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ツインビート

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本格的なEMSダイエット器具。
ツインビート2、ツインビートプロ、ツインビート3の3種類がある。
高機能ゆえに少々お高め。

<ツインビート2の主な機能>
EMS(筋肉をトレーニング)
低周波(リラクゼーション)
マイクロカレント(スキンケア)

<ツインビートプロの主な機能>
EMS(筋肉をトレーニング)
低周波(リラクゼーション)

<ツインビート3の主な機能>
EMS(筋肉をトレーニング)
低周波(リラクゼーション)
マイクロカレント(スキンケア)
充電機能・片手操作機能・EMS機能の充実

発売はツインビート2が先で2002年。
ツインビートプロは2005年発売となっている。
ツインビートプロは2よりも刺激を抑える事で鍛えやすさを考慮されて改良されたようです。
最新版は2010年発売のツインビート3。
ツインビート3はプロよりも更に低刺激に抑えられている。


ツインビート2の詳細及び価格比較



ツインビートプロの詳細及び価格比較


【最新版】ツインビート3の詳細及び価格比較

ダイエット器具について

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[ 2011/07/27 00:22 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

腹筋を鍛える

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腹筋ではどんな場所の筋肉が鍛えられるのでしょうか?

クランチ(仰向けの状態で体を起こす動作をするトレーニング)では腹筋の上部を鍛える事が出来ます
また、レッグレイズ(仰向けの状態で足を上げる動作をするトレーニング)では下腹部を鍛える事が出来ます
腹筋をする時に左右にうねりを加えるとわき腹の筋肉を鍛える事が出来ます

回数を決めて気楽に腹筋を行う場合、V字腹筋(体と脚でV字を作るように腹筋をする。体を起こしつつ、膝を曲げずにつま先を触る)をするのが一番効果的だと思います
私の場合、脚をピンと伸ばし数センチ床から上げるようにして、上体を完全に起す時以外は宙に浮かせるようにして腹筋しています。
TVのCMの間など、暇な時間を効果的に使うと良いでしょう。
お風呂前にとか、自分なりの決まったペースを作るのも継続させるには良い手段です。

腹筋ローラーを使うのも良いでしょう。
動作は単純ですが、効果は抜群です。

腹筋を割る為には脂肪を落とす必要があります。
腹筋が割れていない人は脂肪が付きすぎている為です。
逆に腹筋があまり無くても脂肪が少ない人は腹筋が割れてたりします。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動後に腹筋をやると、筋力を付けつつ脂肪も落としやすいので効果的です。

筋力トレーニングについて


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[ 2011/07/26 17:01 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 17週目

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【今日(7/24)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:69.2kg(-1.0kg
体脂肪率:19.7%(-0.3%

胴の脂肪率:21.3%(-0.7%
右腕の脂肪率:13.3%(-1.7%
左腕の脂肪率:15.1%(-0.4%
右足の脂肪率:18.5%(+0.4%
左足の脂肪率:19.5%(+0.6%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

7/18 ○ - - -
7/19 ○ - - -
7/20 ○ - - -
7/21 ○ - - -
7/22 ○ ○ - -
7/23 ○ ○ - -
7/24 ○ ○ ○ ○
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
腹筋ローラーの項目を追加。
今週もダレ気味ですな。。。
いまいちエンジンがかかりません。
週末だけ気合い入れましたw
とりあえず現状維持状態。(目標まで@5kg前後)
体内年齢は20代が出ましたね。
誤差範囲ですがw

国内旅行はいつも宿(楽天トラベル)・交通(車か電車)なのですが、飛行機ってどうなんですかね?

飛行場に行くのが個人的にめんどくさいっていうのがあってあまり利用した事がありません。
でもちょっと遠くに行くときは新幹線より安いのかな?

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各週のダイエットメニューを見る
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[ 2011/07/26 02:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

腹筋ローラー

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グリップを握って体を前後に動かすだけで腹筋が鍛えられます。
腕の筋肉や背筋も同時に鍛えられるはずです。

コンパクトで場所も取らず軽くて安い・短時間で出来るというオススメの商品です。
TVCM中など空いた時間にコロコロ動かせばOK。

どれくらい効果があるのか?
友達の家で実践した結果ではかなりの効果が期待できそうです!
普通の腹筋とはまた違った場所の筋肉を使うようで一発(5分程度の利用)で筋肉痛に。。。
そんな体験から新たに導入を決定しました。
物も安いし軽量小型で邪魔にならないのでオススメです。

やり方で負荷が変わります。
最初から無理するのでは無く、自分のポジションを見つけてみましょう。
私の場合は、脚を開いて前に重心をかけていけるだけ前にいって元の位置に戻る事を繰り返しています。
最終目標は胸を床ギリギリまで身体を倒して元の位置に戻る事です。(先日TVでGacktがしていましたねw)
膝をついてローラーを動かす場合は膝にも体重がかかるため、ヨガマットもあると膝を痛めないでいいでしょう。
ヨガマットは他の筋トレをする際にも重宝します。


その他の腹筋ローラー&腹筋グッズはこちら

ダイエット器具について


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[ 2011/07/19 06:48 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 16週目

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【今日(7/17)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:70.2kg(+0.4kg
体脂肪率:20.0%(-0.6%

