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ダイエット初日

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仕事のストレスやワールドカップ見つつ夜中に飲み食いしたりで半年で8kg近く増えました><
流石にこれくらい増えるとお腹のポッコリが気になったり、動きにくくなったりします。

ダイエットのきっかけは昔は楽々出来ていた腕立て伏せが。。。あんま出来なーい!!!
ってのにショックを受けましたorz

8/21からダイエットスタートです。
と言ってもやはり食べる時は食べますし、お酒飲む時はガンガン飲みます(ここは外せない)w

とりあえず、夜中にお酒を飲みつつツマミを食べるのが一番の原因だと思っているので、それを減らしつつモデル体型を保っている友達に色々聞いた方法をしばらく実践しようと思う。

・朝起きたら常温水500mlを飲む
これは朝食を減らす効果と新陳代謝を良くする効果があります。
また、冷たい水ではなくお腹に優しい常温水を飲みます。
・決まった回数の腕立て、腹筋、背筋、スクワットを2セット行う

【今日(8/21)のデータ】
初測定(σ´Д`)σイェァ♪
ちょっと前に測ったより少し痩せてるかなぁ。。。
年齢:30歳
性別:♂
身長:173cm
体重:73.4kg
体脂肪率:不明

今日からコツコツ頑張るぞっと♪
目標は65kg!

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2006/10/28 21:31 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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