ダイエットのリバウンドの謎ダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

ダイエットする事においてリバウンドは最大の敵である。
当Blogでも「」の中で記述しているが、医学的な観点からもその事が説明されている。
適度な運動と適切な食生活が一番効果的なダイエットと言えるでしょう。

ここで述べられている事を抜粋すると
・人間の体内メカニズムを掴もう
・太る体質だからしょうがないという言い訳は通用しない
・エネルギー代謝を上げれば脂肪はどんどん溶けて燃えていく
・エネルギー代謝を上げる為に、筋力を付ける・水分を取る・便秘を解消する　などなど

リバウンドしないダイエットのポイント
・摂取エネルギー過剰→食べる量が多い
・消費エネルギー低下→運動量（生活活動量）が少ない
・基礎代謝低下→身体で起こるありとあらゆる代謝レベルでの問題も含む
・自律神経の乱れ→ホルモンバランスを含む

という事です。
ダイエットに関心がある方にとっては大変興味深い記事ですよね。

＜参考記事＞
■excite 健康
http://www.excite.co.jp/health/special/rid_842/

→ ダイエットニュース

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[ 2007/09/26 17:13 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

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名前：けん　性別：男性　年代：30代
身長：173cm　体重：64kg

　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
ベスト体重までの10kg痩せる事も難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記第一弾>
テーマ：筋トレなど運動中心
測定：2006/9/24～2007/9/2
体重：74kg→64kg (10kg減量)
体脂肪率：22.8%→15.8%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第二弾>
テーマ：カロリーコントロール中心
測定：2008/5/16～2009/5/3
体重：73kg→63kg (10kg減量)
体脂肪率：22.3%→15.9%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第三弾> 「現在継続中」
テーマ：運動とカロリーコントロール
測定：2009/6/1～
体重：目標64kg前後をキープ
体脂肪率：目標10%前半
グラフ：体重・体脂肪率の推移

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