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消費カロリーをチェック出来るアプリ RunKeeper

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<RunKeeper>
アメリカFitnessKeeper社の「RunKeeper」。
色々な運動(ランニング、ウォーキング、登山、バイクなどなど)の消費カロリーを測定出来ます。
例えばウォーキング。
走行距離、GPSを使ったルート地図(googleマップ)、実際のペース配分、運動した時間などなど細かいデータが蓄積されます。(パソコンからも確認可能。)
ツイッターとかFacebookにデータを投稿する事も出来ます。
無料で使えますし非常に便利なアプリです。
問題なのは日本語対応していない所です。
難点は全て英語な事。
単位が最初はマイル表示なので、設定でkmに変更する必要があります。
ただ、ルートチェックやペースチェック、消費カロリーがわかれば問題無いので、非常にダイエットに使えるアプリといえるでしょう。
日本語版が出る事に期待していますw

■実際のWEB画面
FitnessKeeper
色々なデータを見ることが出来ます。
図は見にくいですが、ルート地図と数値達。

■主な機能
・消費カロリー測定
・ルート確認
・ペース配分
・運動量のトータル記録
・体重、体脂肪率の推移グラフ
など

■アプリダウンロード
Android
iPhone

ダイエットに役立つアプリ

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[ 2012/08/28 17:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

健康管理に使えるアプリ ヘルスろぐ Free

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<ヘルスろぐ Free>
健康・運動・体重・血圧など色々な健康に関する管理に役立つ無料アプリ「ヘルスろぐ Free」。
健康に関する様々なデータを記録・管理・保存出来ます。
管理できるのは14項目で、それぞれグラフ表示も可能。
健康診断日や日々の日記を書いたりも出来ます。
健康に気を使いつつダイエットをしたい方にはとても便利なのではと思います。
なお、無料版には広告が表示されますが、120円の有料版では広告は非表示となります。
記録管理だけでは無く、グラフ表示もできるので日々の数値変化が目視出来るのも便利ですね。

■実際のWEB画面
ヘルスろぐ Free グラフ ヘルスろぐ Free TOP


■主な機能
・朝晩の体重&体脂肪 (BMI)、身長
・血圧
・運動(スポーツ)の種類
・運動(スポーツ)した時間&距離や回数、歩数など
・起床&就寝時間
・睡眠時間
・便通
・水分摂取量
・お酒の量
・気分
・タバコの本数(喫煙者のみ)
・食事の記録(写真での登録)
・健康診断の予定日登録(アイコン表示)
・メモ(日記代わりにも使用)

■アプリダウンロード
Android

ダイエットに役立つアプリ


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[ 2012/08/28 16:50 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 1週目

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【今日(8/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:72.1kg(-kg)
体脂肪率:21.9%(-%)

胴の脂肪率:24.0%(-%)
右腕の脂肪率:15.9%(-%)
左腕の脂肪率:17.7%(-%)
右足の脂肪率:19.8%(-%)
左足の脂肪率:20.5%(-%)
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:34歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/20 - - - - -
8/21 - - - - -
8/22 - - - - -
8/23 - - - - -
8/24 - - - - -
8/25 - - - - -
8/26 ○ - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週からスタート!
と言いつつ何もやってませんが。。。w
今日からがんばろう。

長期サボっただけの数値となっています。。。
酒&ツマミ恐るべしっ
体内年齢が歳相応になっています。。。(ココ一番重要視)
前回中断してしまったので、20くらいまで下げたいですねw

日本の歴史を学ぶ為に本を購入。

いくつか気になる本があります。

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


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[ 2012/08/27 22:46 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ロングブレスダイエット

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1日数分で出来る呼吸法ダイエット。
ゆっくり(ロング)筋肉を意識しつつ呼吸(ブレス)をするだけです。
筋トレ系の運動が苦手な方は実行してみると良いですね。
呼吸をするだけなので、特に器具的なものは使わない。
3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から吐くだけ

呼吸をするだけで、インナーマッスルを鍛えられる。
体全体を使ったりもするので、呼吸と言えども結構体力を消耗する。
オリンピック重量挙げ銀メダリストの三宅宏実さんも実践してるとの話。
私も今回から導入します。

インナーマッスルに効果ありです。
内臓脂肪が気になる方はやってみましょう。
私は実践していますが、ウォーキングとの相性も抜群です。
筋力がつくと基礎代謝が上がるので、(ついてない時と比べた場合)何もしなくても体重が落ちていきます。

<ロングブレスダイエットの本>





<ロングブレスダイエットの動画>



呼吸を意識的にする事はメンタル面でも良い効果があります。
ダイエット目的の運動がストレスになってしまっている方には良いダイエット方法かもしれません。


ダイエット方法について


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ダイエット体験記 Part5 0週目

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【今日(8/19)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:-kg(-kg)
体脂肪率:-%(-%)

胴の脂肪率:-%(-%)
右腕の脂肪率:-%(-%)
左腕の脂肪率:-%(-%)
右足の脂肪率:-%(-%)
左足の脂肪率:-%(-%)
内蔵脂肪レベル:-(-)
体内年齢:-歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

8/13 - - - -
8/14 - - - -
8/15 - - - -
8/16 - - - -
8/17 - - - -
8/18 - - - -
8/19 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
ドタバタと2ヶ月も経過してしまいました汗
再度再スタート!

夏の終わりですが、ひんやりマットを購入。


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[ 2012/08/20 21:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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