脂肪1kgを燃焼するのに必要な消費カロリーダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

脂肪1gを燃焼するのに必要な消費カロリーはおおよそ7.2kcalです。
これは、植物性の脂質のエネルギー量は1gあたり9kcalですが、体脂肪の場合水分が2割ほど含まれている為。
水分のエネルギーはゼロなので、計算すると約7.2kcalになります。

体脂肪を1g燃焼させるのに必要なエネルギーは約7.2kcalなので、1kgの体脂肪を燃焼させるには約7200kcalの消費カロリーが必要となります。
逆に言えば、約7200kcal分余分にカロリーを貯め込んだら1kg体重が増えてしまうって事ですね。

体脂肪率を1％減らすのに必要な消費カロリーも同様にして計算出来ます。
例えば私くらいの体型の人（65kg）で考えると
65kgの体脂肪率1％は650gになります。
よって必要な消費カロリーの量は
650X7.2=4680kcal
となります。

→ 皮下脂肪・内蔵脂肪について

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[ 2008/07/08 22:51 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

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　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
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