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ダイエット体験記 Part5 17週目

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【今日(5/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:74.8kg(+0.6kg
体脂肪率:22.4%(+0.3%

胴の脂肪率:25.6%(+2.7%
右腕の脂肪率:15.4%(-1.2%
左腕の脂肪率:17.6%(-0.2%
右足の脂肪率:18.8%(-3.3%
左足の脂肪率:20.7%(-1.6%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:35歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

5/20 - - - - -
5/21 - - - - -
5/22 - - - - -
5/23 - - - - -
5/24 - - - - -
5/25 - - - - -
5/26 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
風邪から復帰するも記録のみ。
ご飯食べてから測定したら胴の脂肪率が大変あん事に。。。@@
来週こそはガッツリしようw

最近楽天とEdyの連携が強まっていますね。
8/9まで、楽天ポイントをEdyに変換出来ます。
好評だったら継続かな?
Edyはリアル店舗でも多々使えるので、楽天ポイントの使い道がグンと広がりますね(*゚▽゚*)


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[ 2013/05/29 19:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

タニタの無料健康管理アプリ ヘルスプラネット

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<ヘルスプラネット>
体組成計「BC-501」のデータをスマホに自動転送・グラフ保存出来る。
グラフ表示は完全自動で保存期間は半永久的。
データ転送リレーキー「KY-001」を使うと、パソコンにも保存でき、パートナーサイトやツイッターに記録データをアップ可能。
更に、歩数計「FB-723」を使うと、日々の歩数やエクササイズ活動エネルギーの記録保存も。

レコーディングダイエット・グラフ作成・データ公開まで出来てしまいますね。
ダイエットのモチベーションを上げるのには最適だと思います。


■実際のWEB画面
ヘルスプラネット ヘルスプラネット グラフ

■主な機能
・データの記録
・データは自動グラフ化

■記録されるデータの種類
・体重
・体脂肪率
・筋肉量
・内臓脂肪レベル
・基礎代謝
・体内年齢
・推定骨量
-----
・歩数
・エクササイズ活動エネルギー
-----
・血圧データ
・尿糖値

■アプリダウンロード
Android

<タニタ体組成計・データ転送・歩数計>





ダイエットに役立つアプリ


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[ 2013/05/27 16:00 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

カロリズム

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1日にどれくらいカロリーを消費しているかを測定出来る活動量計
睡眠中・仕事中・家事中・くつろぎ中。。。全ての1日の動きを測定します。
活動量はグラフ化されるので、どの時間帯にエネルギー消費が多いのかなども把握出来ます。

普段あまり実感出来無い事まで実感できてしまうのです!
何気なく過ごした1日。
今日は階段を積極的に使ったっていう日。
家事頑張ったぞーな日。
などなど日頃数値として出ないわかりづらい1日の行動変化もカロリズムを使う事で測定出来てしまいます
ダイエットの強い味方になりますね。

使い方は至って簡単で、活動中に装着するだけ。
入浴時や睡眠時は外しておけばOK。

私の場合、特に何もせず家に居た時は1700kcal、ちょこっと駅前ぷらぷらした時は2200kcalという数値を出していました。
使う時に装着すれば、勝手に電源がオンになり外して一定時間経過すると勝手に電源オフとなります。
カロリー消費のタイミング(時間帯)が目に見えるので、日々の通学・通勤・買い物・家事など何気ない日常活動もカロリー消費を意識しつつ活動出来るようになります。

カロリズムにはダイエットに特化した機種など色々な種類があります。

<基本的な機能>
・24時間カロリズムグラフ
・総消費エネルギー量
・活動エネルギー量
・脂肪燃焼量
・歩数
・歩行距離
・歩行時間

など


カロリズムシリーズ一覧

ダイエット器具について


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[ 2013/05/24 22:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエットと炭水化物

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炭水化物(糖類)は体を動かすには必須の栄養素です。
口から入った炭水化物はブドウ糖に変換されてエネルギーとして消費されます。
ただ、エネルギーとして使われなかったブドウ糖の一部が脂肪として蓄積されるのです。
炭水化物を多く摂るのは太りやすいっていうのはこの辺からですが、体を動かすには必須だという事は忘れてはいけません。
過度な食事制限は太りやすい体を作ってしまいます。

