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朝食を食べた方が痩せやすい理由

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朝食
朝食をキッチリ食べる事はダイエットに繋がります。
どんな効果があるのでしょうか?


キッチリ朝食を食べると、体温がずっと高めに維持されます。
体温が高くなるとエネルギー代謝が活発になり、肥満防止に繋がります。
逆に朝食を抜いて、昼や夜にガッツリ食べてしまった場合は体はエネルギーを貯め込もうとします。
空腹な時間が長いほどその後の食事で脂肪が蓄積されやすくなるわけです。


普通の生活をしている人にとって、夜は一番活動しない時間帯なのでエネルギー消費が落ちます。
食事でカロリーコントロールしたい場合は朝食をちゃんと食べ、朝や昼に多目、夜を少なめにすると一番効果的です。
朝昼を少なめに夜ガッツリ食べる生活が一番脂肪が付きやすい食生活と言えると思います。

つまり、朝食を多く夜を少なめに食べる事で脂肪が燃焼されやすく、尚且つ脂肪が蓄積されにくい食生活となるのです。
ただ、朝起きてガッツリ食べるのは時間的に厳しい方もいるかも知れません。
朝ガッツリが厳しい方は、朝と夜を軽めにして昼にガッツリ食べる食生活が一番良いかもしれませんね。
遅めの昼や夜をガッツリ食べてしまっている方は要注意です。
私はこの要注意な生活になりがちですが。。。
食後と睡眠の時間は空けるようにしています。


なお、食事では、たんぱく質、炭水化物、脂肪の三大栄養素をバランスよく取ることも重要な事です。
バランスの悪い食生活もダイエットの天敵。
摂取量を減らせば良い訳ではありません。
その辺も気をつけつつ食事の仕方を再構築してみましょう。

『ダイエット成功の為に朝食はキッチリ食べるのがベター。夕食は控え気味に。』

ダイエットに成功する為の秘訣

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こんばんわ、トミユリです。

なるほど、朝食は脂肪が
蓄積されにくいんですね。
参考になりました!

応援していきます^^
[ 2009/05/20 00:01 ] トミユリ
こんばんは^^

訪問&応援どうもです。
遊びに行かせてもらいますね^^
[ 2009/06/03 01:46 ] けん
朝ガッツリで夜少なめ。

分かってるんですよ。

分かってるんですけどね〜・・・。

分かってるけどできない。

人間って悲しい生き物ですね。


良かったら私のブログにも遊びにきてください♪
→http://lazypigdiet.com/category6/entry63.html
[ 2014/10/01 21:39 ] ばんぶー
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
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<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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