
6/25 - -(ウォーキング4km)
6/26 - -

【今週の感想】
やる事多くてウォーキングのみになってしまいました。
今月はほとんど動けなかったので厳しい結果ですな。。。
月頭とほぼ変動無く、71kg・体内年齢30歳の壁を突破出来てしません。
来週は基準を切り下げたい所ですw

今週は胃がん検診で初バリウムを体験。
噂ほど大変じゃなかったけど、バリウムが嫌われる理由がわかりましたw

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[ 2011/06/27 16:30 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ロデオボーイ

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ロデオボーイとは、乗馬運動によって座っているだけで自然と痩せられるというCMでおなじみのダイエット器具。
お腹や腰周り、太もものシェイプアップを楽にする事が出来ます。
乗馬運動をする事で自然と筋肉を使い、尚かつ有酸素運動である為、ダイエットに効果的ってわけです。
音は静かですが、重量は結構あります(20kgちょっと)。
利点は乗ってるだけでいいので、TVを見ながらなど気楽に出来る所です。
運動するのは嫌だけど痩せたいって思っている人にはいい器具なのではと思います。
今現在はロデオボーイ3が最新版となっています。



ロデオボーイ価格比較

ダイエット器具について


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[ 2011/06/22 14:09 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

パナソニック ジョーバ

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パナソニックが開発している乗馬フィットネス機器。
乗馬を楽しんでいる感覚を再現して、ダイエットだけでなく健康面の強化を考えられて作られている。

「ウェストの引き締め」「ダイエット」「運動不足の解消」「ゴルフの飛距離アップ」「美しい姿勢」「足腰の強化」「高齢者の歩行力アップ」の7つの運動効果が特長。
最新版では世界で初となる、ウエストまわりの筋肉を引き締める効果の高い「多軸動作乗馬ドライブ」を搭載。
最新版は「EU-JA50」「EU-JA30」の2モデル。
重量は30-35kg。
価格は4~17万と幅広いモデルが用意されている。
価格はそれなりにするが、医療分野でも利用されている本格的なマシン

乗ってバランスを取るだけで自然と運動が出来る。
あまり意識しないで体の筋肉を動かせる為、運動が苦手な方にはオススメ。


パナソニック ジョーバの価格を調べてみる

ダイエット器具について


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[ 2011/06/21 21:53 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 12週目

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【今日(6/19)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.1kg(-)
体脂肪率:21.1%(+0.7%

胴の脂肪率:24.2%(+1.5%
右腕の脂肪率:16.5%(+2.4%
左腕の脂肪率:17.1%(+1.4%
右足の脂肪率:16.8%(-1.2%
左足の脂肪率:19.8%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:32歳(+2
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
・特に無し

6/13 - -
6/14 - -
6/15 - -
6/16 - -
6/17 - -
6/18 - -
6/19 - -

【今週の感想】
今週からガッツリの予定が。。。珍しく風邪ひきました@@
なので今週は全く何もしていません。

熱で汗かいて痩せた分を食って寝てのコンボで打ち消し。
そんな感じの数値になっております。
ようは先週からあんまり変動無しです。
今月はずっとこの辺ウロチョロになってしまっています。

節電しようって事で消費電力測定器を購入しました。

色々測定出来て結構楽しいですよっ!w

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[ 2011/06/20 20:48 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

家庭用ジムマシン

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一台あると便利な家庭用ジムマシン。
簡易的なものから本格的なものまで色々あります。
鍛えたい部分と部屋のスペースを考慮して選びましょう。
体を支えるだけの強度があるので、機能が増える程移動させにくい程の重量になります。
組み立てにもそれなりの力が必要となるので、女性の方はその辺注意。

下記のマシンは自分も愛用しているお薦めのジム。
安いですしねw

寝起きや睡眠前のちょっとした運動に最適です。
これくらいでもおよそ20~30kgくらいの重量があります。

ダイエット器具について


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[ 2011/06/15 13:52 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

サイドステッパー(ツイストステッパー)

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筋トレ前の有酸素運動に最適かなと思い購入したサイドステッパー(ツイストステッパー)。
普通のサイドステッパーにツイスト機能も付いてるサイドステッパーの進化版のツイストステッパーって奴です。
ツイストを加える事でお腹周りの肉落としにも効果ありです。
またO脚補正や体のバランスの補正にも役立つようです。
私の場合は有酸素運動で体脂肪を落として筋トレで筋肉付けて基礎代謝を上げる為に利用する感じですね。
TVとか見ながら出来るのが良いですね。
ただ、割と重量もあってしっかりした作りになっているのでマンション・アパートの方は下にマットなどを敷いたほうがいいかもしれません。

