[ 減量頑張ってる人のランキング ]
朝食フルーツダイエットとは、朝食にフルーツを沢山食べて健康的に痩せようというもの。
美味しいですし、沢山食べても低カロリーです。
手軽に食べれて、美容や健康にいいのも嬉しい所ですね。
特にタバコを吸ってる方なんかはビタミン補給とダイエットを兼ねてやってみたらどうかな?
メジャーなのは朝バナナダイエットかな。
朝食はフルーツを好きなだけ、昼・夜は特に気にしないで何でも食べましょう。
ただ、もちろんある程度バランス良く肉も魚も野菜も摂取するのがベストです。
置き換えダイエットの1つですね。
フルーツのカロリーは把握しておきましょう。
フルーツのカロリー表
→ ダイエット方法について
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≪ダイエット体験記 Part3 34週目 | ダイエット体験記 | ダイエット体験記 Part3 33週目≫
名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg
[測定データとダイエットメニュー]
年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。
自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!
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「管理用」
<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
→テーマ・体重・体脂肪率の推移
<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%
目標体重:64kg 体脂肪率:14%
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