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レコーディングダイエットで体型管理

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レコーディングダイエットとは評論家の岡田斗司夫氏が実践して、成功したダイエット方法。
岡田氏の場合、1年で50kgのダイエットに成功している。
やり方は簡単で名前の通り体重や食事内容を記録するだけ
記録する事で自分の体の変化を自覚しようというものです。
メモとペンと体重計があれば、今すぐはじめられる簡単ダイエット


<STEP1>
・口に入れたものをすべて、毎日メモを取る
・毎日、同じ時間に体重を量り、メモを取る
これを数週間から数ヶ月続ける。

<STEP2>
・食事と体重に加え、カロリーもメモする
表示のあるものはそれを記録し、書いてない物はネットで調べる。
参考:ダイエットカロリー計算 / カロリー表
※個人的にはカロリーはアバウトで良いと思う。
(続ける事が重要であり、記録に労力が掛かり過ぎるとめんどくさくなる。)

<STEP3>
・カロリーを制限してみる
間食を減らすとか、夕飯の量を減らしてみるとか、自分で自由に設定する。

全てを記録していくのは結構大変だったりします。
継続出来無さそうな人は、大まかな数値でも「日々気にする事」で十分効果がでるものです。
私の場合、体重計には毎日乗りますが、食べたものなどはおおよそのカロリーを把握してる程度です。
食べ過ぎた後はちょっと控えめにしてみる。
そういう心掛けが大切だと思います。

ダイエット方法について
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こんにちは^^
コメントありがとうございます。

>継続出来無さそうな人は、大まかな数値でも「日々気にする事」で十分効果がでるものです。

今、食事のレコーディングをはじめようか検討中です(>_<)
やっぱり、筋トレだけでなく、食生活を意識することはとても大切なんですね♪
ブログを拝見していてとても勉強になります。

応援ポチです^^
[ 2009/09/01 18:31 ] YOKKO☆HSMT法で理想の腹筋作り中^^
完璧にカロリーを計算したりするのはとてもメンドクサイ事なので、ある程度把握するってだけでも結構変わると思いますよ^^>YOKKOさん
[ 2009/09/07 16:25 ] けん
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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