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ダイエット体験記 Part4 22週目

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【今日(8/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.8kg(-)
体脂肪率:19.4%(+0.1%

胴の脂肪率:21.0%(-0.3%
右腕の脂肪率:14.0%(-0.7%
左腕の脂肪率:15.9%(-0.3%
右足の脂肪率:18.0%(+1.3%
左足の脂肪率:18.7%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/22 - - - -
8/23 - - - -
8/24 - - - -
8/25 - - - -
8/26 - - - -
8/27 - - - -
8/28 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
いかん。。。またまた特に何もしていませんw
来週からロングブレスダイエットも取り入れつつ再開しましょうかねっ。

震災時の仕入れ過ぎでケンコーコムが水を投げ売りしています。


経営戦略的にどうかと思いますが、自分は消費者なので迷わず注文しましたw

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[ 2011/08/29 04:35 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ステーキのどんカロリー表

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株式会社どんが運営するステーキハウス。
全国に73店舗展開中。
2008年から吉野家ホールディングスの子会社となっている。

<ランチ>
和風ステーキランチ(150g) 585kcal
和風ステーキランチ(200g) 732kcal
どんハンバーグランチ 774kcal
ステーキ屋のカリーランチ 690kcal
豚バラ盛りコクマヨハンバーグ 814kcal
ボリュームトリオランチ 884kcal
ゴロゴロみぞれ唐揚げ和風ハンバーグ 774kcal
デリシャストリオランチ 796kcal
粗挽きソーセージたっぷりトマトガーリックハンバーグ 692kcal
ミックスグルメランチ 832kcal

※ライス・パンなどセット品のカロリーは除く

<ステーキ>
カットステーキ(150g) 368kcal
カットステーキ(200g) 456kcal
カットステーキ(250g) 543kcal
donロースステーキ 694kcal
厚切りステーキ(150g) 547kcal
厚切りステーキ(300g) 988kcal
熟成リブロインステーキ(150g) 644kcal
熟成リブロインステーキ(200g) 803kcal
熟成リブロインステーキ(300g) 1120kcal
テンダーロインステーキ 449kcal
ポン酢ステーキ 565kcal
チキングリルステーキ 546kcal
粗挽きソーセージ&厚切りステーキ 863kcal
ハーフチキングリル&厚切りステーキ 767kcal
ポークグリルステーキ 806kcal
横綱ハンバーグ 833kcal
ハーフチキングリル&横綱ハンバーグ 1053kcal
スライスステーキ&横綱ハンバーグ 1068kcal


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[ 2011/08/24 04:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ステーキハウスフォルクスカロリー表

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株式会社どんが運営するステーキハウス。
全国に44店舗展開中。
2008年から吉野家ホールディングスの子会社となっている。

<ランチ>
スタミナビーフランチ(120g) 369kal
スタミナビーフランチ(150g) 421kal
フォルクスハンバーグランチ 685kcal
スライスビーフ御膳 843kcal
和風おろしハンバーグ御膳 998kcal
ステーキ屋のビーフ黒カリーランチ 935kcal
和牛入りビーフ100%網焼きハンバーグランチ 631kcal
ダブルチーズハンバーグランチ 752kcal
和風おろしハンバーグランチ 638kcal
ハンバーグ&若鶏の唐揚げランチ 920kcal
大満足デラックスランチ 1215kcal
ハンバーグ&スライスカットステーキランチ 958kcal
ハンバーグ&エビカツランチ 934kcal
ハンバーグ&ソーセージグリルランチ 1055kcal
US産カットフィレステーキ 362kcal
US産スライスカットサーロインステーキ 665kcal
スペシャルコンビランチ 661kcal
(デミグラスソース 47kcal、オニオンソース 36kcal)
チキンステーキランチ オニオンソース・リアルソルト 645kcal
チーズチキングリルランチ アラビアータソース 732kcal
牛肉のビール煮 321kcal
チキングリルオーロラソース 709kcal
ハンバーグ カボチャのクリームソース 579kcal
ハンバーグ&ビーフソテージンジャーソース 670kcal
チキン&フィレハーブ焼き 518kcal
ハンバーグデビルソース 610kcal
ナスとトマトのドリア 361kcal
エッグソースドリア 409kcal
しめじと牛肉の和風ドリア 391kcal

