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ダイエット体験記 Part4 31週目

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【今日(10/30)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.7kg(+0.2kg
体脂肪率:20.3%(+0.1%

胴の脂肪率:22.0%(-)
右腕の脂肪率:14.4%(-0.1%
左腕の脂肪率:15.3%(-0.1%
右足の脂肪率:18.8%(+0.1%
左足の脂肪率:19.3%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:30歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/24 - - - -
10/25 - - - -
10/26 - - - -
10/27 - - - -
10/28 - - - -
10/29 - - - -
10/30 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみで特に変化なし。

欧州問題もそうですが、TPPなど国内経済も大変ですね。
いい方向に進めばいいですが。。。経済は弱肉強食の世界であり、草食系の日本は食われないか心配でありますw
俺の脂肪は食ってくれてもいいですが(ぉw

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[ 2011/10/31 23:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

銚子丸カロリー表

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株式会社銚子丸が運営する回転寿司屋。
店舗は関東のみで50店舗ほど展開。
株主優待あり:100株以上2500円相当 200株以上5000円相当
カロリーは1皿あたりのカロリー。

<寿司>
赤貝 90kcal
浅漬けなす 75kcal
あじ 130kcal
あじなめろう軍艦 123kcal
甘えび 129kcal
いか下足(ゲソ) 103kcal
いくら軍艦 118kcal
いわし 157kcal
うずら納豆軍艦 138kcal
うに軍艦 87kcal
えび 86kcal
えんがわ 93kcal
大とろ 204kcal
オクラねぎとろ軍艦 115kcal
かっぱ巻 132kcal
かにかまぼこサラダ軍艦 142kcal
かにみそ軍艦 101kcal
かんぴょう巻 161kcal
こはだ 101kcal
五目いなり 138kcal
サーモン 204kcal
さば棒すし 239kcal
しまあじ 107kcal
しめさば 168kcal
上赤身 116kcal
ずわいがに 104kcal
たこ 96kcal
中とろ 160kcal
月見軍艦 121kcal
ツナサラダ軍艦 203kcal
つまみ玉子 148kcal
鉄火巻 160kcal
とびっこ 87kcal
とろサーモン炙り 230kcal
とろたく巻 174kcal
中おち軍艦 178kcal
納豆巻 165kcal
煮穴子 148kcal
煮穴子一本付け 178kcal
にぎり玉子 166kcal
ねぎとろ軍艦 146kcal
ねぎとろ納豆軍艦 147kcal
はまち 159kcal
ひらめ 96kcal
ほたて 109kcal
まぐろ(ばち) 110kcal
まだい 124kcal
もんごういか 92kcal

<デザート>
エスプレッソゼリー 250kcal
ティラミスロール 320kcal
プリン 300kcal
わらびもち 200kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2011/10/26 02:34 ] カロリー表 | TB(0) | CM(1)

BMI・BMR測定で使えるアプリ 体重管理くん

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<体重管理くん>
BMI・BMR測定で役立つ無料アプリ「体重管理くん」。
BMI・BMRを簡単に測定出来ます。
BMI:肥満度(標準は18-25 理想は22)
BMR:基礎代謝
シンプルなアプリなので、数値を記憶してグラフ表示などの機能はありません。
BMIの数値によって人の画像の体型が変化します。
体重・身長・性別・年齢を入れておけば簡単に測定出来ます。体重の変化に応じて体重だけ数値を変更すればOK。

■実際のWEB画面
メイン画面 BMI測定画面


■主な機能
・BMI測定(肥満度)
・BMR測定(基礎代謝)

■アプリダウンロード
Android

ダイエットに役立つアプリ


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[ 2011/10/25 00:48 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 30週目

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【今日(10/23)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(-)
体脂肪率:20.2%(+0.3%

胴の脂肪率:22.0%(+0.5%
右腕の脂肪率:14.5%(-0.2%
左腕の脂肪率:15.4%(-0.5%
右足の脂肪率:18.7%(+0.7%
左足の脂肪率:19.1%(-0.2%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:30歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/17 - - - -
10/18 - - - -
10/19 - - - -
10/20 - - - -
10/21 - - - -
10/22 - - - -
10/23 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
ちょっと色々とあって大変な感じです@@

