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良く噛んで食べると太りにくい

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良く噛む

良く噛んで食事をする事はダイエット効果があります。
早食いしてしまうと、カロリーを摂取しすぎる事になりかねません。
食べるの早いって方、無駄にカロリーを摂取していませんか?

それは、満腹感を得られるのには15~30分程度の時間が必要だからです。
満腹中枢からの指令を待たずにガツガツ食べてしまうと本来満腹であるにも関わらずに食べ続けてしまう事になります。
満腹感を感じるまでに食べ過ぎてしまう為、それだけ余分に摂取カロリーが増えてしまうわけです。

また、良く噛む事でエネルギー代謝量が増加します。
噛むのは思ってる以上にパワーを使うものです。


良く噛む事はダイエットに最適なのがわかりますね。
意識的に良く噛んで食べるだけでも無駄な摂取カロリーを抑える事が出来るので、ダイエットに大きな効果があると言えるでしょう。
良く噛んで食事を採る事で、太りにくい環境を自分で作る事が可能なのです。

また、良く噛む事は食べ物の消化も良くなるので体にも優しいですよね。
更にダイエット効果もあるわけですから、ダイエットを始めるなら即実行ですね!
良く噛んで食べる事で、太りにくい環境作りを目指しましょう。



<良く噛んで食べる事の利点まとめ>
・満腹感を得られる量が少なくなる
・良く噛む事でエネルギーも消費する
・消化が良くなり体に優しい

『ダイエットを成功させる為に、良く噛んでゆっくり食事をとる習慣を身に付けよう。』

ダイエットに成功する為の秘訣

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こんにちは、トミユリです。

噛んで食べるのは脳に
いいんですよね!

ダイエットにもいいとは、
参考になりました。

応援していきます^^
[ 2009/05/13 17:54 ] トミユリ
コメントどうもです!

遊びに行かせて貰いますね^^
[ 2009/05/14 12:49 ] けん
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プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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期間:2006/9/24~2011/12/4
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<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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