カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエット体験記 Part5 8週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/24)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

3/18 - - - - -
3/19 - - - - -
3/20 - - - - -
3/21 - - - - -
3/22 - - - - -
3/23 - - - - -
3/24 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週も歯痛で動けず。
今日完治したので頑張ろう。

以前行った旅行のポイントが10倍入って今月はウハウハ。
旅行の1割ポイントバックは大きいよね。


ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

スポンサーサイト

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/25 22:27 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 7週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/17)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

3/11 - - - - -
3/12 - - - - -
3/13 - - - - -
3/14 - - - - -
3/15 - - - - -
3/16 - - - - -
3/17 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週も動けずでした。
歯が痛い。。。
数日苦しんで治りそうに無いので、今から歯医者に行ってまいりますっ。
暖かくなってきたし本気出さなきゃな。

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/18 14:09 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

かっぱ寿司カロリー表

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


回転寿司大手 かっぱ寿司のカロリー表です。
カッパ・クリエイトホールディングス株式会社が運営しており、創業以来、常に「安全であること」を最重要テーマとしている。
全皿105円で寿司を提供。韓国にも進出中。
にぎりのカロリー値は1皿(2貫)の数値。

<定番にぎり>
まぐろ 関東:90kcal/関西:87kcal
はまち 関東:119kcal/関西:134kcal
※季節により ぶり・かんぱち
サーモン 152kcal
びんとろ 90kcal
かつお 春:92kcal/秋:105kcal
焼きサーモン 121kcal
えんがわ 73kcal
数の子 88kcal
うなぎ 121kcal
つぶ貝 73kcal
ホタテ 85kcal
赤貝 72kcal

<イカ・エビ・カニ類>
海老 76kcal
やりいか 76kcal
アオリイカ 74kcal
スルメいか 80kcal
生たこ 79kcal
甘海老 72kcal
生海老 75kcal
有頭海老 76kcal

<光り物・穴子・玉子>
いわし 110kcal
厚焼き 114kcal
山陰産あじ 84kcal
三陸沖産〆鯖 130kcal
焼穴子 101kcal
活〆煮穴子 92kcal
玉子 120kcal

<変わりネタ>
海老アボカド 133kcal
ハンバーグ 143kcal
海老天巻 275kcal
海老天握り 167kcal
わさびなす 67kcal
サーモンカルパッチョ 165kcal
かつおカルパッチョ 春:138kcal/秋:151kcal
たこカルパッチョ 125kcal
ホタテカルパッチョ 131kcal

<軍艦>
サラダ 157kcal
ねぎとろ 111kcal
いくら 90kcal
うに 75kcal
海鮮ユッケ 109kcal
かにみそ 77kcal
コーン 131kcal
鮭とろ 111kcal
ほっきサラダ 115kcal
山かけ 89kcal
いかおくら 73kcal
海老サラダ 111kcal

<巻物・いなり>
中巻サラダ 141kcal
鉄火巻 149kcal
かっぱ巻 130kcal
納豆巻 158kcal
ツナ巻 188kcal
干ぴょう巻 155kcal
梅きゅう巻 131kcal
いなり 154kcal
手巻 エビマヨネーズ 169kcal
手巻 カニマヨネーズ 207kcal
手巻 納豆 160kcal
手巻 サラダ 188kcal
手巻 鉄火 140kcal
手巻 ツナ 207kcal
手巻 干ぴょう 129kcal

<茶碗蒸し・汁物>
茶碗蒸し 45kcal
海苔とあおさのみそ汁 45kcal
みそ汁 57kcal
豚汁 125kcal
海苔とあおさのみそ汁(赤だし) 35kcal
みそ汁(赤だし) 47kcal
豚汁(赤だし) 115kcal

<デザート>
チーズケーキ 129kcal
ホワイトケーキ 169kcal
チョコケーキ 199kcal
プリン 207kcal
チョコムース 238kcal
チョコレートパフェ 248kcal
フルーツ杏仁 208kcal
バニラアイス 242kcal
抹茶アイス 228kcal
コーヒーゼリー 130kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/13 07:17 ] カロリー表 | TB(1) | CM(3)

ダイエット体験記 Part5 6週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/10)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

3/4 - - - - -
3/5 - - - - -
3/6 - - - - -
3/7 - - - - -
3/8 - - - - -
3/9 - - - - -
3/10 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週も動けず。
結婚式があった為、未測定。
確定申告もあるので、本格始動は来週になっちゃうかな。
人の幸せそうな姿を見る事は嬉しい気持ちになって良いですなぁw
友人の子供やら彼女さんも初めて見れて充実した1日となりました(*゚▽゚*)

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/11 18:03 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

お腹まわりが気になる人に 腹部デイリーワークアウト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<腹部デイリーワークアウト>
動画を見つつ10種類のお腹まわりの筋トレが出来る無料アプリ「腹部デイリーワークアウト」。
運動時間と繰り返し数が調整可能
動画を見ながら腹筋を真似してみよう。

■実際のWEB画面
腹部デイリーワークアウト 設定 腹部デイリーワークアウト 動画


■主な機能
・トレーニング方法を動画で紹介
・10種類のトレーニング
・5、8、10分の運動時間の指定
・繰り返し数の設定

■アプリダウンロード
Android
iPhone

ダイエットに役立つアプリ


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/05 22:35 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 5週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/3)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-0.5kg
体脂肪率:23.0%(-0.1%

胴の脂肪率:23.5%(-0.2%
右腕の脂肪率:18.3%(+0.2%
左腕の脂肪率:18.7%(+0.5%
右足の脂肪率:22.0%(-0.4%
左足の脂肪率:21.6%(-0.6%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

2/25 - - - - -
2/26 - - - - -
2/27 - - - - -
2/28 - - - - -
3/1 - - - - -
3/2 ○ ○ ○ ○ ○
3/3 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
何も言わずもがな。。。
イマイチ乗れませんなぁ波にっw

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2013/03/04 19:51 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
ブログ内検索
プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。