ここで重要なのは脂肪になりやすい炭水化物とそうじゃない炭水化物が存在する事です。
炭水化物が消化され吸収される際、血中にブドウ糖を一気に補給して血糖値が上がります。
血糖値が上がると何とか血糖値を下げようとインシュリンが分泌されます。
このインシュリンが血中のブドウ糖を脂肪と言う形で保存しようとするのです。
つまり、血糖値を上げやすい物質ほど脂肪が付きやすいという事になります。

ブドウ糖を100として相対的な指数として表したグリセミック指数というものがあります。
100に近いほど血糖値が上がりやすい=脂肪になりやすいと言えます。
同じような食品でも数値が異なる事がわかります。

<グリセミック指数>
100:ブドウ糖
100~90:ベークド(マッシュ)ポテト、キメの細かいパン、蜂蜜
90~80:にんじん、コーンフレーク、餅
80~70:砂糖、麦パン、食パン、フランスパン、ボイルドポテト、ビスケット、とうもろこし、白米
70~60:胚芽入りのパン、ビート、ぶどう、レーズン、バナナ
60~50:ジャム、ショ糖、グリーンピース、ポテトチップ、そば、玄米、シリアル(オールブラウン)
50~40:オートミール、100%果汁ジュース、ライ麦パン、うずら豆、煮豆
40~30:アイスクリーム、ヨーグルト、りんご、インゲン豆、ひよこ豆、スパゲティ、フルーツ
30~20:平豆
20~10:果糖、大豆、緑黄色野菜、レモン、きのこ、海藻、ピーナツ

これはあくまでも単体で食べた時の数値です。
炭水化物は、脂肪などと一緒に摂取した場合は消化吸収までに時間が掛かることがわかっています。

数値を見ていると色々な事がわかりますよね。
・コーンフレークよりシリアルがよい
・パンは高級品ほど血糖値を上げやすくなる
・野菜の中でもニンジン、ポテトはなにげに血糖値を上げやすい
・果物類、豆類は血糖値を上げにくい
・白米に玄米を混ぜるとよい

などなど
日々の食生活において、ちょっとした心がけでもダイエットに繋がりますね。

パンはなにげに太りやすいですね。
バーガー+ポテトフライ などは高カロリーですが、普通の定食もカロリーは低くはありません。
でも、ファストフードなどが肥満で話題になるのは高カロリーだけでなく、脂肪になりやすい組み合わせだからというのもあるのかもしれませんね。
メガポテト
そんな私はマクドナルド好きですがw

皮下脂肪・内蔵脂肪について


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[ 2013/05/23 17:29 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part5 16週目

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【今日(5/19)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:74.2kg(-1.7kg
体脂肪率:22.1%(-0.1%

胴の脂肪率:22.9%(-1.7%
右腕の脂肪率:16.6%(-0.6%
左腕の脂肪率:17.8%(+0.1%
右足の脂肪率:22.1%(+2.1%
左足の脂肪率:22.3%(+1.9%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:35歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

5/13 - - - - -
5/14 - - - - -
5/15 - - - - -
5/16 - - - - -
5/17 - - - - -
5/18 - - - - -
5/19 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
週途中から風邪っぴきで運動記録してません。
体重のみ記録。
扁桃腺腫れるとツライ@@

父の日はこれをチョイス。



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[ 2013/05/22 16:28 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

自己流簡単ダイエット

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このブログは食事制限を「ほとんど」考えないで、日々の簡単な運動やカロリーコントロールで10kg減量を目指すダイエットブログです。
食べるのもお酒飲むのも大好きなので、食べます飲みます!
ビール ピザ ハンバーガー
好きな物を我慢するなんて出来ませんよね?(笑)
自分は高カロリーな物が大好きです。
・こってりラーメン
・ピザ
・マックのポテト
・モスのハンバーガー
・カキフライ
・ポテトチップス
などなど、油っこいのが多いですね~。

でも食べたいんだから食べたっていいじゃない?
お酒も大好きだから飲む時は1日3リットルとか普通に飲みますよ。
でも痩せたい!
食べる事と痩せる事は矛盾する事。
そこがダイエットの難しい所でもあります。
食べたい物を食べれないのってストレスになりませんか?
自分には我慢する事が出来ません。

巷には色々なダイエット方法や食品があります。
・この薬を飲んだら痩せる!
ホントに?

・毎日コレを食べれば。。。
飽きるから無理!

・日々運動を頑張りましょう
そんなの面倒。

・食べる物を制限しましょう
好きな物食べたいよ!

