腰回しダイエットダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

腰回しダイエットとはSHINO氏が創作したダイエット方法の１つ。
足を肩幅に開き、直立姿勢で両手を腰に置き、頭の位置は動かさずに腰をゆっくり回すだけ。
１日５分でいいので、気軽にTVのCM中などに行えますね。
頭の位置を動かさないで腰を回すのは１点を見つめて、腰に浮き輪とかフラフープが付いてるイメージで。

腰を回すって事もあって、お腹周り中心のダイエットとなります。
お腹周りを重点的に落としたいけど、筋トレなど疲れる運動は苦手だなって人にはお薦めです。
落としたい所を意識して動くって事が身に付くと思います。
短時間でも出来るって点も継続しやすい所かな。
短時間＆継続しやすいかどうかって所はダイエットを成功させるポイントの１つででもあります。

詳しい内容は書籍にて。

やせる！腰回しダイエット

SHINO氏に関する更に詳しい話は美腰エクササイズで紹介しています。

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[ 2009/10/26 17:37 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

≪ダイエット体験記 Part3 21週目 | ダイエット体験記 | 乳飲料カロリー表≫

はじめまして！
腰回しダイエット良いですね

[ 2007/08/22 21:42 ] まめ狸

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プロフィール

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名前：けん　性別：男性　年代：30代
身長：173cm　体重：64kg

　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
ベスト体重までの10kg痩せる事も難しく無いって事を実践してみせます。
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「管理用」

<体験記第一弾>
テーマ：筋トレなど運動中心
測定：2006/9/24～2007/9/2
体重：74kg→64kg (10kg減量)
体脂肪率：22.8%→15.8%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第二弾>
テーマ：カロリーコントロール中心
測定：2008/5/16～2009/5/3
体重：73kg→63kg (10kg減量)
体脂肪率：22.3%→15.9%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第三弾> 「現在継続中」
テーマ：運動とカロリーコントロール
測定：2009/6/1～
体重：目標64kg前後をキープ
体脂肪率：目標10%前半
グラフ：体重・体脂肪率の推移

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