ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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ウォーキングには色々な効果があります。
有酸素運動ですので、当然ダイエット効果もありますが、骨を鍛える効果・美容効果・精神的なリラックス効果などなど様々です。

通常平均的な日本人が摂取するカロリーとじっとしていて消費するカロリーの差は300kcal程度と言われています。
つまりこの300kcalを消費していないと脂肪へと変化して行くわけです。
当然生活する上で色々な行動をしてカロリーを消費する訳ですから、そのまま全てが脂肪に変わる訳ではありません。
ただ、ゴロンっとした生活を1日中していたら、そのまま脂肪が増えてしまう事になります。

ウォーキングのみで考えると１万歩程度が300kcalに相当します。
大体1.5-2hくらいのウォーキングです。
ウォーキングを続ける事はダイエットにも繋がります。

あんまり運動をする時間が無い。。。って方は普段のちょっとした行動を見直してみましょう。
普段使ってるエレベーターやエスカレーターを控えて階段を使ってみる。
ちょっと離れた所のスーパーに歩いて買い物に行ってみる。
などなど普段の生活の中でもウォーキングに似た運動を取り入れる事は出来ます。

ダイエットをしている方は時間がある時にでも、ちょっとしたウォーキングを取り入れてみたらどうでしょうか？
ウォーキングは歩くだけできつい運動ではありませんが、十分ダイエット効果が見込めます。
ダイエットはしたいけど運動は。。。って方でも負荷が少ないので、割と継続しやすいと思います。
健康面を調整しつつダイエットも出来るお薦めの方法の１つですね。

同じ道のウォーキングは飽きてしまうと思うので、音楽を聴いたり、色々行ったこと無い方向を散策してみたり、自分なりの工夫をしてみましょう。
小さくて薄いi-pod nanoなんかはウォーキングのお供にお薦めです。


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