そんな思いの方、ちょっと思考を変えてみるだけで痩せる事って出来るんです。
好きな物を全て我慢する必要はありません。
食べる時は食べる!
抑える時は抑える!
その切り替えが大切です。
このブログではダイエットをする過程で体験した事、見聞きした知識を色々書いて行きたいと思います。
あくまでも目的は目標を達成する事!
ダイエットをするきっかけ、成功する為のダイエットの参考に少しでも参考にして頂ければ幸いです。
ちょっと最近お腹が気になるって貴方、一緒に頑張りませんか?
「好きな物は食べるけど頑張る時はちょっとだけ頑張る。」
それが自己流簡単ダイエット
けん
65kg時はこんな感じです。(自分)


<体験記 第一弾>
人生初のダイエットは軽い運動を中心としたダイエットを色々試行錯誤。
2006/08/21 ダイエット開始を決意 【73.4kg】
         しかし、初めてのダイエットの為苦戦。

2006/09/24 体組成計を購入し、本格的にダイエットを始める 【74.8kg】
         2007の夏前迄に目標体重の65kg台を目指す事を決意。

2006/12/31 目標を2007/4末迄に目標体重の65kg台に修正 【68.9kg】
         目標体重クリア後は、体脂肪率&内蔵脂肪レベルダウンを目指す。

2007/01/14 正月の油断から初の大幅リバウンド 【70.3kg】

2007/02/18 中間地点 【67.4kg】

2007/04/29 有言実行!目標達成! 【64.8kg】

2007/09/02 第一弾を終了。【64.0kg】
         10kg以上の減量に成功。

<体験記 第二弾>
第一弾成功の安心感から。。。何も考えない生活に戻したら徐々に増えてしまった為、第二弾を決意。
予定では、同じ内容で進めるつもりだったが、仕事が忙しく断念。
運動無しでも痩せれる方法を模索。
第二弾はほぼカロリーコントロールのみ。
2008/05/25 年内目標を64.5kgに設定【73.0kg】

2008/08/31 この時期の目標設定は66.5kgだったので、ほぼ予定通り【66.4kg】

2008/12/28 年内最後の測定。。。結果は惜しくもオーバー【65.1kg】

2009/02/01 現在に至る。【63.8kg】
         10kg近くの減量に成功。

<体験記 第三弾>
第一弾、第二弾のいいところをMIXしたダイエットを実行予定。
目標は体重キープしつつ、体脂肪率を減らす事!
2009/6/1~2010/9/12 64kg前後をキープ 15%前後をキープ

<体験記 第四弾>
基本的に内容は第三弾と同様。
内容を多少変更しての挑戦。
色々なダイエット方法をためす事が半分趣味化しているような。。。?
2011/4/1~2011/12/4 10kg減量に成功。

<体験記 第五弾>
基本的に内容は第三弾と同様。
内容を多少変更しての久々の挑戦。
久々なのでスタートが遅れてしますが頑張ります!
2013/1/28~ 現在減量挑戦中。

『ダイエットを成功させるぞ宣言!有言実行あるのみ!』

ダイエットに成功する為の秘訣


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レコーディングダイエットで体型管理

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レコーディングダイエットとは評論家の岡田斗司夫氏が実践して、成功したダイエット方法。
岡田氏の場合、1年で50kgのダイエットに成功している。
やり方は簡単で名前の通り体重や食事内容を記録するだけ
記録する事で自分の体の変化を自覚しようというものです。
メモとペンと体重計があれば、今すぐはじめられる簡単ダイエット


<STEP1>
・口に入れたものをすべて、毎日メモを取る
・毎日、同じ時間に体重を量り、メモを取る
これを数週間から数ヶ月続ける。

<STEP2>
・食事と体重に加え、カロリーもメモする
表示のあるものはそれを記録し、書いてない物はネットで調べる。
参考:ダイエットカロリー計算 / カロリー表
※個人的にはカロリーはアバウトで良いと思う。
(続ける事が重要であり、記録に労力が掛かり過ぎるとめんどくさくなる。)

<STEP3>
・カロリーを制限してみる
間食を減らすとか、夕飯の量を減らしてみるとか、自分で自由に設定する。

全てを記録していくのは結構大変だったりします。
継続出来無さそうな人は、大まかな数値でも「日々気にする事」で十分効果がでるものです。
私の場合、体重計には毎日乗りますが、食べたものなどはおおよそのカロリーを把握してる程度です。
食べ過ぎた後はちょっと控えめにしてみる。
そういう心掛けが大切だと思います。