体内年齢がダメダメですな。。。

今月は携帯に貼るシールと防災グッズを購入。
シールはケースに貼る感じだけど、全く剥がれないので良い感じ(*゚▽゚*)



防災グッズは余りポイントで。。。w


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[ 2011/10/24 19:06 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

レコーディングダイエットで使えるアプリ FatSecret

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<FatSecret>
レコーディングダイエットに役立つ無料アプリ「FatSecret」。
毎日の摂取カロリー・消費カロリーを記録出来ます。
食品データや運動データはその都度記録する形式。
食品データはユーザー共有型なので、他人が登録したデータも利用が可能。
バーコードから商品を登録する事も出来る。
同じデータは選択式になるので、再度登録する必要は無い。
全ての項目において日本語対応で、まだデータは少ないですがレストランなどのカロリーも登録されています。

■実際のWEB画面
FatSecret
画面は英語ですが、日本語も設定可能です。

■主な機能
・食事レコーディング
・運動量レコーディング
・体重推移グラフ
・カロリー検索
など

■アプリダウンロード
Android
iPhone

ダイエットに役立つアプリ


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[ 2011/10/19 19:04 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part4 29週目

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【今日(10/16)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.5kg(-0.5kg
体脂肪率:19.9%(+0.9%

胴の脂肪率:21.5%(+1.2%
右腕の脂肪率:14.7%(+1.1%
左腕の脂肪率:15.9%(+1.3%
右足の脂肪率:18.0%(+0.1%
左足の脂肪率:19.3%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:30歳(+2
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
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レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/10 - - - -
10/11 - - - -
10/12 - - - -
10/13 - - - -
10/14 - - - -
10/15 - - - -
10/16 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
66kg台を見る事となりましたが、仕事貫徹後の空腹時だったのでアテにならない数値ですw
案の定体重は減少していますが、体脂肪率・体内年齢が増加しています。
カロリーコントロールだけだと、体脂肪率の減少がとても緩やかです。

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[ 2011/10/17 19:08 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

日高屋カロリー表

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株式会社ハイデイ日高が運営するラーメン屋。
店舗は関東のみで200店舗を展開している。

中華そば 669kcal
(中華そば大盛) 869kcal
味玉中華そば 733kcal
ネギ中華そば 705kcal
カタヤキそば 846kcal
とんこつラーメン 787kcal
(とんこつラーメン大盛) 990kcal
味玉とんこつラーメン 851kcal
ピリ辛とんこつラーメン 892kcal
担担麺 991kcal
春雨ラーメン 628kcal
春雨ラーメン大盛 746kcal
味噌ラーメン 952kcal
味噌ラーメン大盛 1,149kcal
野菜たっぷりタンメン 804kcal
野菜たっぷりタンメン大盛 1,001kcal
和風つけ麺 787kcal
野菜炒め 388kcal
肉野菜炒め 490kcal
ニラレバ炒め 487kcal
バクダン炒め 534kcal
定食セット(ライス、スープ、おしんこ) 514kcal
ライス 470kcal
半ライス 286kcal
チャーハン 792kcal
半チャーハン 337kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2011/10/12 00:55 ] カロリー表 | TB(0) | CM(1)

おでんカロリー表

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おでんのカロリー表です。
セブンイレブンのおでんを参考にしています。
カロリーは一個当たりの熱量。

