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ゾーンダイエット

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ゾーンダイエットとはアメリカの生化学者 バリー・シアーズ博士が考案したダイエット法。
肥満の原因は糖質の取りすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法で、その為の食事バランスを考えようというもの。

ゾーンダイエットの方法は、炭水化物・たんぱく質・脂肪のバランスを整える事で行います。
たんぱく質の摂取量の割合を元にして、「炭水化物:たんぱく質:脂質=4:3:3」の割合で摂取すれば肥満解消、更に病気に強い体を作ることが出来るとシアーズ博士は主張されています。

日本では「食事革命 4・3・3ダイエット」と言う名前で翻訳本が出版されていて、ゾーンダイエットに基づいたダイエット食品も販売されています。
ゾーンダイエットを取り入れたメニューを焼肉チェーンの牛角でも採用していた時期があります。


食事革命 4・3・3ダイエット



シアーズゾーンカロリーコントロールバー


ダイエット方法について

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こんにちわ^^
ゾーンダイエットも有名ですよね!
私はピーナッツダイエットをやってます。
そこそこ効果が出てきたと思います。
[ 2010/08/01 06:32 ] ピーナッツダイエット
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プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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