私が購入したツイストステッパー



その他のサイドステッパー

ダイエット器具について


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[ 2011/06/14 12:19 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part4 11週目

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【今日(6/12)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.1kg(+0.1kg
体脂肪率:20.4%(-1.2%

胴の脂肪率:22.7%(+0.2%
右腕の脂肪率:14.1%(-2.6%
左腕の脂肪率:15.7%(-1.3%
右足の脂肪率:18.0%(-1.6%
左足の脂肪率:19.6%(-0.6%
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:30歳(-4
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

6/6 - -
6/7 - -(ウォーキング13km)
6/8 - -
6/9 - -
6/10 ○ ○
6/11 - -
6/12 - -

【今週の感想】
今週はウォーキングと筋トレ少々。
遂にパソコンも完全に安定したので、来週からは気合入れますっ!w
お腹まわりはいつも落としにくいので、腰回しダイエットを少し導入してみようと思います。

このケースが気に入って自作を覚悟w
自作パソコン
左が新パソ、右が旧パソ

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[ 2011/06/13 15:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

バランスボール

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バランスボールとはバランス感覚や筋力を鍛えたりするためのトレーニング器具。
大体60cm前後のボールが多いようです。
私が使っているのは65cmです。
バランスボールの上に座ったり体を乗せたりボールを挟んだりする事でトレーニングします。
遊び感覚で出来るのでとても楽ですね。
TVのCM中とかにちょっとボールとじゃれ合うだけでも鍛えれますよ。
筋トレ前の柔軟体操としても使えます。
値段も2,000円前後と安いトレーニング器具です。
バランスを取ろうとする事で自然と体が動きます。
あまり運動を意識せずに体を鍛えられる単純だけど効果的なダイエット商品。


バランスボールの価格を見てみる

ダイエット器具について


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[ 2011/06/08 13:38 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part4 10週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(6/5)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.0kg(-0.6kg
体脂肪率:21.6%(+0.4%

胴の脂肪率:22.5%(-1.8%
右腕の脂肪率:16.7%(+1.2%
左腕の脂肪率:17.0%(+0.1%
右足の脂肪率:19.6%(-0.1%
左足の脂肪率:20.2%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:34歳(+2
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
特になし

5/30 - -
5/31 - -
6/1 ◯ -
6/2 - -
6/3 - -
6/4 - -
6/5 - -

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。。。
相変わらずパソコン構成で悪戦苦闘してました。。。
オフセットドライバーが届いてもうちょっとパーツを付け終わったら完成です(*゚▽゚*)
2ヶ月で6kg減量しました。
目標より1kg足りてませんが、まぁまぁ順調かな?
今月は60kg台&体内年齢20歳台突入予定です。

本をまとめ買いしました。

この本はオススメ。

ついでにダイエット本も。
これと他のTarzan2冊購入。
良い情報あったら紹介しますね(゚∇^d) グッ!!
けして表紙に騙されたわけではありませんよっw

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[ 2011/06/06 01:37 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエットカロリー計算 / カロリー表まとめ

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ここでは、日々のダイエットで役立つカロリー計算やカロリー表の情報を紹介しています。
私自身が必要とするデータを中心に紹介していますので、お薦めのサイトや知りたいカロリー表があったらコメントお願いします^^

【カロリー計算に役立つリンク集】

  • 消費カロリー計算・基礎代謝計算

  • 肥満度チェックや基礎代謝計算が出来ます。
    1日の消費カロリー計算も出来ますが、1日の行動した分単位の時間はなかなかチェックは難しいですよね。

  • キョリ測β

  • 地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測れる機能がカナリ便利。
    ウォーキング時の距離測定はこれを使っています。
    オマケ(?)として消費カロリーを計算してくれる機能もあります。

  • Googleマップ

  • マイマップ作成で目的地までの距離を測れます。
    ストリートビューで視覚的に確認できるので、ウォーキング・ランニングなどのルート確認に便利です。


【コンビニのカロリー表】

【ファーストフードのカロリー表】

【ファミリーレストランのカロリー表】

【コーヒーショップのカロリー表】
------------------------------------[以下現在編集中]-----

【牛丼・天丼・カレー・定食屋のカロリー表】

【ラーメン・パスタ・そば など麺類のカロリー表】

【ピザ・寿司のカロリー表】

【宅配サービスのカロリー表】

【お菓子・デザートのカロリー表】

【弁当のカロリー表】

【お茶・ジュースのカロリー表】

【お酒のカロリー表】

【その他飲み物のカロリー表】

【食べ物のカロリー表】


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[ 2011/06/01 07:18 ] ダイエットに関するまとめ | TB(1) | コメント(-)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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