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ダイエット体験記 Part4 36週目

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【今日(12/4)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.9kg(+0.1kg
体脂肪率:19.4%(+0.6%

胴の脂肪率:20.9%(+1.8%
右腕の脂肪率:14.1%(-0.9%
左腕の脂肪率:15.3%(+1.1%
右足の脂肪率:17.0%(-2.4%
左足の脂肪率:18.8%(-1.0%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

11/28 - - - -
11/29 - - - -
11/30 - - - -
12/1 - - - -
12/2 - - - -
12/3 - - - -
12/4 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールオンリー。
多少増加傾向。
秋だからこんなもん?

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
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[ 2011/12/05 16:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(6)

ダイエット体験記 Part4 35週目

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【今日(11/27)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.8kg(-)
体脂肪率:18.8%(-)

胴の脂肪率:19.1%(-)
右腕の脂肪率:15.0%(-)
左腕の脂肪率:14.2%(-)
右足の脂肪率:19.4%(-)
左足の脂肪率:19.8%(-)
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:27歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

11/21 - - - -
11/22 - - - -
11/23 - - - -
11/24 - - - -
11/25 - - - -
11/26 - - - -
11/27 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週は未測定。

最近読んでない本が貯まってしまっています。
ここでもTARZANで役立ちそうな情報あったら紹介する予定だったのに。。。
読書の秋じゃなく冬になりそうですね。。。w

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[ 2011/12/02 17:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

サーティーワンアイスクリームカロリー表

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サーティーワンアイスクリームのカロリー表。
カロリーは各サイズ1個あたりのカロリー。
キッズ レギュラー キングの順。

<シーズンフレーバー>
チョコレートラズベリートリュフ 172 270 344kcal
イタリアンカンノーリ 177 278 354kcal
グレープソルベ 112 175 225kcal
チョコチップクッキードー 175 275 350kcal
ホーンテッドコーラ 108 169 217kcal
チョコレートホリック 191 300 382kcal
ラズベリーフロマージュ 155 242 311kcal
ニューヨークチーズケーキ 168 264 336kcal
いちごみるく 140 221 281kcal
キューピッドハート 163 256 326kcal

<スタンダードフレーバー>
バニラ 147 231 294kcal
ストロベリーチーズケーキ 161 253 322kcal
チョコレートミント 161 253 322kcal
ベリーベリーストロベリー 133 209 266kcal
キャラメルリボン 154 242 308kcal
ポッピングシャワー 175 275 350kcal
ラブポーションサーティワン 161 253 322kcal
オレオクッキーアンドクリーム 170 268 341kcal
抹茶 150 236 301kcal
ジャモカコーヒー 147 231 294kcal
チョコレートチップ 161 253 322kcal
ラムレーズン 154 242 308kcal
チョップドチョコレート 175 275 350kcal
マスクメロン 144 227 289kcal
バナナアンドストロベリー 140 220 280kcal
ナッツトゥユー 175 275 350kcal
オレンジシャーベット 126 196 252kcal
チョコレート 154 242 308kcal
ジャモカアーモンドファッジ 168 264 336kcal
ロッキーロード(R) 175 275 350kcal
レモンシャーベット 126 196 252kcal
大納言あずき 159 250 319kcal

<コーン>
シュガーコーン 50kcal
ワッフルコーン 101kcal


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[ 2011/12/01 15:22 ] カロリー表 | TB(0) | CM(2)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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