※ライス・パン・サラダ・ドリンクのカロリーは含まず
※ライスは1皿336kcal。


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[ 2011/08/23 22:19 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 21週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/21)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.8kg(+0.4kg
体脂肪率:19.3%(-0.3%

胴の脂肪率:21.3%(+1.1%
右腕の脂肪率:14.7%(-0.1%
左腕の脂肪率:16.2%(+0.8%
右足の脂肪率:16.7%(-2.7%
左足の脂肪率:18.5%(-1.8%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:28歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/15 - - - -
8/16 - - - -
8/17 - - - -
8/18 - - - -
8/19 - - - -
8/20 - - - -
8/21 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
お盆は食べて飲んでな旅でしたが、あまり変わりませんでしたね。

今週は経済状況が気になってダイエットに気が回ってませんw

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[ 2011/08/22 18:53 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

DHCフォースコリー

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フォースリーンがフォースコリーに名称を変更。
南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から、除脂肪体重に着目した天然由来の植物性素材コレウスフォルスコリエキスを抽出。
そのエキスにビタミンB1、B2、B6を配合したサプリメント。
健康的にダイエットをしたい方、スリムな体をキープしたい方をサポート。

簡単に言えば、『脂肪が付きにくくなる』サプリメントです。
ダイエットの効率アップ、リバウンド防止に役立つでしょう。
カロリーコントロールや運動と組み合わせる事が大切です。
ダイエットはしたいけど、食欲は抑えられないって方にはオススメ。

ハイキングウォーキングのQ太郎さんがダイエットの軌跡を公開しています。
5ヶ月で-13.3kg減量です。
当然、サプリメントを飲みつつもカロリーコントロールと運動されてる結果です。


フォースコリー価格比較

ダイエット茶・食品について


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[ 2011/08/16 19:31 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ウォーキングのお供にiPod

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ウォーキングの楽しみにiPod nano を購入。
ただ歩いてるだけだと同じコースだと飽きちゃいますからね(^^;
あと車でiPodが聞けるようにする事が出来るのでその部分も大きかったかなぁ。
CDだと足回りが固いと音飛びとかあるけどiPodだと音飛びが大幅に減るし、何よりも何百、何千曲から選べるのが大きいですね。
NIKEのシューズと組み合わせると歩数や消費カロリーをiPodで計測出来たりもします。(センサーをシューズの中に入れてそのデータをiPodに飛ばして表示する仕組み)
iPodの価格帯は数千~4万円程度です。
自分は2.5万円のiPod nano 4Gを購入しました。
ドライブやウォーキング、電車で移動する時などに重宝してます。

最近では携帯でも音楽を聞けますし、色々幅は拡がりましたね。
ただ、邪魔にならないという点で小型軽量のipodは使い勝手が良いです。



【ipod特集ページ】

ダイエット器具について


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[ 2011/08/16 01:55 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 20週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/14)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.4kg(-)
体脂肪率:19.6%(-)

胴の脂肪率:20.2%(-)
右腕の脂肪率:14.8%(-)
左腕の脂肪率:15.4%(-)
右足の脂肪率:19.4%(-)
左足の脂肪率:20.3%(-)
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/8 - - - -
8/9 - - - -
8/10 - - - -
8/11 - - - -
8/12 - - - -
8/13 - - - -
8/14 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週はお盆帰省の為、記録無しです。

久々に福岡の親戚の家で集まりました。
前日にちょろりと福岡観光。
東京と比べてホテルが安い!