ダイエット方法について


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ウコン茶の効能/効果

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ウコンは東南アジア地方を原産とするショウガ科の多年草です。
ウコンに含まれているクルクミンは肝臓の働きを回復させたり、美容・健康・ダイエットの効能/効果があるとされています。
特にウコン茶で使用されている秋ウコンにはクルクミンが多く含まれています。
このクルクミンが胆汁の分泌を活性化させ、血液中のコレステロールを減少させます。
また、胆汁には脂肪分解作用もありダイエットを促進します。
美容効果を上げるにはヨーグルトなどの乳酸菌類を、ダイエット効果を上げるには豆類を取ると効果的だと知られています。

[ウコン茶の主な効能/効果]
・利胆作用(美容・ダイエット)
・肝機能強化(二日酔い防止など)
・利尿作用
・抗がん作用
・炎症や潰瘍の治癒作用
・鬱病改善作用(不安感や無気力感など)

など沢山いい効能/効果があるとの事。
ウコン茶はダイエットしている方にはお薦めです。
値段も数百円~買えますから、ダイエット食品なんかと比べたらとてもお買い得ですね。
安くてダイエット効果があるとなったら買い!? でも癖があるお茶です。

実際私もウコン茶を飲んでから、体重と体脂肪率が落ちやすくなっています。
しかし、肝障害などの副作用もありますので、ウコン茶を大量に飲み過ぎるのは注意しましょう。

私が使用しているウコン茶を見てみる

その他のウコン茶

ダイエット茶・食品について


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[ 2013/05/14 11:18 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

ダイエット体験記 Part5 15週目

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【今日(5/12)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:75.9kg(+0.7kg
体脂肪率:22.2%(-0.6%

胴の脂肪率:24.6%(-0.3%
右腕の脂肪率:17.2%(-0.1%
左腕の脂肪率:17.7%(-1.0%
右足の脂肪率:20.0%(-0.3%
左足の脂肪率:20.4%(-1.4%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:35歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
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「今週の追加メニュー」
・特に無し

5/6 - - - - -
5/7 - - - - -
5/8 - - - - -
5/9 - - - - -
5/10 - - - - -
5/11 - - - - -
5/12 ◯ ◯ ◯ ◯ -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週は筋トレ少々。
GWでダラダラしてしまいました。

実働してるのを初めて見て気に入って即買ってしまいました。
昔よりかなり安くなったし、デビューから10年経過してる事もあって買いやすくなったかな?

毎日ボタンポチッして掃除して貰ってます。
かなり楽になりました(*゚▽゚*)

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[ 2013/05/13 11:05 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ゴーヤ茶の効能/効果

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ゴーヤーは沖縄などの南西諸島で作られる夏野菜です。
ゴーヤーチャンプルとかで有名ですね。
ゴーヤーの種子の部分(ワタ部分)には多くの共役リノレン酸が含まれています。
この共役リノレン酸が体内で共役リノール酸に変化し、脂肪の分解を助けてくれて、ダイエットにも効果があるというわけです。
また、ゴーヤーには血糖値を下げる効果もあり、糖尿病にも有効な働きをする事が実験結果よりわかっています。
ウコン茶にもあるコレステロール低下させる効果や抗ガン作用も確認されています。

[ゴーヤ茶の主な効能/効果]
・脂肪分解効果(ダイエット)
・コレステロール低下
・血糖値を下げる(糖尿病などに有効)
・抗ガン作用(ガン細胞抑制)

などの効能/効果があるとの事。
ウコン茶同様にゴーヤ茶もダイエットしている方にはお薦めです。
ただ、ウコン茶に比べると倍くらいの価格帯が多いようです。
個人的にはウコン茶よりも飲みにくい感があります。

ゴーヤ茶ゴーヤ茶 お徳用パック

ゴーヤ茶ゴーヤ茶 お徳用パック
価格:2,400円(税込、送料別)


その他のゴーヤ茶を調べてみる

ダイエット茶・食品について


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[ 2013/05/10 17:15 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ダイエット体験記 Part5 14週目

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【今日(5/5)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:75.2kg(-0.8kg
体脂肪率:22.8%(-0.4%

胴の脂肪率:24.9%(+1.2%
右腕の脂肪率:17.3%(-0.8%
左腕の脂肪率:18.7%(+0.1%
右足の脂肪率:20.3%(-1.6%
左足の脂肪率:21.8%(-0.1%
内蔵脂肪レベル:11(-)
体内年齢:36歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 5往復
腰回しダイエット 25往復
ロングブレスダイエット
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

