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ウォーキングダイエット

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ウォーキングには色々な効果があります。
有酸素運動ですので、当然ダイエット効果もありますが、骨を鍛える効果・美容効果・精神的なリラックス効果などなど様々です。

通常平均的な日本人が摂取するカロリーとじっとしていて消費するカロリーの差は300kcal程度と言われています。
つまりこの300kcalを消費していないと脂肪へと変化して行くわけです。
当然生活する上で色々な行動をしてカロリーを消費する訳ですから、そのまま全てが脂肪に変わる訳ではありません。
ただ、ゴロンっとした生活を1日中していたら、そのまま脂肪が増えてしまう事になります。

ウォーキングのみで考えると1万歩程度が300kcalに相当します。
大体1.5-2hくらいのウォーキングです。
ウォーキングを続ける事はダイエットにも繋がります。

あんまり運動をする時間が無い。。。って方は普段のちょっとした行動を見直してみましょう。
普段使ってるエレベーターやエスカレーターを控えて階段を使ってみる。
ちょっと離れた所のスーパーに歩いて買い物に行ってみる。
などなど普段の生活の中でもウォーキングに似た運動を取り入れる事は出来ます。

ダイエットをしている方は時間がある時にでも、ちょっとしたウォーキングを取り入れてみたらどうでしょうか?
ウォーキングは歩くだけできつい運動ではありませんが、十分ダイエット効果が見込めます。
ダイエットはしたいけど運動は。。。って方でも負荷が少ないので、割と継続しやすいと思います。
健康面を調整しつつダイエットも出来るお薦めの方法の1つですね。

同じ道のウォーキングは飽きてしまうと思うので、音楽を聴いたり、色々行ったこと無い方向を散策してみたり、自分なりの工夫をしてみましょう。
小さくて薄いi-pod nanoなんかはウォーキングのお供にお薦めです。


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私もダイエットのブログを作ってますがウォーキングダイエットは痩せるだけでなく健康に良い、気楽で手軽に始められる、なんにしろお金がかからないいいことづくしのダイエット法だと思います。
http://otoko-dietto.seesaa.net/category/3315193-1.html
[ 2007/07/02 19:27 ]
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プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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