こだわりたまご 75kcal
だし巻き玉子 80kcal
味しみ大根 12kcal
地ぶき 6kcal
ささたけのこ 23kcal
じゃがいも(とうや) 76kcal
白滝 12kcal
こんにゃく 13kcal
玉こんにゃく 25kcal
絹ごし厚揚げ 109kcal
厚揚げ 106kcal
木綿厚揚げ 128kcal
がんも 95kcal
がんも・ひろうす 76kcal
道産大豆の焼豆腐 116kcal
焼き豆腐 64kcal
焼ちくわ 64kcal
お魚まるごとつみれ 56kcal
あじつみれ 62kcal
ふんわり五目つみれ 100kcal
三角はんぺん 37kcal
はんぺん 32kcal
ウインナー巻 102kcal
ジャンボ野菜天 95kcal
はも天 87kcal
まる天 71kcal
しゅうまい揚げ 80kcal
ごぼう巻 61kcal
炭火焼つくね串 107kcal
ジューシーあらびきソーセージ 156kcal
ロールキャベツ 56kcal
牛すじ串 51kcal
豚なんこつ 150kcal
昆布巻 9kcal
つぶ串 34kcal
たこ串 52kcal
餅入り巾着 113kcal
味しみちくわぶ 93kcal
のし鳥の白焼き 96kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


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[ 2011/10/11 16:47 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 28週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(10/9)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.0kg(-0.1kg
体脂肪率:19.0%(-0.1%

胴の脂肪率:20.3%(-1.0%
右腕の脂肪率:13.6%(+0.4%
左腕の脂肪率:14.6%(-0.2%
右足の脂肪率:17.9%(+0.9%
左足の脂肪率:19.2%(+1.4%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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レコーディングダイエット
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・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/3 - - - -
10/4 - - - -
10/5 - - - -
10/6 - - - -
10/7 - - - -
10/8 - - - -
10/9 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
66.9と67.0kgをチロチロ行き来しつつ結果はジャスト67kgでした。
惜しい!w

今週は身内で悲しい出来事がありました。
色々な事を考えさせられる1週間となりました。

カロリズムにて最近は常時測定しています。
1週間の測定結果は概ね1800~2200kcalの範囲で安定しているようです。
1日家で過ごした時と、割と外で動きまわった日との差は400kcal程度。
私の場合、特に積極的に運動をしない時は1日の摂取カロリーを2000kcal前後に抑える事が体型維持には必要なようですね。
メニューにも追加してみました。

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[ 2011/10/10 23:08 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

アブロケット

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腹筋を鍛える為のダイエット器具
お腹周りは気になるけど、腹筋するのは苦手。。。
って人にはオススメ。
最新版では、ツイスト機能があるものも出ています。

座りながら出来るエクササイズマシンなので、TVを見ながらちょこちょこって感じで実行出来るでしょう。
負荷も3段階で調整可能です。


アブロケット価格比較

この手のマシンは置くスペースが必要ですし、捨てる時も粗大ゴミ扱いなのでその辺は要注意。

ダイエット器具について


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[ 2011/10/05 14:48 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part4 27週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(10/2)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.1kg(-0.8kg
体脂肪率:19.1%(+0.3%

胴の脂肪率:21.3%(+0.3%
右腕の脂肪率:13.2%(+0.6%
左腕の脂肪率:14.8%(+0.3%
右足の脂肪率:17.0%(+0.3%
左足の脂肪率:17.8%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

9/26 - - - -
9/27 - - - -
9/28 - - - -
9/29 - - - -
9/30 - - - -
10/1 - - - -
10/2 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今回はあまり動いてはいないのですが、とりあえず丁度半年で10kg減量に成功しました。
しかし、開始当初の予定よりはだいぶ遅れ気味ですね。。。
動いてないのでしょうがないですが。。。w
あとは内臓脂肪含む腹回りの2,3kgの脂肪をどうやっつけるかですねっ@@
体重は落ちても体脂肪率・体内年齢の落ちが鈍いです。
こんな所からもダイエットで注目すべき数値は体重では無く、体脂肪率や体内年齢だという事がわかりますね。

引っ越してから初の美容院に行ってきました。

新規開拓が面倒くさいので、美容院探しも大変です。
(ホントは探さず一番近い新しい所w)

女は結構色々開拓したりするけど、男はどうなんでしょうね?
俺の場合1つか2つ行く所決めたらずっとそこに行っています。

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[ 2011/10/03 11:49 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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