レコーディングダイエットダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

レコーディングダイエットとは評論家の岡田斗司夫氏が実践して、成功したダイエット方法。
岡田氏の場合、１年で50kgのダイエットに成功している。
やり方は簡単で名前の通り体重や食事内容を記録するだけ。
記録する事で自分の体の変化を自覚しようというものです。
メモとペンと体重計があれば、今すぐはじめられる簡単ダイエット。

＜STEP1＞
・口に入れたものをすべて、毎日メモを取る
・毎日、同じ時間に体重を量り、メモを取る
これを数週間から数ヶ月続ける。

＜STEP2＞
・食事と体重に加え、カロリーもメモする
表示のあるものはそれを記録し、書いてない物はネットで調べる。
参考：ダイエットカロリー計算 / カロリー表

＜STEP3＞
・カロリーを制限してみる
自分で自由に設定する。

全てを記録していくのは結構大変だったりします。
継続出来無さそうな人は、大まかな数値でも「日々気にする事」で十分効果がでるものです。
私の場合、体重計には毎日乗りますが、食べたものなどはおおよそのカロリーを把握してる程度です。
食べ過ぎた後はちょっと控えめにしてみる。
そういう心掛けが大切だと思います。

→ ダイエット方法について

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[ 2009/08/31 12:04 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

≪ダイエット体験記 Part3 13週目 | ダイエット体験記 | 食後2時間は寝ないぞダイエット≫

こんにちは＾＾
コメントありがとうございます。

＞継続出来無さそうな人は、大まかな数値でも「日々気にする事」で十分効果がでるものです。

今、食事のレコーディングをはじめようか検討中です(＞_＜)
やっぱり、筋トレだけでなく、食生活を意識することはとても大切なんですね♪
ブログを拝見していてとても勉強になります。

応援ポチです＾＾

[ 2009/09/01 18:31 ] YOKKO☆ＨＳＭＴ法で理想の腹筋作り中＾＾

YOKKOさんへ

完璧にカロリーを計算したりするのはとてもメンドクサイ事なので、ある程度把握するってだけでも結構変わると思いますよ＾＾＞YOKKOさん

[ 2009/09/07 16:25 ] けん

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名前：けん　性別：男性　年代：30代
身長：173cm　体重：64kg

　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
ベスト体重までの10kg痩せる事も難しく無いって事を実践してみせます。
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「管理用」

<体験記第一弾>
テーマ：筋トレなど運動中心
測定：2006/9/24～2007/9/2
体重：74kg→64kg (10kg減量)
体脂肪率：22.8%→15.8%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第二弾>
テーマ：カロリーコントロール中心
測定：2008/5/16～2009/5/3
体重：73kg→63kg (10kg減量)
体脂肪率：22.3%→15.9%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第三弾> 「現在継続中」
テーマ：運動とカロリーコントロール
測定：2009/6/1～
体重：目標64kg前後をキープ
体脂肪率：目標10%前半
グラフ：体重・体脂肪率の推移

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