4/29 - - - - -
4/30 - - - - -(ウォーキング4km)
5/1 - - - - -
5/2 - - - - -
5/3 - - - - -
5/4 - - - - -(ウォーキング8km)
5/5 - - - - -
※ロングブレス 腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレ(3種X2セット)の順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週はウォーキング週間でした。

母の日はこれにしました。

ここのケーキは超美味しい。
凍らしてもアイス感覚で食べられます(*゚▽゚*)

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[ 2013/05/08 02:18 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

手打ちうどん総本家 得得カロリー表

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株式会社家族亭が運営するうどんのチェーン店。
手打ちうどん総本家 得得
カレーや寿司などもある。
系列店はうどんとそばを展開中。

<九寸>
得得うどん=シングル= 813kcal
得得うどん=セミダブル= 954kcal
得得うどん=ダブル= 1094kcal
得得うどん=トリプル= 1365kcal
きつねうどん=シングル= 622kcal
きつねうどん=セミダブル= 762kcal
きつねうどん=ダブル= 902kcal
きつねうどん=トリプル= 1174kcal
きつねとじうどん=シングル= 697kcal
きつねとじうどん=セミダブル= 837kcal
きつねとじうどん=ダブル= 978kcal
きつねとじうどん=トリプル= 1249kcal
大海老天ぷらうどん=シングル= 440kcal
大海老天ぷらうどん=セミダブル= 580kcal
大海老天ぷらうどん=ダブル= 720kcal
大海老天ぷらうどん=トリプル= 992kcal
大海老天とじうどん=シングル= 515kcal
大海老天とじうどん=セミダブル= 656kcal
大海老天とじうどん=ダブル= 796kcal
大海老天とじうどん=トリプル= 1067kcal
かきあげうどん=シングル= 817kcal
かきあげうどん=セミダブル= 958kcal
かきあげうどん=ダブル= 1098kcal
かきあげうどん=トリプル= 1370kcal
かきあげとじうどん=シングル= 893kcal
かきあげとじうどん=セミダブル= 1033kcal
かきあげとじうどん=ダブル= 1173kcal
かきあげとじうどん=トリプル= 1445kcal
肉うどん=シングル= 407kcal
肉うどん=セミダブル= 547kcal
肉うどん=ダブル= 688kcal
肉うどん=トリプル= 959kcal
肉とじうどん=シングル= 482kcal
肉とじうどん=セミダブル= 623kcal
肉とじうどん=ダブル= 763kcal
肉とじうどん=トリプル= 1035kcal
かすうどん=シングル= 566kcal
かすうどん=セミダブル= 707kcal
かすうどん=ダブル= 847kcal
かすうどん=トリプル= 1119kcal
かすとじうどん=シングル= 642kcal
かすとじうどん=セミダブル= 782kcal
かすとじうどん=ダブル= 922kcal
かすとじうどん=トリプル= 1194kcal
玉子とじうどん=シングル= 385kcal
玉子とじうどん=セミダブル= 525kcal
玉子とじうどん=ダブル= 666kcal
玉子とじうどん=トリプル= 937kcal
わかめうどん=シングル= 313kcal
わかめうどん=セミダブル= 454kcal
わかめうどん=ダブル= 594kcal
わかめうどん=トリプル= 866kcal
味噌チャーシューうどん=シングル= 697kcal
味噌チャーシューうどん=セミダブル= 857kcal
味噌チャーシューうどん=ダブル= 1018kcal
味噌チャーシューうどん=トリプル= 1309kcal
豚菜麺=シングル= 747kcal
豚菜麺=セミダブル= 907kcal
豚菜麺=ダブル= 1067kcal
豚菜麺=トリプル= 1358kcal
豚菜麺玉子とじ=シングル= 822kcal
豚菜麺玉子とじ=セミダブル= 982kcal
豚菜麺玉子とじ=ダブル= 1143kcal
豚菜麺玉子とじ=トリプル= 1434kcal
ピリ辛うどん=シングル= 515kcal
ピリ辛うどん=セミダブル= 675kcal
ピリ辛うどん=ダブル= 835kcal
ピリ辛うどん=トリプル= 1126kcal
とんこつピリ辛うどん=シングル= 466kcal
とんこつピリ辛うどん=セミダブル= 614kcal
とんこつピリ辛うどん=ダブル= 762kcal
とんこつピリ辛うどん=トリプル= 1041kcal
野菜いっぱいうどん=シングル= 411kcal
野菜いっぱいうどん=セミダブル= 559kcal
野菜いっぱいうどん=ダブル= 707kcal
野菜いっぱいうどん=トリプル= 986kcal


