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ダイエット体験記 Part4 34週目

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【今日(11/20)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.8kg(+0.2kg
体脂肪率:18.8%(+0.2%

胴の脂肪率:19.1%(-0.4%
右腕の脂肪率:15.0%(+0.8%
左腕の脂肪率:14.2%(-0.5%
右足の脂肪率:19.4%(+1.4%
左足の脂肪率:19.8%(+0.9%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

11/14 - - - -
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11/16 - - - -
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11/18 - - - -
11/19 - - - -
11/20 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週も多忙ウィーク。
世界経済も不安定で暗いムードが漂ってますね。

中原先生の本を購入。


この人の未来を見抜く力はずば抜けています。
例えば、去年末に出たある雑誌での話。
2011年の日経平均のレンジ予想です。
中原先生:8000-10750円 その他のプロ:9000-15500 9000-12000 9000-11000 10500-10750円
9000円以下を予想したのは中原先生のみ。
実際の11月末までの日経平均の動きは「8135-10891円」となっています。
先生によると日本の危機は2013年頃(従来予想は2015年頃だったが、早まった)で、財政破綻の可能性は無いとの事。

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[ 2011/11/21 14:25 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part4 33週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(11/13)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.6kg(+0.9kg
体脂肪率:18.6%(-1.7%

胴の脂肪率:19.5%(-2.5%
右腕の脂肪率:14.2%(-0.2%
左腕の脂肪率:14.7%(-0.6%
右足の脂肪率:18.0%(-0.8%
左足の脂肪率:18.9%(-0.4%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-3
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
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レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
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「今週の追加メニュー」
・特に無し

11/7 - - - -
11/8 - - - -
11/9 - - - -
11/10 - - - -
11/11 - - - -
11/12 - - - -
11/13 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
最近多忙で更新が遅延しています。

寒くなってきたので、暖房器具を新調。
ホットカーペットと足元用のヒーター。
パソコンいじってる時、足が寒いので届くの楽しみw





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[ 2011/11/14 02:41 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエットに役立つ無料スマホアプリの紹介

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スマートフォンでは色々なアプリを無料で使う事ができます。
ここでは「無料」で使える携帯アプリを紹介しています。
(各項目の順番はオススメ順)

【お勧めのダイエットアプリ】
対応機種は略で表示しています。
AN:Android
IP:iPhone
WP:Windows Phone 7

■運動ダイエットで使えるアプリ



■部分痩せで使えるアプリ


■レコーディングダイエットで使えるアプリ


■日々の体重記録で使えるアプリ


■カロリー・体型チェックに使えるアプリ


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ダイエット体験記 Part4 32週目

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【今日(11/6)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:66.7kg(-)
体脂肪率:20.3%(-)

胴の脂肪率:22.0%(-)
右腕の脂肪率:14.4%(-)
左腕の脂肪率:15.3%(-)
右足の脂肪率:18.8%(-)
左足の脂肪率:19.3%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:30歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

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※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週は未測定です。

XperiaのAndroidのバージョンアップしました。
rayは最新機種なので、スクリーンショット機能のみ。
でも、アプリの紹介する時に大活躍しそうなのでありがたいですねw

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[ 2011/11/07 00:03 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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