ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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頑張ってダイエットしているのに、体重が増えた時
ダイエットしてるのに体重が。。。
とか
ダイエットしてるのに体脂肪率が。。。
とか考えるとテンション下がってしまいますよね。

体重にしろ、体脂肪率にしろ１日で結構上下動するものです。
朝と夜とではまただいぶ違ってきます。

ダイエットに成功した場合でも、体重と体脂肪率は常に下がり続けるものではありません。
筋肉が増えれば体重は増えますし、動いてない日は体脂肪率は増加します。
体の体温などでも変わってきます。（体重計の数値は結構いい加減です。）
普段あまり動かない人は、朝一が一番数値が低いと思われます。
お布団で体も温まってますし、睡眠中の発汗で体重も落ちているからです。
逆に日中の活動量が多い人は夕飯前とかが一番低かったりもします。
こういう事も押さえておくといいです。

ダイエット自体は結果的に体重も体脂肪率も徐々に減少していけばいいだけの話で、ちょっと増えたりしたからといって気にしないようにしましょう。
体重1〜2kg、体脂肪率1〜2%程度は誤差の範囲と考えていいと思います。
測定のタイミングでも変わりますし、前日の食事内容でも変わります。
トイレに行ったかどうかでも変わってきます。
こういう点でも、測定するタイミングを同じにすると体の変化を把握しやすくなります。

常にダイエットを意識してがんばれる人は少ないです。
人間楽したい生き物なので、みんなちょっとした油断で増えちゃった経験なんてあるものです。
増えたからダイエット諦めよう。。。
って思ってしまうのは勿体無いですよ。
例えば、お正月に太ってしまった！
なんて事ありますよね。
美味し物食べたいのが人間です。
折角のお正月ですしね。。。
そういうイベントの時もセーブできる心があるのが一番理想的だとは思いますが、私のダイエットでは無理をしない事を一番に考えています。
食べたい時・飲みたい時は飲むべきです。
多少その時は増えても、その後セーブする心を持っていれば問題ありません。
我慢してストレスを持ちつつ実行する事の方が自分的には辛いからです。
その辺は自分のペースを作れればいいと思います。
ゆるい所はゆる〜く、厳しい所は厳し〜く！
全く何も考えないよりは、はるかに効果的ですし、実際に成功しています。

増えて減っての繰り返しで、徐々に目的に到達出来れば良いんです。
多少のリバウンドがあっても、これからがんばって行こうって気持ちが重要。
そんな気持ちがあれば、必ず成功すると思いますよ！

グラフで言えば、増えたり減ったりを繰り返しつつも右肩下がりのグラフを目指す感じで！
増えたとしても誤差だと思い込むべし！
その後ちょっと頑張ればすぐ戻るものです！
焦らずじっくりと体重の変化を楽しみましょう！

『ダイエットを成功させる為に体重の増減と上手に付き合っていこう』

→ ダイエットに成功する為の秘訣

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