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ビリーズ・ブートキャンプでエクササイズ

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ビリーズ・ブートキャンプとはアメリカ陸軍のエリート養成プログラムの専属トレーナーを務めたビリー・ブランクスが、女性でも気軽に出来るように開発したエクササイズの事。
1週間で集中的にダイエットを目指す事をうたっているが、実際には継続利用が当然効果的。
簡単な運動で効果的な体の使い方をする為、ダイエットに最適というわけです。
注)効果バツグンですが、結構ハードな運動です

ビリーズ・ブートキャンプの中には4本のDVD又はVHSビデオ、そしてビリーバンドが入っている。
映像でエクササイズ方法を見てそれをマネする簡単エクササイズ。
ビリーバンドは長さ約1mのロープとグリップがセットになっている。

最新版のビリーズ・ブートキャンプエリートでは、グリップ部分には約0.5kgの重りが入っていて、取り外す事で不可調整も可能。
グリップとロープも取り外し可能なので、グリップ部分のみでダンベルとしても利用可能です。


結構ハードなトレーニングなので、女性の方はコアリズムの方がお薦め。
男性でも相当気合が無いと継続は難しいと思う。
ただ、継続すれば筋力アップは間違いない。

ダイエット方法について
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[ 2007/04/20 11:48 ] ぁゃ
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名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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期間:2006/9/24~2011/12/4
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テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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