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ダイエット体験記 Part5 13週目

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【今日(4/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.0kg(-)
体脂肪率:23.3%(-)

胴の脂肪率:23.7%(-)
右腕の脂肪率:18.1%(-)
左腕の脂肪率:18.6%(-)
右足の脂肪率:21.9%(-)
左足の脂肪率:21.9%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:35歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

4/22 - - - - -
4/23 - - - - -
4/24 - - - - -
4/25 - - - - -
4/26 - - - - -
4/27 - - - - -
4/28 - - - - -(ウォーキング8km)
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もダラダラと。。。
GW中に秩父散策して来ました。
自然の中のウォーキングは心地よいですね。
本腰入れねば夏までに落ちないな。。。

秩父の芝桜
秩父芝桜 秩父芝桜2

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[ 2013/04/29 20:07 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 12週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(4/21)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.0kg(-0.1%
体脂肪率:23.3%(+0.1%

胴の脂肪率:23.7%(+0.2%
右腕の脂肪率:18.1%(-0.2%
左腕の脂肪率:18.6%(-0.1%
右足の脂肪率:21.9%(-0.1%
左足の脂肪率:21.9%(+0.3%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:35歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
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「今週の追加メニュー」
・特に無し

4/15 - - - - -
4/16 - - - - -
4/17 - - - - -
4/18 - - - - -
4/19 - - - - -
4/20 - - - - -
4/21 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
みっちり予定が小幅に。。。w

母の日はルタオのチーズケーキにしました。



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[ 2013/04/24 19:47 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 11週目

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【今日(4/14)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

4/8 - - - - -
4/9 - - - - -
4/10 - - - - -
4/11 - - - - -
4/12 - - - - -
4/13 - - - - -
4/14 - - - - -(ウォーキング10km)
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
とりあえずウォーキングから再開してみた。
久々にそれなりの距離歩いたかな?
いつもは予めルートを決めてるけど、今回は街並みを見つつ適当にだったのでちょっと新鮮。
こういうのも良いかもなー。
筋トレなどは来週からみっちり頑張ろうっ。

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[ 2013/04/15 19:06 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 10週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(4/7)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
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【今週実践したメニュー】
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良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
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・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
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「今週の追加メニュー」
・特に無し

4/1 - - - - -
4/2 - - - - -
4/3 - - - - -
4/4 - - - - -
4/5 - - - - -
4/6 - - - - -
4/7 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
。。。

楽天マートを初めて使いました。
自分はお米を注文しました。
500ポイント強戻ってくるので、5kg1200円くらい。
初回送料無料+ポイント貰えるのでお得ですよ^^
肉とか色々近所のスーパーより安かったり、高いものも。。。皆さんの所はどうですかね?
生鮮食品も注文できるので、使い方によっては便利そうです。


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[ 2013/04/08 02:05 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 9週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(3/31)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:76.1kg(-)
体脂肪率:23.0%(-)

胴の脂肪率:23.5%(-)
右腕の脂肪率:18.3%(-)
左腕の脂肪率:18.7%(-)
右足の脂肪率:22.0%(-)
左足の脂肪率:21.6%(-)
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:34歳(-)
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【今週実践したメニュー】
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・特に無し

3/25 - - - - -
3/26 - - - - -
3/27 - - - - -
3/28 - - - - -
3/29 - - - - -
3/30 - - - - -
3/31 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
そのままの流れでサボってしまった@@
新年度頑張ろうっ。

この人の本は毎回買ってます。


経済に対する感覚が面白い。
けど、出した時期によって内容は変わっているw

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[ 2013/04/04 22:58 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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