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脂肪1kgを燃焼するのに必要な消費カロリー

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脂肪1gを燃焼するのに必要な消費カロリーはおおよそ7.2kcalです。
これは、植物性の脂質のエネルギー量は1gあたり9kcalですが、体脂肪の場合水分が2割ほど含まれている為。
水分のエネルギーはゼロなので、その分を考慮すると約7.2kcalになります。

体脂肪を1g燃焼させるのに必要なエネルギーは約7.2kcalなので、1kgの体脂肪を燃焼させるには約7200kcalの消費カロリーが必要となります。
逆を考えた場合、約7200kcal分余分にカロリーを貯め込んだら1kg体重が増えてしまうって事ですね。
脂肪1kg
体脂肪率を1%減らすのに必要な消費カロリーも同様にして計算出来ます。
例えば私くらいの体型の人(65kg)で考えると
65kgの体脂肪率1%は650gになります。
よって必要な消費カロリーの量は
およそ 650X7.2=4680kcal
となります。

70kgで考えた場合は同様に 700X7.2=5040kcal でしょうか。

数値だけだと大した事無さそうですよね(笑)
実際には食事でカロリーを摂取しつつカロリーを消費する事になりますし、脂肪以外の部分も変化するので、色々と大変だったりもします。

皮下脂肪・内蔵脂肪について

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[ 2013/07/04 20:40 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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