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魚カロリー表

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主な魚の100g当たりのカロリー
魚はヘルシーってイメージがありますが、油の多い物や煮物系は高カロリーなのに注目

ブリ(照り焼き) 350kcal
ブリ(竜田揚げ) 365kcal
真アジ(焼き) 164kcal
真アジ(開き干し) 220kcal
アナゴ(蒸し) 194kcal
アユ天然(焼き)  117kcal
アユ養殖(焼き) 241kcal
真イワシ(丸干し) 193kcal
真イワシ(みりん干し) 332kcal
しらす(微乾燥) 113kcal
しらす(半乾燥) 206kcal
うなぎ(白焼き) 331kcal
うなぎ(蒲焼き) 293kcal
カツオ(春) 114kcal
カツオ(秋) 165kcal
カツオ(味付フレーク) 141kcal
カツオ(油漬フレーク) 293kcal
カツオ節(10g) 36kcal
かます(焼き) 145kcal
カレイ(子持ち・生) 143kcal
鮭(新巻・生) 154kcal
鮭(新巻・焼き) 198kcal
塩鮭 199kcal
銀鮭(焼き) 257kcal
ニジマス(焼き) 265kcal
サバ(塩サバ) 291kcal
しめサバ 339kcal
サバ(缶詰・味噌煮) 217kcal
サンマ(焼き) 299kcal
サンマ(開き干し) 261kcal
サンマ(みりん干し) 409kcal
サンマ(かば焼き) 225kcal
ししゃも(焼き) 177kcal
タラ(すけそう・すり身) 98kcal
タラ(真だら・焼き) 109kcal
タラ(真だら・干し) 317kcal
にしん(身欠きニシン) 246kcal
にしん(くんせい) 305kcal
フグ(とらふぐ・生) 85kcal
ホッケ(開き干し) 142kcal
マグロ(本マグロ・赤身) 125kcal
マグロ(本マグロ・とろ) 344kcal
マグロ(缶詰・水煮フレーク) 84kcal
マグロ(缶詰・油漬フレーク) 277kcal
ムツ(水煮) 173kcal
ワカサギ(佃煮) 317kcal

ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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[ 2007/07/26 15:12 ] ブログ記事一覧 | TB(1) | CM(0)


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アナゴアナゴ科 Congridaeクロアナゴ亜科の一種 ''Congrinae'' sp.生物の分類|分類界:動物界 Animalia門:脊索動物門 Chordata亜門:脊椎動物亜門 Vertebrata上綱:魚類|魚上綱 Pisciformes綱:硬骨魚綱 Osteichthyes目:ウナギ目
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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