朝食付き・買い物券付き・ダブルベッド・レイトアウトで5000円くらいでしたw
博多周辺で水炊きとラーメンを食べ、翌日太宰府天満宮行って、柳川で川下り&せいろ蒸しを食べました。
食と飲みばっかりだってのは内緒w

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[ 2011/08/15 18:19 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

クロスウォーカー

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ワコールが開発しているウォーキング用のダイエットパンツ。
クロス構造によって歩幅が広くなり、歩くスピードアップ&消費カロリーアップ。
ウォーキングの効率を上げてくれる感じですね。
当然履いているだけなので、常時履いておくだけでも効果はあるでしょう。 
買い物や犬の散歩とかでも歩きますからね。
1日6000歩を目標に履いて歩きましょうってコンセプトで開発されています。

女性用・男性用があります。
女性の場合、産後ダイエットでも有効活用出来るようです。


【男性用】一覧
【女性用】一覧

ダイエット器具について


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[ 2011/08/10 18:14 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ヒップトレーニングボトム

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「ヒップトレーニングボトム」はワコールが販売していて、履いて歩くだけでヒップが引き締まるのがウリの女性用下着。
男性用の販売も決定している。

 「ヒップトレーニングボトム」は、大腿四頭筋を特殊なクロス構造でサポートすることによって、太股全体を使った歩幅の広い歩き方を促進するもの。
足を前に出す筋肉を刺激することで歩幅が広がり、しっかりとした歩き方に変わる。
女性用では、着用3カ月で約7割の人に腹囲の減少、約6割に体重の減少、約9割に体脂肪率の減少効果が確認されている。
男性用はボクサーパンツ型で、女性用と同じく大腿四頭筋の筋腹近くに軽い圧力がかかるようになっている。
腹部などのしめ付け感は、通常のボクサーパンツやブリーフと同程度らしい。



ヒップトレーニングボトム商品一覧


ダイエット器具について


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[ 2011/08/09 16:16 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 19週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(8/7)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.4kg(-1.1kg
体脂肪率:19.6%(-0.4%

胴の脂肪率:20.2%(-2.2%
右腕の脂肪率:14.8%(-)
左腕の脂肪率:15.4%(-1.2%
右足の脂肪率:19.4%(+2.0%
左足の脂肪率:20.3%(+2.1%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

8/1 - - - -
8/2 - - - -
8/3 - - - -
8/4 - - - -
8/5 - - - -
8/6 - - - -
8/7 - - - -(ウォーキング10km)
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロール中心。
7日は電車が止まってしまった為、強制的にウォーキングですw

今週はスイッチ付きのタップを購入。


待機電力節電用です。

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[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2011/08/08 16:37 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

トルネードエアロビクス健康器

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トルネード風の回転振動で美容・健康・ダイエットをしようという健康器具。

海外のTVショッピングで大人気の商品。
毎分最高7200回転の振動で座ったり・立ってるだけで色々な効果があるという。

<こんな方に効果的>
・ダイエット中の方
・部分痩せしたい方
・運動不足の方
・肩こり、腰痛が気になる方
・素肌を若々しくしたい方
・疲労回復を望む方
・内臓を元気にしたい方
・足裏マッサージしたい方



トルネードエアロビクス健康器の価格比較


マッサージとダイエットを兼ねれる所が素敵な商品ですね。
値段がちょっと高めなのと、重さと置く場所が難点ではあります。

ダイエット器具について


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[ 2011/08/03 20:52 ] ブログ記事一覧 | TB(2) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 18週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(7/31)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:69.5kg(+0.3kg
体脂肪率:20.0%(+0.3%

胴の脂肪率:22.4%(+1.1%
右腕の脂肪率:14.8%(+1.5%
左腕の脂肪率:16.6%(+1.5%
右足の脂肪率:17.4%(-1.1%
左足の脂肪率:18.2%(-1.3%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:30歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

7/25 - - - -
7/26 - - - -
7/27 - - - -
7/28 - - - -
7/29 - - - -
7/30 - - - -
7/31 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週は完全にお休み。
海も行ったけど天気が悪くて特に運動的な事はしませんでしたw
数値はほぼ横ばい。

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[ 2011/08/01 20:49 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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