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[ 2013/05/07 01:34 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

家族亭カロリー表

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株式会社家族亭が運営するそばのチェーン店。
家族亭
戦後の日本で「せめて、一杯のそばでも、温かい家族的な雰囲気の中で食べて いただけたら」という気持ちを持って大阪でスタート。
系列店はうどんとそばを展開中。

<グランドメニュー>
家族弁当=温そば=春= 818kcal
家族弁当=温うどん=春= 770kcal
家族弁当=冷そば=春= 805kcal
家族弁当=冷うどん=春= 755kcal
麦とろ定食=温そば=春= 720kcal
麦とろ定食=温うどん=春= 672kcal
麦とろ定食=冷そば=春= 695kcal
麦とろ定食=冷うどん=春= 647kcal
天ぷら弁当そば=春= 647kcal
天ぷら弁当うどん=春= 599kcal
ざるそば定食=春= 682kcal
ざるうどん定食=春= 613kcal
そば弁当=温そば=春= 636kcal
うどん弁当=温うどん=春= 588kcal
そば弁当=冷そば=春= 576kcal
うどん弁当=冷うどん=春= 526kcal
まめ天いなり弁当=そば=春 524kcal
まめ天いなり弁当=うどん=春 476kcal
唐揚げ定食=温そば= 943kcal
唐揚げ定食=温うどん= 895kcal
唐揚げ定食=冷そば= 930kcal
唐揚げ定食=冷うどん= 880kcal
焼肉定食=温そば= 1017kcal
焼肉定食=温うどん= 969kcal
焼肉定食=冷そば= 1004kcal
焼肉定食=冷うどん= 954kcal
ジャワ風カレーそば定食 1007kcal
ジャワ風カレーうどん定食 940kcal
だし割りカレーそば定食 1014kcal
だし割りカレーうどん定食 947kcal
お子様ランチそば=関西= 410kcal
お子様ランチうどん=関西= 383kcal
お子様ランチそば=関東= 407kcal
お子様ランチうどん=関東= 380kcal
お子様カレーそば=関西= 375kcal
お子様カレーうどん=関西= 348kcal
お子様カレーそば=関東= 372kcal
お子様カレーうどん=関東= 345kcal
親子丼セット=温そば= 778kcal
親子丼セット=温うどん= 730kcal
親子丼セット=冷そば= 772kcal
親子丼セット=冷うどん= 722kcal
天丼セット=温そば= 757kcal
天丼セット=温うどん= 708kcal
天丼セット=冷そば= 751kcal
天丼セット=冷うどん= 700kcal
カツ丼セット=温そば= 980kcal
カツ丼セット=温うどん= 932kcal
カツ丼セット=冷そば= 974kcal
カツ丼セット=冷うどん= 924kcal
天とじ丼セット=温そば= 755kcal
天とじ丼セット=温うどん= 707kcal
天とじ丼セット=冷そば= 749kcal
天とじ丼セット=冷うどん= 699kcal


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[ 2013/05/06 18:02 ] カロリー表 | TB(0) | CM(0)

ダイエットウォーキングシューズ

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最近はダイエット用のシューズも充実してますよね。
ダイエットウォーキングシューズの特徴は、履いて歩くだけでダイエット効果!
というものです。
通常のシューズよりも若干不安定な状態を人工的に作り出す事で、ふくらはぎからお尻のラインに刺激を与えます。

リーボック社はバランスポッドの効果として、一般的なウオーキングシューズを履いた時と比べて、ヒップ:28%、ふくらはぎ:11%、太もも:11%それぞれ筋肉負荷が高まるとしています。
腰から下の筋力負荷がウォーキングシューズを変更するだけで、アップするイメージですかね。

歩いただけで痩せる!なんて考えたら日々の活動が楽しくなりませんか?
普段の買い物などでも普段よりも痩せる効果があるという気持ちになれるわけです。
運動をあまり意識しなくても、運動をしている気持ちになれる前向きな精神的効果が一番大きいのかも知れませんね。

全米ヒットのダイエットシューズ



おしゃれで女性に人気のEASYTONE
男性用もあるが、デザインが少ない。

色々なダイエット効果のあるウォーキングシューズ

ダイエット器具について


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[ 2013/05/03 16:08 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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