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ダイエットにおけるリバウンドの考察

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ダイエットの考察
ダイエットする事においてリバウンドは最大の敵ですよね。
どんな行動でリバウンドしてしまうのかって気になる所です。


リバウンドしないダイエットって?」にも書きましたが、カロリー制限だけで痩せた場合、制限を維持しないとすぐ戻ってしまいます。
運動を取り入れたダイエットの場合、リバウンドは確かにしにくいです。
実際にどれくらいのペースで戻るのかは「運動ダイエットにおけるリバウンドの考察」を参考にしてみて下さい。
太りやすい体質か太りにくい体質にはある一定のラインみたいなのがあるようです。
そのラインを超えると加速度的に太りやすくなります。
ただ、一旦太りにくい体質になると簡単には体質は戻りません。
これが運動も取り入れたダイエットの最大の利点
ですね。


私の場合、濃い味が好きで、ジャンクフードも好きで、お酒も好きなのでカロリーは結構高めだと思います。
それでも、食生活を変えずに2ヶ月何も運動しなくてもほとんど変わらない結果が出ています。
つまり、太りにくい体質になっているわけです。
太りにくい体質に改善出来たら、あとは簡単な運動や食事内容をちょっと意識するだけで体型はキープ出来るわけですね。
太りにくい体質に改善をして、適度な運動と適切な食生活を心がける事が一番効果的なダイエットと言えるでしょう。


<肥満になる原因>
・摂取エネルギー過剰 → 食べる量が多い
・消費エネルギー低下 → 運動量(生活活動量)が少ない
・基礎代謝低下 → 身体で起こるありとあらゆる代謝レベルでの問題も含む
・自律神経の乱れ → ホルモンバランスを含む
などなど

<ダイエットのポイント>
・人間の体内メカニズムを掴む事
・○○だからしょうがないという言い訳を作らない
・エネルギー代謝を上げれば脂肪はどんどん溶けて燃えていく
・エネルギー代謝を上げる為に、筋力を付ける・水分を取る・便秘を解消する
などなど


食生活に気をつける事。
適度な運動を心がける事。
というのはダイエットの王道でもあります。
そこに、自分に合ったダイエット方法を見つける事
を追加してみよう。

自分に合った食生活の管理方法を見つける。
自分に合った適度な運動方法を見つける。
人それぞれ体質もあれば、性格も異なります。
体調を考えた場合、摂取すべき栄養素なども人によって異なります。
ダイエットに成功しても体調を崩してしまっては意味が無いのです。
これなら続ける事が出来る!という自分にとって精神的にも体的にも無理の無いダイエットを確立していこう。

『ダイエット成功の為にリバウンド防止策として、「自分に合った」適度な運動と適切な食生活を日々心がけましょう。』

ダイエットに成功する為の秘訣

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初めまして、「簡単ダイエット・メタボ対策」管理人・丸山と申します。宜しければ当サイトとリンク集での相互リンクをお願いできないかと思い、ご連絡させて頂きました。
相互リンク可能ならば、サイト名・アドレスは下記の通りでお願い致します。
(アドレス)http://www.daietto.sakura.ne.jp/
(サイト名)簡単ダイエット・メタボ対策
(サイト内容)ダイエット情報を紹介しています。
(タグ)<a href="http://www.daietto.sakura.ne.jp/" target="_blank">簡単ダイエット・メタボ対策</a>
なお当サイトでは、既に下記アドレスにてリンクしております。
(リンク集)http://www.daietto.sakura.ne.jp/71/
http://www.daietto.sakura.ne.jp/2008/02/294.html
どうぞ宜しくお願い致します。では失礼致します。
「簡単ダイエット・メタボ対策」の管理人・丸山
[ 2008/02/27 15:26 ] 丸山
またブログ巡り中に立ち寄りました。
応援ポチッ!
[ 2008/03/03 12:44 ] サトシ
はじめましてこんにちは、
私は「男性も当然ダイエット。肥満・体脂肪をオサラバしよ」を運営してる
カスタムと申します。
今回は私のブログと貴ブログとの
相互リンクをお願いしたいために
コメントを書きました。
当ブログはヤフーにて
「男性 ダイエット」と検索すると
1位~3位に位置してます。
ぜひよろしくお願いします。
[ 2008/03/07 04:17 ] カスタム
こんにちは。ランキングから来ました!
今はいろんなダイエット関係のサイトを巡って勉強中です。
ランキングにも協力させて頂きますね。
私のブログへも来てくれたら嬉しく思います。

http://dietsuppli.seesaa.net/

突然のコメントですいません。それでは失礼しますm(__)m
[ 2008/03/12 16:09 ] ダイエットサプリメント
はじめまして。

確かに、ウンウン、とうなずいてしまいました。

痩せにくいからだ、確かに永遠のテーマですよね。

無駄食いをしないように、ちゃんと定時に食べないとダメですよね。
難しいけど、、


ポチッ、ポチッ、
[ 2008/03/24 20:49 ] ダイエット向上委員会
こんにちわ。ランキングからきました。
体質改善と食事はダイエットには大事な要素ですね。応援します。
[ 2008/04/07 11:10 ] こぶた
けんさん

人気ブログランキングから来ました。

すばらしいブログですね。私も、ダイエットブログを
はじめたのですが、今は、500位以下です。

又、勉強に来ます。

※応援クリックしました。
[ 2008/04/09 16:32 ] 分裂勘違い的ダイエット 吉岡
私も体質改善でダイエットしようと頑張っていますので、とても勉強になります。
更新楽しみにしてます。

ポチッと↓
[ 2008/04/11 00:34 ] ポッチャリン
すごく内容の濃いブログですね、
とても勉強になります。
また遊びに来ますね。
[ 2008/04/16 01:05 ] ナオミ
はじめまして!そよかぜむらのたかひろです。
リバウンドって、ダイエットをはじめた体重よりも
多くなってしまった状態を指すのかとおもったら、そうでもないですね。
うーん、ダイエットは奥が深いです。
勉強させていただきます。
[ 2008/04/27 21:45 ] そよかぜむらのたかひろ
いろんなブログ応援してまわってます。
応援ポチッ!
[ 2008/05/03 10:27 ] くりーむしちゅー
はじめまして!

大変解り易く書いてあるので、文章を書くのも勉強になるし、
内容を見てもうなずいてしまいました。
勉強になります!
[ 2009/04/10 09:39 ] Peanuts
参考にさせていただいてます。
適度な運動と適切な食生活目指します。
[ 2009/04/11 23:08 ] ダイエット
お互い頑張りましょうね^^>Peanutsさん

なかなか難しいですが一番効率出来ですね^^>ダイエットさん
[ 2009/04/13 11:48 ] けん
ランキングから伺いました!
ためになる内容で興味津々です♪

また遊びにきますね!
ランキング、ポチさせていただきました♪

良かったら、私のブログにも遊びにきてくださいね~。
http://www.xn--100p-4n4cya0otftd.com
[ 2014/05/13 16:37 ] mariko
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プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
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<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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