胴の脂肪率:22.0%(-0.9%
右腕の脂肪率:15.0%(+0.9%
左腕の脂肪率:15.5%(+0.5%
右足の脂肪率:18.1%(-0.4%
左足の脂肪率:18.9%(-0.7%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:30歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
腰回しダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

7/11 ○ - -
7/12 ○ - -
7/13 ○ - -(ウォーキング7km)
7/14 ○ - -
7/15 ○ ○ ○
7/16 ○ - -
7/17 ○ - -
※腰回し 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週から腰回しダイエットをメニューに追加しました。
有酸素運動目的で第四弾以前にやっていたサイドステッパーダイエットのかわりとなります。

女子サッカー素晴らしかったですね!
日本のユニフォームに★を付けれるなんて感動的です。

ベッドに敷く冷却マットで悩んでいます。
前から気になってたトルゥースリーパーにするか。。。普通の冷却マットにするか。。。



使ってる人居ませんか?w

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[ 2011/07/18 06:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

シェイプビート

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ディノスで販売されてるEMSダイエット器具。
通販番組では驚くべき効果が紹介されている。

EMS運動とは電気的に筋肉を刺激して動かす方法で、シェイプビートの場合、腹筋に30分使うと腹筋運動約90回に相当し、二の腕に15分使うとダンベル運動の約180回に相当。
おなか・背中・太もも・ヒップ・うで・バストを指定して、鍛えたい部分にあわせた6つのモードを搭載している。

最新EMS波「INNER EMS(干渉波EMS)」を採用していて、より深くより広い筋肉に働きかけるので、自分では鍛えにくい大腰筋などのインナーマッスルもしっかり鍛える事が可能。



ダイエット器具について


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[ 2011/07/13 12:14 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 15週目

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【今日(7/10)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:69.8kg(-1.0kg
体脂肪率:20.6%(+0.4%

胴の脂肪率:22.9%(+0.6%
右腕の脂肪率:14.1%(-1.1%
左腕の脂肪率:15.0%(-1.8%
右足の脂肪率:18.5%(+1.1%
左足の脂肪率:19.6%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:31歳(+1
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腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

7/4 - -(ウォーキング7km)
7/5 - -
7/6 - -
7/7 - -
7/8 - -
7/9 - -
7/10 ○ ○

【今週の感想】
第四弾では初の60kg台。
体内年齢は変わらず。
先月はサボりすぎたので、今月は頑張らねば。。。w

本格的に暑くなってきましたね。
今年は節電の夏となりますが頑張りましょう!
節電アクション
前年比で15%削減すると達成賞に応募する事が出来ます。
残念ながら自分は今年引っ越ししてるので、前年比が表示されません。。。TT

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[ 2011/07/11 10:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

サーフボーイ

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サーフボーイとは波乗り運動フィットネスマシンです。
ロデオボーイと同じ会社が開発しています。
上下、左右、前後の動きに対して体を安定させようというバランス運動で体を鍛える事が出来ます。
使い方は簡単でサーフボーイ の上に立ち、グリップコードを持って上下左右に腕を伸ばしたり、体全体を大きく動かしながらバランスをとるだけ。
足腰を鍛えたい方や下半身のシェイプアップをしたい方、運動不足の解消をしたい方にお薦めの器具です。

実際使ってみた感じのサーフボーイを使う際のポイントは脚をなるべく伸ばしてバランスを取る事。
スノーボードに乗る感覚で膝を曲げて腰を落とすと運動効果が薄れる気がしました。
(重心が安定してると動いても身体をあまり動かさないでも良い為。)
これは邪道ですが、椅子の上にサーフボーイを置いてその上に座るとロデオボーイと同じような運動も可能です(笑)


サーフボーイをTV通販より安く買う


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[ 2011/07/06 17:41 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ロデオクィーン

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ロデオクィーンとは、あの大人気ロデオボーイの後継機バージョン。
ロデオボーイは上下のスイング運動。
ロデオボーイ2は上下のスイング運動+左右のスイング運動。
ロデオクィーンには更に左右のロール運動が加わった。
つまり、上下のスイング運動+左右のスイング運動+左右のロール運動の3つ。
左右のロール運動により、腰をねじって腰回りの贅肉をより効果的に絞る事が可能になっている。

注)ロデオボーイ3ではこのロール運動も追加されています。

ロデオクィーンの価格比較してみる

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[ 2011/07/05 17:00 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part4 14週目

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【今日(7/3)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:70.8kg(-0.2kg
体脂肪率:20.2%(-1.3%

胴の脂肪率:22.3%(-1.8%
右腕の脂肪率:15.2%(+1.3%
左腕の脂肪率:16.8%(+0.6%
右足の脂肪率:17.4%(-0.6%
左足の脂肪率:19.4%(-1.9%
内蔵脂肪レベル:9(-1
体内年齢:30歳(-3
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
・特に無し

6/27 - -
6/28 - -
6/29 - -
6/30 - -
7/1 - -
7/2 - -
7/3 - -

【今週の感想】
結局今週もカロリーコントロールのみとなってしまいました。
来週は60kg台&体内年齢20歳台、以後キープを目指します。
外は相当むしむししてるので、ウォーキングするには厳しい季節ですねw

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[ 2011/07/04 13:19 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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