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産後ダイエット

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妊娠すると行動や運動が制限されることが多くなります。
お腹が大きくなるため一つ一つの動作がゆっくりになってしまいます。
妊娠中余り動けない為、筋肉が脂肪に変わり、太りやすい体質になってしまう事が多いようです。
妊娠中の体重増加&太りやすい体質のダブルパンチです。

また、産後は骨盤が一時的に開いた状態にあります。
これも下腹部が出てしまったり、お尻が大きくなってしまう原因の1つです。

しかし、産後のダイエットで無理は禁物です。
まずは体力回復に努めましょう。
骨盤ベルト、コルセット、サポーターなどで体型を矯正します。

『産後ダイエットの仕方は普通のダイエットとあまり変わりません。
普通のダイエットと言っても、食料制限などでは無く、体を動かすダイエットです。
衰えた筋肉を元に戻してあげましょう。
ただし、健康を第一に考えて無理は禁物ですね。』

自然と元の体重に戻っていくはずです。
体型に関しては何もしないとどうしても崩れてしまうので、補整下着などで時間をかけて矯正しましょう。
運動ダイエットに関してはこのBlogで色々紹介しているので参考にしてみて下さいね。
骨盤矯正に関してはダイエット効果も期待出来るサイドステッパーなんかがお薦めです。

重要なのは、母乳の為・健康の為に栄養をキッチリとる事。
そして、体に負担がかからないような適度な運動を心がける事です。

お散歩がてらのウォーキングなんかも負荷が少ないのでお薦めかな。

補正下着などの産後ダイエット関連商品

ダイエット方法について

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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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