ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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主な魚の100g当たりのカロリー
魚はヘルシーってイメージがありますが、油の多い物や煮物系は高カロリーなのに注目

ブリ（照り焼き） 350kcal
ブリ（竜田揚げ） 365kcal
真アジ（焼き） 164kcal
真アジ（開き干し） 220kcal
アナゴ（蒸し） 194kcal
アユ天然（焼き）　 117kcal
アユ養殖（焼き） 241kcal
真イワシ（丸干し） 193kcal
真イワシ（みりん干し） 332kcal
しらす（微乾燥） 113kcal
しらす（半乾燥） 206kcal
うなぎ（白焼き） 331kcal
うなぎ（蒲焼き） 293kcal
カツオ（春） 114kcal
カツオ（秋） 165kcal
カツオ（味付フレーク） 141kcal
カツオ（油漬フレーク） 293kcal
カツオ節（10ｇ） 36kcal
かます（焼き） 145kcal
カレイ（子持ち・生） 143kcal
鮭（新巻・生） 154kcal
鮭（新巻・焼き） 198kcal
塩鮭 199kcal
銀鮭（焼き） 257kcal
ニジマス（焼き） 265kcal
サバ（塩サバ） 291kcal
しめサバ 339kcal
サバ（缶詰・味噌煮） 217kcal
サンマ（焼き） 299kcal
サンマ（開き干し） 261kcal
サンマ（みりん干し） 409kcal
サンマ（かば焼き） 225kcal
ししゃも（焼き） 177kcal
タラ（すけそう・すり身） 98kcal
タラ（真だら・焼き） 109kcal
タラ（真だら・干し） 317kcal
にしん（身欠きニシン） 246kcal
にしん（くんせい） 305kcal
フグ（とらふぐ・生） 85kcal
ホッケ（開き干し） 142kcal
マグロ（本マグロ・赤身） 125kcal
マグロ（本マグロ・とろ） 344kcal
マグロ（缶詰・水煮フレーク） 84kcal
マグロ（缶詰・油漬フレーク） 277kcal
ムツ（水煮） 173kcal
ワカサギ（佃煮） 317kcal

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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